初秋时节不应过分进补，切忌每餐大鱼大肉，建议大家选择平补为宜。由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老年人由于脾胃功能下降，所以应吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。
绿豆甘草粥可清热解毒（资料图片）
常用绿豆50-100g，生甘草5g，苡仁50g，大米50g熬粥服用，可清热解毒。
菜花有清热解渴利尿通便功效（资料图片）
白花菜炒或者煮汤，常吃，可清热利尿。
莲藕有消食止泻的功效（资料图片）
莲藕500g、排骨100g、苡米100g炖汤，可增强抵抗力。
丝瓜有利尿解毒功效（资料图片）
丝瓜500g、金针菇300g煮汤，可以收到清凉、利尿、解毒的功效。
雪梨汁润肺去火清热（资料图片）
鲜藕250g、雪梨250g捣烂绞汁常饮，可以清热去肺火。
凉拌鱼腥草清热解毒（资料图片）
常用鱼腥草、马齿苋、紫苏叶、佩兰、荆芥、薄荷、洋葱等，加大蒜、醋作凉拌菜吃，平时做菜时，酌情多加些姜、葱、蒜、胡椒等调味品。
