春季不同体质3餐减肥计划书(2)

加速代谢，才能将脂肪分解

早餐：山药莲子薏米红枣粥一小碗，鸡蛋一个，拌红萝卜丝一份。

餐点：苹果一个，坚果几颗。

午餐：米饭一小碗，牛肉煲西红柿一份，素炒冬瓜一份，木耳拌藕片一份。

餐点：酸奶一杯，木瓜一块。

晚餐：杂粮羹一小碗(超市磨制的：黑豆、芡实、山药、莲子、黑芝麻、杏仁)，虾仁冬菇炒油菜一份。

注：三餐一定少油少盐，杂粮羹则是那种超市现磨制的，选择这个是因为食用方便，同时种类又多，对补充气血的效果很好。此外，这份餐单只是做个一日举例而已，饮食上要注意多样化。

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