师说：洪昭光健康忠告 货到付款，免收运费
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<div style="OVERFLOW: hidden; WIDTH: 700px"><P>《师说：洪昭光健康忠告》内容介绍：<BR><P>嘉宾简介：<BR>洪昭光教授，著名健康管理专家，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织的“相约健康社区行”首席健康专家。<BR>70年代曾与华罗庚教授合作研制“北京降压0号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。<BR>近年来，洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作，在全国各地讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的辛勤的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍,总发行量超过300万册，各种相应手抄本千万册，创造了大众健康领域的奇迹。</P><P><BR>《师说：洪昭光健康忠告》内容介绍：<BR>健康最可贵，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为？<BR>二十岁养成好习惯，四十岁指标都正常，六十以前没有病，健健康康离退休，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁。<BR>健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。<BR>洪昭光教授的健康理念发人深省！<BR>随着社会经济飞速发展，人们的生活水平也越来越高，然而人们的健康状况反而越来越差，因此，健康逐步成为广大公众共同关注的热点和焦点问题。<BR>俗话说：“临崖勒马收缰晚，船到江心补漏迟”。大部分人迫于事业的压力，年轻时拼命工作，不注意身体，到中年甚至更早就出现严重的亚健康状态，甚至患上高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等疾病，严重影响到自己的幸福生活和工作。因此及早注意健康问题是每个人的当务之急！那么，我们到底该如何做才能保护好我们的健康呢？<BR>针对社会关注的健康问题，《师说》栏目特邀卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，隆重推出《洪昭光健康忠告》系列节目。洪昭光教授根据自己数十年的临床研究和健康教育经验，总结出了一套切实可行的健康理念和方法，内容全面科学，形式轻松活泼，针对性强，朗朗上口，易记好用，帮你找回自己的健康，敬请关注！</P><P><BR>《师说：洪昭光健康忠告》课程提纲：<BR>第一集、健康理念 <BR>1. 健康的四个“本”<BR>社会以人为本，人以健康为本，健康以预防养生为本，预防以教育为本<BR>2. 健康好理念，预防胜于治疗<BR>好医生是不让人得病的医生，中医讲，上医治未病<BR>三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功<BR>3. 生活方式决定健康<BR>顺应自然规律，健康自然来;<BR>像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉<BR>4. 健康四句话<BR>健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子<BR>5. 健康态度四种人：聪明人，明白人，普通人，糊涂人<BR>6. 我的健康我作主<BR>生命在我不在天，从来没有救世主，全靠自己爱自己<BR>生命有常，生如春花绚烂，走如秋叶静美</P><P>第二集、健康基石 <BR>1. 影响健康的四个因素<BR>父母遗传基因占15%<BR>环境因素占17%<BR>医疗条件占8%<BR>生活方式占60%<BR>2. 健康的四大基石<BR>合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡<BR>最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行</P><P>第三集、合理膳食<BR>1. 最合理的膳食结构（十字诀）<BR>一二三四五<BR>红黄绿白黑<BR>常喝牛奶的好处<BR>2. 什么都吃，适可而止（八字诀）<BR>饮食要适量<BR>饮食要定时<BR>膳食金字塔，食物多样化<BR>3. 粗细搭配甜咸适度（六字诀）<BR>一荤一素一茹<BR>4. 少吃盐：管好盐勺子<BR>5. 对营养饮食不必刻意<BR>不要随意，需要注意</P><P><BR>第四集、适量运动<BR>1. 生命在于运动<BR>运动是人类回归自然最好,最美的方式<BR>2. 最好的运动是步行<BR>简单运动,作用大<BR>3. 因地制宜，小运动，大功效<BR>你拍一，我拍一，一直拍到七十七<BR>深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏<BR>4. 运动要坚持,要适量<BR>“三有”:有恒,有序,有度<BR>“三不”:不攀比,不争强好胜,不过量</P><P>第五集、戒烟限酒<BR>1. 烟要戒,酒要限<BR>2. 饭后吸烟百弊无利<BR>3. 被动吸烟危害大<BR>杜绝二手烟<BR>4. 饮酒宜少量,酗酒危害大</P><P>第六集、心态平衡<BR>1. 心理平衡才能生理平衡<BR>药疗不如食疗，食疗不如心疗<BR>正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会<BR>健康养生三个“平”<BR>养心“八珍汤”<BR>2. 情绪不良诱发疾病<BR>别跟自己过不去<BR>善于调节自己<BR>3. 心理平衡观三山<BR>三山归来,不心烦<BR>井冈山,普陀山,八宝山<BR>4. 要有把握快乐的能力<BR>助人为乐<BR>知足常乐<BR>自得其乐<BR>坦然面对失败<BR>5. 陶冶情操<BR>正视苦难，善待挫折<BR>要对比，不攀比 <BR><BR>第七集、淡泊名利<BR>1. 淡泊名利身心好<BR>英年早逝遗憾多<BR>告别精英的三少，三超，三高<BR>2. 权钱身外物，走时带不了<BR>3. 功到自然成，无须用机巧<BR>4. 急功近利害处多<BR>5. 光明磊落心安定<BR>6. 淡泊宁静，身心健康</P><P>第八集、和谐心灵<BR>1. 话聊聊出好心情<BR>2. 常牵手,幸福更长久<BR>3. 甜蜜爱窝,幸福生活<BR>家庭和睦，全家健康<BR>丈夫是中心，妻子是核心<BR>妻贤夫病少，好妻胜良药</P><P>第九集、和谐家庭<BR>1. 男人更需要关爱<BR>男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回(生活极不规律)<BR>2. 男人要扮演好自己的角色<BR>有苦不要强下咽<BR>保持自己心态的平衡<BR>学会爱惜自己<BR>不妨适当改变自己<BR>3. 家庭的重要作用<BR>家庭是荒漠中的绿洲，是生活的港湾，是人生的驿站，是夫妻之间的心理诊所<BR>有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨<BR>世上只有家最好，男女老少离不了<BR>4. 女主人决定家庭健康<BR>合理膳食离不开女主人<BR>戒烟限酒离不开女主人<BR>帮助丈夫获得心理平衡<BR>教育孩子养成良好习惯</P><P>第十集、四季养生<BR>1. 生物钟和健康<BR>2. 春夏秋冬养生秘诀<BR>3. 冠心病，高血压，糖尿病的预防保健知识<BR>4. 老人预防猝死“三个半分钟”</P> </div>
