自攀岩运动上个世纪初在欧洲兴起，它的发展已经历了近百年的历程。人们对线路难度的定级通过采用法国的难度标准和美国的难度标准定级。即8a、5.13a/b等等。而作为攀岩运动之一的抱石(Bouldering)，其出现不过才20年的光景，但却以惊人的速度发展着。
抱石之所以广受亲赖，和它自身特点是分不开的。
抱石能迅速提高指力和技巧
首先，它的攀登形式方便、简洁，动作夸张、漂亮。其次，它所需要的装备和经验比传统攀登少，它只需要一个很好的垫子、一双攀岩鞋和一个镁粉袋。再次，它强调协作精神，而且能在短短几步动作中看出攀岩者的水平差距。并能够迅速提高攀岩者突破难点的能力。此外，抱石因为线路较短，可以让一大群朋友轮流不断地尝试，容易形成一种很好的氛围，在此过程中大家互相地交流和学习，这也正是抱石越来越吸引众多攀岩者的原因。现在，世界上有许多优秀
的攀岩者主攻抱石。像美国的Chris Sharma，他通过了大量的抱石训练，提高了自身的指力和技巧。在英国，抱石的人群有近十几万，当然美国在这方面更为发达。就连世界杯攀岩赛中抱石比赛在站数上都超过了其他形式。综上，我们不难看出一个新的攀岩时代的到来，即V时代（抱石线路难度统统以V计算）。
抱石练习的开展受场地限制小
试着找一块有大小裂缝、不同类型手点、屋檐、凹洞的大石头，就可以开始抱石了，这些是你在爬一般线路时都会碰到的地形。据说，爬一条20多米长的先锋路线和一个小时的抱石所得到的心得是一样的。那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢？
但必须指出的是，抱石运动对攀爬能力、手指耐力的要求很高。如果安全问题没有解决，抱石还很容易造成受伤，在我国攀岩者中就发生过此类事件。另外，最好还是有朋友在背后做适当的保护。总之，抱石前一定要做好充足的准备工作，以免发生意外。
首先，平衡感是攀岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是攀爬时注意你的脚和重心，大胆移动是要尝试的，成功建立在自信之上。另外，抱石可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点，你会开始注意到手和脚之间力量的不同，使用脚的力量越多，手臂肌肉就越不容易感到累。好好练习放置脚的位置，根据脚点的变化选择正踩或侧踩。
附表一：抱石难度对照
V难度 美国标准 法国标准
V0 5.10c/d 6b
V1 5.11a 6b+
V2 5.11b～d 6c～7a
V3～V6 5.12a～d 7a+ 7b 7b+ 7c
V7～V10 5.13a～d 7c+～8b 分四级
V11～V14 5.14a～d 8b+～9a 分四级
附表二：抱石赛规则对照
UIAA——世界杯 X-Game
1.场数 两场或三场 两场
2.路线数目 4～8条 2条
3.攀爬/休息 4～8分钟 3分钟
4.手点数目 平均4～8个点,不超过12个 无限制
5.路线观察 含在攀爬里, 没有额外时间
6.岩壁高度 垂直高度约4.5米板面长7-8米
7.晋级配额 两场制:决赛取16人(最少12)
三场制:准决赛取30人(最少20),决赛如上 男子决赛取15人,女子取10人（取1/2选手晋级)
8.计分方式 完攀条数→完攀尝试次数→抓到Bonus点条数→抓到Bonus点尝试次数
类似难度赛，以攀登高度（抓点数目）为评分标准，不设置Bonus点，但仍将尝试次数列为评分考量
