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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线(2)

王朝女性·作者佚名  2010-07-30
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

站立前弯式

功效：消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。

从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。

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