孕妇瑜珈1(VCD)
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品牌: 刘巧燕 (表演)文娟 (表演)
基本信息商品尺寸:15.6 x 13.8 x 1.2 cm商品重量:100 g演员:刘巧燕 (表演),文娟 (表演),喻娥 (表演)格式:彩色配音语言:汉语普通话碟数:1出版社:广东音像出版社发行公司:广州市京凰文化传播有限公司投放市场的日期:2011年12月15日ISBN:9787798970623条形码:9787798970623ISRC:CNF180906140ASIN:B006J1UCQ6商品描述内容简介《孕妇瑜珈1(初学篇)》讲述瑜伽认为,健康的范畴包括身体和精神两个层面。同时,瑜伽崇尚:适度、温和的修炼方式;给予人们内在与外在的整体关注,这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助:1.通过瑜伽,孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而心脏、肺部肌肉处于良好状态,有利于顺产和产后的身体恢复。2.通过瑜伽的修炼,孕妈妈可以提高血液循环。加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸、背疼等状况,并很好地应对孕期的相关生理、心理、情感的问题,使孕妈妈保持健康愉悦的状态。3.更重要的是,怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信,加快产后恢复。同时瑜伽有规律的锻炼,能让孕妈妈产后毫无疼痛感和极度疲劳感。
一《幸福有约》瑜珈欣赏
二《幸福有约》动作讲解
01 莲花手印伸展式
02 活动颈椎
03 侧伸展式
三《春暖花开》瑜珈欣赏
四《春暖花开》动作讲解
01 双腿背部伸展的变式
02 简易肴椎扭转伸展式
03 简易轮式
04 前伸展式
五《甜甜蜜蜜》瑜珈欣赏
六《甜甜蜜蜜》动作讲解
01 桌式
02 牛式
03 猫平衡
04 金刚坐活动手腕
05 下犬式
06 幻椅式
07 敬礼式
08 树式
七《心旷神怡》瑜珈欣赏
八《心旷神怡》动作讲解
01 双角式的变式
02 侧角式
03 敬礼式
04 坐角式
05 桥式
06 孕美人式编辑推荐孕期最安全最理想的运动方式,专为准妈妈打造的美丽“孕”动,妇产专家审定推荐。