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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲線(7)

來源:互聯網  2010-07-30 11:14:50  評論

7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲線

反轉三角式

功效:強健和伸展腿部,伸展臀部和脊椎,刺激腹部器官,提升平衡感。

以下狗式爲起點,左腳跨向前一步,右腳朝外,腳趾指向正前方,任何一只腿都不能彎曲,腳跟都應該平放在地板上,右手緊貼著左腳掌的外側,左手指向天花板(如果這個動作太難,那麽右手不用置于左腿的外側,到你的身體能保持平衡了慢慢移到外面,眼睛沿著左手臂的方向看指尖。接著回到下狗式的姿勢,右腳跨向前一步,旋轉成三角姿勢,將腿收攏回到站立前彎式,然後慢慢做回山式姿勢。

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[url=/nvxing/detail_85242.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280460420737.jpg[/img][/url] 反轉三角式 功效:強健和伸展腿部,伸展臀部和脊椎,刺激腹部器官,提升平衡感。 以下狗式爲起點,左腳跨向前一步,右腳朝外,腳趾指向正前方,任何一只腿都不能彎曲,腳跟都應該平放在地板上,右手緊貼著左腳掌的外側,左手指向天花板(如果這個動作太難,那麽右手不用置于左腿的外側,到你的身體能保持平衡了慢慢移到外面,眼睛沿著左手臂的方向看指尖。接著回到下狗式的姿勢,右腳跨向前一步,旋轉成三角姿勢,將腿收攏回到站立前彎式,然後慢慢做回山式姿勢。[br][center][url=/nvxing/detail_85242.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85242_6.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85242_7.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85242_7.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85242.html]第01頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_6.html]第06頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_7.html][color=#C80211]第07頁[/color][/url] 
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