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欧美最IN纤臂操 1个月让你拥有迷人玉臂(4)

王朝女性·作者佚名  2010-04-16
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二、哑铃上下卷曲练习

开始姿势：

时间: 2分钟

锻炼目标: 二头肌

How To:

第三步

1. 双脚分开与肩同宽，脚趾镶嵌，膝盖微曲，每只手上拿1个5磅的哑铃，手心向前。

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