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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线(5)

王朝女性·作者佚名  2010-07-30
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

上狗式

功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。

以棍式为起点，降低膝盖接触到地板，同时降低腿和臀部，抬起上半身，手掌附于地上，胳膊伸直置于肩膀下方，保持胳膊肘伸直但不要太硬，肩膀应该降低远离耳朵，抬起胸部向上看，保持背部和颈部伸长，脚趾指向身体后方，收紧臀部，并使腹部、胸部和肩部拉直。

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