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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲線(4)

來源:互聯網  2010-07-30 11:14:50  評論

7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲線

側面支架式

功效:強化手臂力量,緊實腹部。

以棍式爲起點,如圖轉向左側,左腳置于右腳的前上方,雙腿應該伸直使大腿面向正前方,伸直胳膊與肩膀在同一水平上,右手平鋪在地板上,左胳膊伸直指向天花板,將身體重量集中在手掌和右腳之間,撐開胸部同時收緊肩胛,頭、身體和腿的上部應該在同一條線上(如果這樣有難度,那麽可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個身體的平衡),接著回到棍式姿勢,換到另一方向,重複做。

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[url=/nvxing/detail_85242.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280460419845.jpg[/img][/url] 側面支架式 功效:強化手臂力量,緊實腹部。 以棍式爲起點,如圖轉向左側,左腳置于右腳的前上方,雙腿應該伸直使大腿面向正前方,伸直胳膊與肩膀在同一水平上,右手平鋪在地板上,左胳膊伸直指向天花板,將身體重量集中在手掌和右腳之間,撐開胸部同時收緊肩胛,頭、身體和腿的上部應該在同一條線上(如果這樣有難度,那麽可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個身體的平衡),接著回到棍式姿勢,換到另一方向,重複做。[br][center][url=/nvxing/detail_85242.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85242_3.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85242_5.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_85242_7.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_85242.html]第01頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_4.html][color=#C80211]第04頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_85242_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_6.html]第06頁[/url] [url=/nvxing/detail_85242_7.html]第07頁[/url] 
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