行囊－背包
行囊之于登山者大概只能用「如影随行」来形容，无疑的它是所有登山装备中与登山者最亲密的装备。只要您背起背包，看起来就是有爬山的样子；只要您背包不离身就多了那么一份安全感，所以它也是登山人最基本、最重要的装备。在登山过程中所有必须携行的东西，如果都能用背包装起来，不但可以带很多的东西而且可以解放双手、增进平衡，使行进更为安全。
从事野外活动的你不能没有一个好一点的背包，然而如何在大大小小形形色色的背包堆中找一个合适者却也是个头大的问题。对于一个稍具经验的登山者，或许家中早已堆有大大小小数个背包，但现在他可能又在算计要购买ＸＸ型的背包了，所以选择适用的背包并不容易，事实上一个会选择背包的人，其选择能力是建立于对背包的使用认知。
本文将以野外活动型态为基础，从容量、背负系统、装填方式、背包质料及附件来看背包之使用与选择。
（一）背包容量
使用背包第一个要考虑的问题是「容量」，因为容量太小根本不敷使用，随意吊挂不但影响平衡而且容易遗失；而容量太大则打包时背包不易扎实，且行动时背包内装备会移动连带的会影响行进平衡，所以背包大小最好能与携行量相称。携行量的多寡因人员、时间、地点及登山型态等因素而有不同，虽然说爬大山要用大背包；爬小山可用小背包，但大背包要大到什么程度，100公升够吗？而小背包可以用多小的，10公升可不可以？所以说这种分法显然是笼统了一点。笔者曾经在玉山主北峰三天的登山活动中，看到有人用80公升的背包而有人却用40公升的背包，其间容量相差一倍颇值得玩味。
虽然一般人的直觉会认为40公升的背包够吗？但更值得检讨的是80公升的背包里放了些什么东西？而40公升的背包里又是装了那些内容？到底谁的携行内容最能使登山者达成其目的并确保其安全。由此观之选择背包容量实不能单从地点及天数来决定，最重要的还是先了解您的装备需求是什么？并由此建立个人的装备携行表，如此方不至于盲目的跟随流行买了一堆不适用的背包。
依笔者经验除了技术攀登必需具备绳索、勾环等器材外，对于一般登山、健行之携行内容，若以活动地区来看则大、小山的差别在于保暖衣物。若从活动天数来看则一天与数天活动之差别在于过夜装备（帐棚、睡袋、睡垫）、炊具粮食及备用物品。尤其是粮食这一项，以台湾的饮食习惯而言的确会对背包容量及载重造成不小的影响。
若能加以改进必能减少许多不必要的负担。在此笔者还是对其确实容量提出一些建议：当天来回的郊山活动或高山攻顶时可使用20～30公升的小背包。需过夜的郊山活动、３～４天以内的中级山或溯溪活动、３天以内的高山活动应使用40～45公升的中背包。３天以上的高山活动、超过４天以上的中级山或溯溪活动应使用50～80公升的大背包。
在登山过程中的某些装备如雨衣、保暖衣物及睡袋。。。等是不会随时间消减的物品其大小及重量都相当固定。然而粮食与燃料则属于时间性的消耗品，随着活动天数的增加其数量对背包容量的影响越大，所以有些大背包有所谓的「弹性容量」设计，即使在活动数天之后背包依然能打包得结结实实。
另外由于其弹性容量的设计也使得它可以适用于不同的活动领域。一般而言由于中小型背包的适用场合及背包结构问题并不需要此项设计，而且也没有人这样设计，如果要改变其容量大小可以由加装侧袋或调整压缩侧带来调整。真正的弹性容量设计系指其背包顶盖可以拉高或放低由垂直方向（背包的高度）来调整背包容量。
（二）背包之背负系统
遥远的路程、沉重的背包是登山活动给人的初次印象。走久了当然脚会酸，但我们天天在走路所以只要在行前一、两个星期跑跑步相信脚力是没问题的。然而肩、背部就不同了，平常没有劳动肩、背部的人很难在短时间内增强其力量。相信第一次爬山的人感觉最累的除了双脚外就是肩、背部。实际测验也显示出登山者在身体各部肌力表现只有肩、背部的力量较一般人强一点而已。
背包的背负系统不能完全解决背包重量的问题，它的主要功能是将背包重量合理的分配到身体具有背负能力的各个部位，以避免所有重量集中压在肩膀上。另外它也提供背负重心之调整，以增进行动期的平衡及安全。中、大型背包通常以背架为中心构成背负系统，背架的型式又可概分为Ａ。外架式及Ｂ。内架式两种。
Ａ、外架式背包：
此型背包常被称为「铝架背包」，其实背架的材质从最早期的木、竹、藤、铁及近代的铝合金及玻璃纤都有。由于铝合金具有强度高、重量轻的优点所以铝合金背架是目前最常见的，以至成为此种背包的通用代称。
外架式背包基本上是将背袋固定在一个坚硬的框架上，它具有拉紧的尼龙肩背带及臀部固定带（注一）。此型背包能提供良好的负重量分配并易于物品之装填及取用，它能够使重量分配至臀部以上并由肩部及臀部共同来承受分担背包的重量。
另因外架式背包是用架子背负，所以背部通风性良好。框架虽能提供这些好处，相同的也由于框架的关系使得它在某些场合变得极不方便，例如钻行于密林、箭竹丛或吊运背包时容易勾到卡住；在作攀登或滑雪时易突然重心移位失去平衡。总之外架式背包比较适于健行，一般登山者在长途行进于轻松平坦的路途时可采用之。
Ｂ、内架式背包：
因其外表无明显之框架并采用可拆式或隐藏式侧袋故其外观较为廋长，因此此型背包通常称为「直立式背包」。直立式背包以内藏铝架定型，而且有臀部固定带能将部份负重转移到臀部，是目前最受登山者欢迎的背包。
此型背包之背负系统设计是各知名背包厂家竞争的重点；也是此型背包良窳的决定性因素，通常此型背包之背负系统能够紧贴背部曲线，所以它能同时使用肩部、背脊及臀部来承受分担背包的重量。
也由于它紧贴背部的特性使得它适于行进移动，不易发生突然重心移位的状况。但贴背也造成了背部闷湿的情形，于是各厂家在贴背的地方也设计出各种透气沟槽，甚致采用透气材料作为垫背材以改善贴背闷湿的缺点。
内架式背包简单而狭长的外型有利于岩面斜坡的拖吊或行走于茂密的树丛及箭竹林中而不易被勾到，这也是外架背包所没有的优点。此型背包较大的缺点为物品之装填及取用较不方便，但这可以透过良好
的装填技巧来克服。
基本上外架式背包的设计偏向高重心（大约在肩部或肩部以上）；而内架式背包的设计其重心稍低（大约可以调整在肩部与臀部之间），背包重心的高低对于行进时体力的消耗并无明显差别，最大的差别在于背负的感觉及平衡。在需要度度平衡的攀登场合，应使背负重心靠近骨盆部位（也就身体的旋转中心），如此可防止背包在肩膀上晃动。
高重心的设计在对于需要高度平衡的场合虽然比较不适合，但在平坦的路上则其背负感觉较佳。以台湾的登山环境而言山高谷深、密林及箭竹又很常见，直立式背包无疑是较适合的选择。
对于背负系统，您是否也会想起原住民的「背篮」（上宽下窄）及那条宽宽的「头带」，的确头顶具有极大的负重能力，如能善于使用必能增强您的背负能力（注二）。
总而言之背包之背负系统其主要目的就是避免所有重量都一股劲地压在肩头上，它期望能提供合理的重量分配使人体各部的负重能力都能有所发挥并能维持一个较理想的重心位置。
（三）背包之装填
背包的装填非常重要，装填不良最常见的影响可能是要拿一样小东西居然要翻遍整个背包随后又得一样样的塞回去，更甚者尚会影向背负的舒适性、重心的偏移或造成背包的损坏。装填背包时除了先将各种携行物品依用途分类外尚有两个要点：第一是左右平衡重心稳固；第二是取物方便。一般的装填原则如下：
◎质量较重的物品应放在中上方并尽量靠近背部，可使重心紧靠背部以免背起来使您有被往后拉的感觉。
◎体积大而质量轻的物品可以放在最底下，一方面比较不影响重心；另外由于重物压在上面所以使用一段时后背包会较为密实好背。
◎坚硬的物品不要放在贴背的部位，若否则如为内架背包时则会直接顶到背部造成不舒服，甚致后仰跌倒时会直接伤到背部，如为外架背包时则因坚硬的物品与背架仅隔一层背包布很容易把背包布磨破。
◎背包左右所放置的物品其重量必须相仿，以免重心偏一边。
◎雨衣、饮水及当日必需使用的东西必须放在最上面或最容易取得的地方。
◎使用物品分类袋观念，将同类的物品或必须同时使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小东西尤然。
◎养成定点放置的习惯，不但整理背包较快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的东西。
◎尝试改变装填方式尽量减少不必要的背包外吊挂，这不但会影响行动安全而且也不美观。如果背包容量不敷使用应检讨携行内容或换比较大的背包。
（四）背包的质料
目前背包最常用的质料为「尼龙」及「Cordura」两种。帆布虽然较耐磨但因容易受潮而且湿了不易干，质量亦较重，所以已经很少使用。尼龙布的特点为：质量较轻；不会吸湿、发霉及沾粘雪花而且快干；强度也不错。缺点是比较不耐磨并且怕火。
Cordura布也是一种合成尼龙布但它在耐磨及强度上的表现比尼龙更好；同样也不会吸湿、发霉及沾粘雪花而且快干；但质量比尼龙稍重。背包布虽然都有防水处理，也有厂商致力于减少车缝处并加强车缝处的防水，但水滴仍可能会从车缝处、拉链、袋口及防水涂层磨损的地方渗入，故仍然无法达到百分之百防水。
尤其是背包布的防水处理会随时间及使用状况变差，所以背包套及防水袋或塑料袋仍然是必须的附件。特别提醒您不要为了怕脏随时随地套着背包套，在好天气时不妨让鲜艳美丽的背包与山中美景相互辉映。
（五）背包之选购
容量及型式的挑选前面已有说明，在这里要强调的是背负系统的选择，就算是同为内架式背包也因厂家设计而有所不同。背负系统是否「合用」跟个人身材有极大的关系，尤其是肩宽及背长（注三）。
肩宽与肩背带及背包的宽度极有关系，太宽、太长的背包很难在密林中钻行；肩背带的调整范围必须合于背部的长度才能使重心落在理想的位置；臀带必须能扎在荐骨上（也就是围绕在臀部的顶部而不是腰部，因为这是要利用臀部骨胳结构来支称重量）。当我们背起背包时应能从后面看到臀部及双腿，身材较娇小的女性要特别注意这一点，不要背起背包时从后面只看到一个大背包及两只小腿，这是非常错误而且危险。
很多人以为越昂贵的进口货越好，但是好虽好却不一定适合您使用，因为进口的登山用品都是根据当地人的平均身材设计的，而某些产品还细分为男用及女用两种。依笔者的经验如果您是中等身材而且想买较好的背包，那欧美进口的女用背包是不错的选择。
在购买背包之前，应先将所有调整带松开再加上重量，因为若无重量便无法知道背包背起来的感觉如何及背负调整范围是否合适。背上背包后检查内藏铝条弧度和背部曲线是否吻合，如果不合则检查铝条是否可弯曲？若可弯曲则使用一段时后铝条自然会弯成与您的背部相合的曲线。
肩背带和背包连接处须低于肩膀５～８公分，而且肩背带和背包间的空隙要小（可籍肩带调整带调整之）。胸带则可调整肩背带在胸前开合的宽度进而使肩背带能压肩膀上在较舒服的位置并能防止背包晃动。
善于运用这些调整带及装填技巧可以调整到让重量落在肩部和臀部之间，使不同的肌肉部位都能分担重量。当把背包调整到最合适的位置后，应检查头部的视线如何？是否能抬头仰望而不会碰到背包顶部？当戴上头盔时是否可仰望？背包和背部接触部分是否舒适透气？特别注意肩背带、臀带的垫子宽度和品质。另外还有一些注意事项罗列于后：
◎是否有双层底布之设计，此一特点可以大大延长背包之寿命。
◎是否有拖吊环；挂冰斧环。
◎当需要作多日的长途跋涉及踪走时，背包是是否有弹性容量之设计。
◎是否有压缩侧带之设计，当装备减少时它可束紧背包减少背包容量以防止行动时背包内装备移位晃动影响行进平衡。
◎是否有方便携带冰爪、雪橇、雪鞋、登山杖的设计。
◎是否月可拆装侧袋，此一特点可使背包容量弹性加大。
◎背包是否有胸带之设计？在困难及恶劣地形它可以防止背包移动。
◎如果背包是使用在技术登或密林中，则应选择外形平滑的背包，以免被树枝或岩石缠绊。
◎背包布料材质应坚固、耐磨，比较能符合野外活动的需求。
◎背包的拉链是否会直接受力？如会直接受力那它的受力限制如何？如果拉链故障背包是否还能使用？小型背包虽然没有如此复杂的设计，但其选购原则相似。
（六）背包上肩与下肩
背包上肩与下肩是使用大背包的基本动作，由于大背包有相当的重量并不是随便提了就能上肩，较常用的上肩方式为：双脚站弓箭步（前脚半蹲后脚打直）；双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上；然后一只手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包；随后另一只手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。
另一种较常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带然后再站起即完成上肩动作。完成上肩动作后不要急着前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以得最舒适的背负状况再行前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很容易损坏背包。
前述的第二种上肩方式不但最省力而且可以作为不放下背包的短时休息，于是我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方，以方便上下背包或不放下背包直接休息。
注零：本文参考Mountaineering。
注一：Hipbelt应翻译为「臀部固定带」或简称为「臀带」但一般人皆误称为「腰带」。这是由于它的位置刚好扎在腰部附近但真正受力时它会下降并卡在骨盆上，所以应称为臀带，大部分的人都误认为腰部受力而称为腰带。由于铝架背包采高重心设计大部分的重量将由肩部承受，臀带只是作为固定用而己所以较忽视其品质，国产品尤然。直立背包则是肩背带与臀带并重，所以通常会有一条宽宽厚厚的臀带及可调式的
背负系统。背起背包后臀带的位置要适中地位于骨盆上方，如果位置不对应调整
肩背带与背包的连接位置，如果在其调整范围内无法满足这项需求，那显然的这
个背包与您的「背长」不合最好不要使用。臀带虽然重要但在某些场合最好避免
使用，例如渡涉急湍或在危险的下坡路段时如不幸跌倒可能因无法甩开背包而使
得自救的动作无法施展。
注二：关于「头带」的使用必须十分小心，因为使用头带时受力的将是整条脊柱。所以除了适当的调整受力方向及负重比例外，在使用时机及场合上也要特别注意。因为当您套上头带时脖子已受限不能任意转动，此时只有正前下方看得清楚，其余要靠眼睛余光来感觉，所以最好仅使用于平坦易走或是能安全上坡的地方。至于许多须要小心行走及障碍物多的地方最好不要使用以免视野受限发生危险；另外在下坡路地段如果使用不当则很可能震伤颈椎或后脑，这可不是好玩的千万要注意。
依笔者的使用经验是当肩部及臀部太累时才稍为用头带舒缓一下，另外在下坡时
则绝对不用。
注三：「背长」是指从荐骨的上方延伸到肩膀上方为止的长度。荐骨是位于尾椎及腰椎之间的骨头，为五节密合在一起的脊椎骨和两侧髋骨相连形成骨盆。
