俯卧撑
1. 俯卧撑
目标：锻炼身体的重心
频率：每周四次
方向：
-肘关节撑在地板上。
-腿和身体离开地面，只留你的脚趾和前臂在地板上。
-你的背部保持水平并用尽把肚子吸住，保持这种姿势20-60秒。
-重复3-5次。
