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　　分類: 图书,自我实现/励志,个人修养,人生哲学/智慧,

作者： （英）朱迪丝贝里蒂（Judith Verity）著

出 版 社： 青岛出版社

出版时间： 2003-1-1字数： 40000版次： 1页数： 180印刷时间： 2003-1-1开本：印次：纸张： 胶版纸I S B N ： 9787543626997包装： 平装编辑推荐

这本书介绍了作者30年来在自助领域所积累的一些最实用的想法和训练方法。仅从书的厚度来看，你或许会觉得没有多少价值——但厚度并不代表一切。此书的整体意图就在于首先在10分钟内教会你，然后你就可以在一天中所剩下的23小时50分钟内做一些有趣的、令人兴奋的或者是能有所收获的事情。

内容简介

十种迅捷的方式可以让你拥有更好的感觉、更多的时间，并享有更为亲密的人际关系。这本书并不会使你精神变得更加高尚或指引你踏上主宰世界的道路。但是它将会告诉你如何通过不断累加的细微变化去实现生活的巨大改变。这些调整方法见效迅速——而且的确有效。

作者简介

目录

序言

1.深呼吸！

深吸一口气

平躺呼吸法

坐立呼吸法

步行呼吸法

太阳月亮呼吸法

呼吸解压力法

2.清晨做太极

禅与摩托车驾驶技术

集中注意力于腹部

及时行乐

迎接朝阳

3.别人

剪断连接法

乔治的气泡

4.完全的放松

精神/身体的融合

堵上所有的缺口

充分利用所有感觉

适宜的室温

听点音乐

气味和味道

彩虹法

5.抚慰性触摸

按摩就是沟通

AMPPS——态度、动作、专注、按压和场合

经典按摩

足部按摩

6.时间管理

列表

看一看

详细列举

筛选

打勾

7.低强度锻炼

8.借助环境搞好家

9.可爱的日记

10.甜美的梦境

附 抚慰性触摸

媒体评论

 

 

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