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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲線(3)

來源:互聯網  2010-07-30 11:14:50  評論

7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲線

平板式

功效:強健手臂、手腕和脊椎,增強腹部,收腹的功效。

以俯臥撐的姿勢爲起點,將身體的重量集中在腳趾和手之間,胳膊置于肩膀下方,手掌平放在地板上,胳膊肘指向後方,肩膀保持水平,降低身體,使其與地板保持1-2公分距離,呼吸的時候要保持身體的水平,並且保持臀部不要擡起或下垂或偏向一邊(如果你認爲這個動作很難做,那麽可以降低難度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方,而不用將身體下降到靠近地板,或者可以像俯臥撐那樣讓膝蓋接觸到地板。

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[url=/nvxing/detail_85242.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280460419680.jpg[/img][/url] 平板式 功效:強健手臂、手腕和脊椎,增強腹部,收腹的功效。 以俯臥撐的姿勢爲起點,將身體的重量集中在腳趾和手之間,胳膊置于肩膀下方,手掌平放在地板上,胳膊肘指向後方,肩膀保持水平,降低身體,使其與地板保持1-2公分距離,呼吸的時候要保持身體的水平,並且保持臀部不要擡起或下垂或偏向一邊(如果你認爲這個動作很難做,那麽可以降低難度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方,而不用將身體下降到靠近地板,或者可以像俯臥撐那樣讓膝蓋接觸到地板。[br][center][url=/nvxing/detail_85242.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85242_2.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85242_4.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85242_7.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85242.html]第01頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_3.html][color=#C80211]第03頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_85242_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_6.html]第06頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_7.html]第07頁[/url] 
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