你可以战胜自己
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作者： 姚颖颖编著
出 版 社： 北京理工大学出版社
出版时间： 2010-4-1字数： 166000版次： 1页数： 208印刷时间： 2010-4-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787564031145包装： 平装
人生是愉快的，世界上之所以有那么多人感觉不到愉快。是因为他们自己的愚昧和怯懦。他们没有用心去时待生活。你要相信，只要尽你所能，用心去体会、去表现。你可以快乐度过每一天。快乐生命的形成，并不需要什么，完全在你自己身上，在你的思想里。本书以快乐为主体，为读者奉献了使心理更健康的技巧，通过这种技巧的学习，相信读者会在忙碌的工作和生活中，时刻与快乐为伴，时刻与幸福同在。
上篇 何谓快乐
第一章 快乐与人生，生活的每天都应该是开心的
有好的心情才会有好的未来
只要你想，就能找到快乐
快乐的原则和方法
挣脱心中的枷锁
放下挂碍，自然快乐无忧
过自己喜欢的生活
一点一滴地品味生活的快乐
第二章 快乐与命运，笑对生活中的挫折与苦难
失意未必是不幸
始终抱着一颗热忱的心
关上身后的大门
在挫折中选择开朗与快乐
保持一颗平和的心
奇迹总会出现的
坏到最后，只能转好
第三章 快乐与心灵，扫掉拖累你心灵的东西
打开心窗，天空一片蔚蓝
突破自我，寻找力量
清扫垃圾，使心明净
让心灵舞动起来
把心放轻松
给自己种上一棵“忘忧草”
第四章 快乐与思维，决定心情的是想法
可以改变的只有我们的看法
别被环境左右心态
人活的就是自我
变通是一种明智的选择
人生最重要的欢乐在于创造的欢乐
第五章 快乐与幸福，懂得珍惜更要享受平和
珍惜自己所拥有的
用欣赏的目光来看待自己的所有
珍惜今天的拥有
有些东西要放在心底
珍惜也是一种感动
保证现在
第六章 快乐与自我，别和自己过不去
有个性才能有成就
任何时候都要学会平衡自己的心态
坦然面对自己的人生境遇
别和自己过不去
人不能和自己对着干
学会如何与自己相处
中篇 快乐何来
第七章 快乐来自豁达，有量就会有笑容
豁达是幸福的基础
豁达带来快乐
豁达的最高境界
请记住这破碎的咖啡杯
快乐来自广阔胸怀
拥有一颗感恩的心
第八章 快乐来自自信，每时每刻都要对自己充满希望
用信心支撑自己的行动
相信自己，快乐从心开始
时刻给自己打气
自卑是快乐最大的阻碍
自信是进步的原动力
任何时候都要学会平衡自己的心态
乐观面对自己的前途
第九章 快乐来自个性，做自己想做的人
做自己的主人比什么都重要
接受最真实的自己
先认识自己，再讨论生活
千万不能迷失自我
给自己做心理医生
第十章 快乐来自温情，爱是人生永恒的主题
只有亲情是你一生不变的依赖
生命中最好的养料莫过于爱
精神和灵魂是肉体的向导
幸福家庭需要经营
用尊重和理解化解隔阂
赞扬是幸福的催化剂
第十一章 快乐来自选择，无欲则刚是真理
不争为最高境界
心有多大，世界就有多大
退一步海阔天空
心灵的无底洞
学会“退一步思维”
不想占有就不会有坎坷
大可不必在意功名
第十二章 快乐来自观念，回归平静更要看清自己
将生活简单化
重新审视自己的环境
坚定自己的方向
解开无名的心结
不必羡慕别人的美丽花园
换个角度看得失
下篇 制造快乐
第十三章 放松带来快乐，再忙碌也要享受轻松
再忙碌也不要忘记释放自己
尝试减少工作
放松疗法
太多的心思会让自己更混乱
忙究竟是什么
悠闲伴你行
掌握节奏，张弛有度
第十四章 幽默带来快乐，在开怀中找到积极的方向
幽默是去除烦恼的良药
把幽默付诸于生活 ．
幽默需要一些忘我的精神
幽默在关键的时刻让你快乐起来
幽默是情绪的闪光
让自己开放一些
有时不妨像个孩子
第十五章 微笑带来快乐，生活再苦也要笑一笑
就算再坏也要保持微笑
保持微笑的心态
凡事要往好处想
学会笑对生活
用笑声解除陇愁
走出心灵的沼泽
在挫折中选择宽舒
第十六章 告别烦恼，别为小事生气
用希望来消除内心的不安
善于积蓄于生活的低谷
在失败的河流中勇敢的泅渡
时不时的，抬头看看天
聪明最是糊涂
勇敢地背负起人生的背篓
第十七章 告别愤怒，人不能被情绪所左右
正确对待愤怒
发怒会破坏人们理智的思维能力
没有天生的坏脾气
再生气都应该有底线
避免焦虑情绪的产生
解除紧张情绪
学会哭泣
第十八章 告别过去，放下昨天才能有明天
在挫折中，一定要忘却烦恼
人可以记忆，而不必回忆
放弃并不代表丢弃
不要被欲望长久笼罩
失败的经验是最珍贵的
要善于吸取教训，懂得反省
第十九章 鼓励自己，每天给自己一些心理补偿
每个人都需要自我鼓励
给自己一点心理补偿
任何时候都要善待自己
不要把自己贬值
信念在挫折中发光
失意也不可失志
第二十章 享受生活，在工作中获得乐趣
在生活细节中调节心理健康
别让私人危机干扰工作
如何面对厌职情绪
怎样摆脱空虚
告别工作低潮
不妨抽空读一读书
常听人说，“心想事成”、“万事如意”。实际情况却常常相反：“心想难以事成”，“不如意事十有八九”。喜怒哀乐本是人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心。
现代心理医学研究表明：人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜似吃药。”说的就是良好的情绪能促进食欲，有利于消化。心不爽，则气不顺；气不顺，则病易生。难怪有的生理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。
许多医学专家认为，良好的情绪本身就是良医，人体85％的疾病可以自我控制，只要心情愉快，神经松弛，余下的15％也不全靠医生，病人的情绪和精神状态是个不可忽视的重要因素。故而，每个人都应做自己情绪的主人，培养自己愉快的心情，调节好自己的情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。
保持一颗平常心，做到仁爱、平静、理智、乐观、豁达，不以物喜，不以己悲，想得开，想得宽，想得远，对名利得失之类，完全采取超然物外的态度，一切顺其自然，处之泰然。把什么风风雨雨、飞短流长，通通置之脑后。对那些不愉快的事情，要拨开迷雾，化忧为喜。因为不管你遇到什么不顺心、不如意的事，如果整日愁眉不展，不但于事无补，反而有损于身心健康。
法国作家大仲马说：“人生是一串用无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”一个人如果能乐观地对待不如意的事，自然会烦恼自消，愁肠自解。
常怀一颗欢喜心，调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。人到晚年，调节好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境界。掌握了生命的主动权，就能感受和体会到生命与生活的无穷乐趣。做到这一点，生命之花一定会大放光彩。
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书摘与插图
