欧美最IN纤臂操 1个月让你拥有迷人玉臂(9)

第八步

2. 慢慢吸气，同时手肘向头部两侧弯曲。确保手肘不动，任何时候弯曲都只利用前手臂。然后慢慢呼气，恢复到开始姿势。

训练提示：可以在颈部下面放一条小毛巾，支持颈部。