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　　分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,单双杠,
　　品牌: 品牌:新贵族

商品特性配重：1×91kg（1×200LBS）㈠引体向上:主要锻炼背阔肌、斜方肌上部、肱三头肌、肱二头肌等㈡双杠两臂屈伸:主要锻炼胸肌（下部）、前三角肌、肱三头肌等

基本信息商品尺寸:130 x 82 x 216 cmASIN:B006GXNSN6商品描述锻炼要点

（一）引体向上

调整好助力的重量，双手有选择的正握器械把柄，上体悬垂，两腿屈膝跪在可助力的垫板上，用背阔肌的力量将身体拉至最高点后，稍停，慢慢会原位，重复练习，做2-3组，每组12-16次。

（二）双杠两臂屈伸

调整好助力的重量,双手分别握紧支撑杆，两臂支撑在双杠上，抬头挺胸顶肩，两腿屈膝跪在可助力的垫板上，肘关节要慢慢弯屈，身体逐渐下降至手肘成稍小于90度，稍停，两臂用力撑起回到开始位置，重复动作，做2-3组，每组12-16次。

 

 

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