春季是锻炼身体的好季节，但初春乍暖还寒，锻炼时一定
要注意有关常识。
其一，重视做准备活动。由于春季天气由冷向暖过渡，当
气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降
低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分
的准备活动以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。
其二，防寒防冻。初春季节，气候变化无常，人们在锻炼
中要特别注意随气候的变化增减运动服装，尤其是早晨锻炼，
衣服更不能穿得太少，待身体发热后再适当减少；但大汗淋漓
时可不能减得太多。运动后要及时擦干汗水，最好换上保暖衣
服，防止感冒着凉。
其三，防风防雾。春天也是多风多雾的季节，遇到风沙天
气时要尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动
大的环境锻炼，并要穿暖和些，切忌身体裸露过多，以免潮气
侵袭，而导致关节疼痛；锻炼后应及时将裸露的皮肤洗净。
其四，要掌握好运动量。坚持冬季锻炼的同时，开春后运
动负荷量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免
引起过度疲劳。
