欧美最IN纤臂操 1个月让你拥有迷人玉臂(5)

第四步

2. 慢慢呼气，同时让你的两个手臂卷曲至你的胸前，然后慢慢吸气同时放下3/4的距离，保持紧张的二头肌。

训练提示：一旦你可以轻松做10次这样的练习，你可以增加哑铃的重量或者减少每个动作的速度。