欧美最IN纤臂操 1个月让你拥有迷人玉臂(3)

第二部

2. 慢慢吸气，慢慢降低你的下巴，尽量降到指尖位置。然后呼气，慢慢恢复开始姿势。

训练提示：请确认你的下巴接触到你的指尖。如果你只能降低你的身体几英寸，不要紧，着时间的推移，你会慢慢提高。