人的寿命大幅增长，人的健康大大增强，当代科学告诉：女人60岁以前都属中年！但常见一些中年女性，头发枯黄、容颜暗淡、花容日衰，这时就不可不补了。
以养血为本
女性有周期性失血的特点，将近1／3的女性有程度不同的贫血，所以，“妇女以养血为本”。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。平日注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。
血虚女性并非人人宜补。有一类女性事事以自己为先、吃亏不让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄，不要一味克制自己，心情舒畅胜过仙丹妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用，温而不热，补中益气，增强体质，恢复活力。
充足的睡眠胜过做美容
尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情，睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。
过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于濡养神经，益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人体免疫力，对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
由内而外
俗话说：“吃在脸上，穿在身上。”恰到好处的食补，可使女性皮肤光泽细嫩，而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。
女人进入中年期，体内雌激素水平逐渐下降。雌激素是女性风采的生命线，逐渐肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。
常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。
维他命C、E、A、B可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。
许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康。
善良纯洁、自然端庄的质朴之美；艺术陶冶、文化修养的高贵之美；温柔娴淑、善解人意的妩媚之美；追求新知、勤奋进取的充实之美。这些内在美也可使您容颜的美经久不衰，更需要“补”。
皮肤按摩
皮肤衰老是因为血液循环降低，皮脂分泌减少，弹性减退等因素，因此，建议中年朋友每晚坚持做皮肤按摩，正确地按摩，能加快皮肤新陈代谢，增加皮肤的光润度，可用晚霜或按摩膏，在脸部、颈部打圈，力度不要过大，其次，应选择营养成分高一些的护肤品。由于眼部的特殊性，还要涂抹眼霜以减少眼袋。
面膜护理
有条件的中年朋友更应每周做一至二次的滋润性、营养性的面膜护理，坚持下去，定能收到成效。由于皮肤是人体的第一道防御线，容易受到侵害和磨损，比身体其它部位更易衰老，所以，它也更需要我们平时的细心保护，愿每一位中年朋友，有健康的皮肤。
护肤要诀
中年妇女所特有的成熟风韵，是任何妙龄少女所模仿不来的。只要护肤得当，化妆得体，仍可以保持迷人的风姿。
1、切忌使用粉红、蓝或绿色调的化妆品，这些鲜艳的色彩会使中年妇女的脸色显得憔悴。
2、用灰色和棕色的睫毛液和眉笔能够使眼睛看上去很有神采，同时，可以修正浮肿的眼皮。
3、眉毛要经常修剪，将杂毛剃去或拔去，保持清晰的眉型。
4、唇膏宜选用稳重大方的棕色系列，太亮太艳的颜色不适合。
5、用遮瑕膏盖去脸上的青筋和微血管。
6、要定期染发，短而丰满的发型会显得年轻精神。
