长期在办公室工作的人，长时间对着电脑，或多或少都有颈部健康方面的问题。颈椎病、肩周炎等常见病总是困扰着我们。而长期保持颈部健康的秘诀，就在于运动。
Step1
在进行运动之前，我们要首先进行一些颈部按摩。第一步，用双手按住耳后，接着慢慢向下按摩直到锁骨位置。接着，再用双手轻按颈部(如图所示)，这样可以有效促进血液和淋巴循环，防止其通行不畅。
接着，将双手慢慢向下移，沿着颈部到肩膀的方向，用手指的力量按摩各个位置，有效缓解因为一天的工作而导致的僵硬和疲劳。此外，来回反复按摩也可以帮助体内的废弃物和多余脂肪通过毛孔排出。
接下来就开始进行颈部的来回活动，首先就是用手臂抱头，手掌紧贴头部，头部向手臂的方向慢慢倾倒（如图所示），注意身体不可倾斜。这个动作可以帮助拉伸颈部肌肉，缓解疲劳，对治疗落枕也有作用。
最后，将头部向左向右转，转动头部的同时眼睛看向头部转动的方向，身体保持直立，肩膀放松不要拱起。长期伏案工作会让颈部肌肉僵硬，并导致左右可转动的区域缩小，这个动作可以让颈部活动更加灵活。
