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　　分類: 影视,专题、百科,健身、体育,武术,
　　品牌: 李森林（主讲）

基本信息商品尺寸:14.4 x 12.4 x 1.2 cm商品重量:59 g演员:李森林（主讲）格式:彩色配音语言:汉语普通话碟数:1出版社:人民体育音像出版社发行公司:广州俏佳人文化传播有限公司条形码:9787887211545ISRC:CNM230300061ASIN:B00117KI80商品描述内容简介《中级基本功》基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃，平衡以及组合动作等练习内容。

一、压腿练习

01 正压

02 侧压

03 劈叉

04 辅助器械上的练习和其它

二、腿法练习

01 正踢

02 侧踢

03 十六交叉腿

04 外摆腿

05 里合腿编辑推荐通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位得到较全面的锻炼，并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能，为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术，提高武术运动技术水平打下良好的基础。

经常进行基本功和基本动作练习，能够增强身体各关节，韧带柔韧性和灵活性，提高肌肉群的弹性和身体的控制能力，对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故都能起到重要作用。

 

 

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