生活中的催眠术
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作者： 申志娟编著
出 版 社： 天津科学技术出版社
出版时间： 2008-3-1字数： 276000版次： 1页数： 274印刷时间： 2008/03/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787530844601包装： 平装编辑推荐
学会自我催眠，让疲惫的心灵得以休憩。运用催眠疗法，化解生活中的烦恼，激发内心的潜能。
本书首先让你了解催眠的一些基本知识，帮你解除心中的困惑，然后为你介绍催眠在日常生活中的广泛应用，展示催眠的神奇力量，这时你一定对催眠心动了吧，我知道你很想掌握这门技术，让它为自己服务，所以我们又介绍了如何自我催眠。我们都是善良的人，当你懂得催眠的妙处时，你也许想利用催眠来帮助别人，的确，好东西并不应该只属于某一个人，而应该大家一起分享，因此我们又介绍了如何帮助别人催眠。最后，为你展示了一些不可思议的催眠现象，看着它们，你就如同在看一场精彩的舞台催眠表演一样，一定会让你啧啧称赞。 现在，让我们一起来走近催眠，看看这道迷人的风景吧！
内容简介
催眠不是巫术，而是一种神奇的心理疗法。让催眠走进我们的生活，给心灵带来温暖和抚慰，帮助我们解除心中的烦恼，化解生活的压力，激发内心的潜能，提高生活的品质，让生活更加轻松和美好。
你想戒烟、戒酒吗？你还在为失眠而苦恼吗？你对手术的疼痛心怀恐惧吗？你为自己的焦虑和自卑感到懊恼吗？你还在巨大的生活压力之下苦苦挣扎吗？催眠术将帮你从心理的困惑和痛苦中解脱出来。
目录
第一部分 摘下催眠的神秘面具
一、解开心中的困惑
催眠究竟是怎么回事
催眠就是让人睡觉吗
我真的会被催眠吗
神奇的舞台催眠表演是真的吗
舞台催眠会对人造成伤害吗
被催眠者是否宄命听从催眠者的指令
二、催眠术的发展简史
催眠术的历史——源远流长
催眠术的发展——从未停止
催眠术的现状——欣欣向荣
三、催眠术的深层解读
催眠术的原理
催眠的心理学研究
四、这不是真相
催眠术是骗人的把戏
催眠术是万能的
催眠师是无所不能的圣人
接受催眠会伤害自己
催眠术有百利而无一害
第二部分 催眠术在现实生活中的应用
一、戒除不良习惯
催眠戒烟
催眠戒洒
催眠戒赌
二、克服心理障碍
克服害怕心理
不再害羞
战胜郁闷
缓解压力
走出自卑
解除心理阴影
从离愁中走出来
治愈孩童时留下的心理创伤
三、拥有高品质生活
告别失眠
催眠美容
催眠减肥
拥有健康体魄
四、开发人的潜能
开发人的记忆潜能
开发人的创造潜能
开发人的体力潜能
五、轻松治愈病人
无痛分娩
无痛拔牙
手术催眠
控制疼痛
神经衰弱症的催眠疗法
偏头痛的催眠疗法
心脏神经症的催眠疗法
晕车的催眠疗法
消化不良和厌食症的催眠疗法
六、远离人格障碍
人格障碍简述
人格障碍的催眠剧疗法
人格障碍的系统脱敏疗法
七、扫除情绪障碍
情绪障碍箭述
恐惧症的催眠疗法
焦虑症的催眠疗法
抑郁症的催眠疗法
八、破案的工具
法庭催眠
虚假记忆综合征
九、攀登事业的高峰
克服人际关系的障碍
让所有人都畅所欲言
培养创造能力
十、帮助孩子取得最佳成绩
缓解考前焦虑
改善考试怯场
克服学校恐惧
提高学习兴趣
改善学习过程
第三部分 神奇的自我催眠
一、你知道什么是自我催眠吗
二、自我催眠的步骤
准备工作要做好
成功的自我诱导
心理暗示至关重要
深化催眠
唤醒催眠
三、自我催眠的方法
快速自我催眠法
自我想象催眠法
放松自我催眠法
专注自我催眠法
催眠磁带自录法
四、自我催眠的意义——用自我催眠完善自我
追求成功
公众演讲
自信做人
停止磨牙
不咬指甲
专心致志
梦境重现
感知梦境
精力充沛
快速康复
欣赏对手
超越自我
按时起床
快乐飞翔
增强免疫
干净健康的皮肤
和坏习惯说再见
轻松面对牙科大夫
改掉拖延的毛病
赚更多的钱
轻松进入睡眠
享受每一口食物
在聚会中让自己快乐起来
做事要果断有效
创造性地解决问题
第四部分 做别人的催眠师
一、催眠施术的必要条件
良好的环境氛围
双方心理的共振
催眠师的良好素质
受术者的接受能力
二、催眠施术的过程和状态
催眠施术的过程
催眠施术的状态
三、催眠施术的常用方法
躯体放松法
观念运动法
言语催眠法
口令催眠法
生理催眠法
信仰催眠法
反抗者催眠法
怀疑者催眠法
杂念者催眠法
凝视催眠法
后暗示催眠法
惊愕法
想象法
数数法
抚摩法
混淆法
觉醒法
四、如何成功地带领别人进入催眠
五、把别人催眠后看见的景象
年龄倒退，回到遥远的过去
记忆丧失，忘记心中的创伤
幻觉出现，进入另一个世界
催眠之梦，看见别人的内心
回溯前世，人生几度轮回
催眠逻辑，令人百思不得其解
六、借催眠之力帮助别人
催眠者要有一颗美好的心灵
催眠治疗技术知多少
催眠治疗的修炼之功
第五部分 不可思议的催眠现象
一、催眠把人“催”成了钢板
二、“无中生有”的生理效应
三、神奇的“后催眠暗示”
四、催眠对疾病的神奇疗效
五、令人震惊的”海德堡事件”
六、催眠拯救了噩梦中的女孩
书摘插图
第一部分 摘下催眠的神秘面具
一、解开心中的困惑
催眠究竟是怎么回事
我们先来听听接受过催眠治疗的受术者的感受和体验吧，首先从感性上来了解一下催眠。
“在催眠状态中，我获得了一种从未有过的轻松感，身体自由自在地在空中漂浮，感觉非常放松和舒适，对自己看得特别清楚，知道自己应该怎么做了……”
“在催眠状态中，我观看了一部关于自己的‘电影’，我看到了自己早年遭受的一些创伤，我知道了自己现在心理问题的根源，我用成人理性的眼光来看待早年经历的创伤，我终于治愈了困扰自己很久的心理问题……”
“在催眠状态下，我感觉自己非常清醒.甚至比平时更清醒，我了解了自己内心深处的一些想法，我听到自己潜意识深处的声音，我第一次为自己而感动……”
“在催眠状态中，我居然想起了童年时代的一些事情，它们是那么的清晰，那么的生动，好像是昨天刚刚经历过的一样，那些早就被我遗忘的事情，又重新回到了我的记忆里，我感到很有趣……”
“从催眠中醒来之后，我感觉自己好像很好地睡了一觉，我无法相信催眠只进行三十多分钟，因为我觉得自己得到了最充分的睡眠，似乎整个人都被清洗干净了……”
从理论上说，催眠是指一种注意范围被集中缩小的状态，在这种状态下，受术者的受暗示程度被极大地提高。具体说来，催眠就是把受术者导入与平时不一样的意识状态，在这种状态下人的行为举止会有某些变化，比如平时沉默寡言的人可能会滔滔不绝地讲话，一个大人可能会像孩子一样不停地哭泣，会看到实际上并不存在的东西；同时人的思维也会发生很大的变化，比如头脑非常清醒，记忆力惊人，清楚地想起早已被遗忘的一些事情，听到自己内心深处的一些声音；另外，人的情绪也会发生许多变化，比如体验到从未有过的舒适感和轻松感，重新真实地体验到过去一些事情发生时的情绪等。总之，催眠是引导受术者进入与平时不一样的意识状态的技术，在这个状态下，人会比清醒时更真实，也更容易接受暗示。
一般情况下，为了治疗心理疾病，只要把受术者导入浅度催眠状态和中度催眠状态就足够了。在这种催眠状态下，受术者不但不会迷糊，反而比平时更清醒，所以受术者根本就不必担心受控制的问题。至于我们在电视、电影或报纸上看到的受术者被催眠师控制的现象，那些受术者都是进入了深度催眠状态。能够进入深度催眠状态不仅需要催眠师有高超的催眠技术，而且要求受术者的受暗示性程度非常高，这并不是每个人都能达到的。
其实，我们每个人自己就是最好的催眠师，在日常生活中，我们会经常对自己进行自我催眠。和心爱的人在一起的时候，我们把全部注意力都集中在对方身上，她的一举一动、一颦一笑都让自己开心不已，她的一切对我们就具有强烈的“暗示作用”；心里难过的时候，我们觉得天空是灰色的，人们脸上的表情都惹人讨厌，甚至音乐都是忧伤的；偶然看到一处美丽的风景，我们就会流连忘返，不知不觉中过了很长时间……这些现象都和自我催眠很相似。
我们每个人的心灵都是一个神秘的世界，而催眠就是打开这个神秘世界之门的金钥匙。
催眠就是让人睡觉吗
说起催眠的时候，许多人都以为催眠就是让人睡觉，有的人甚至会说“我睡眠特好，哪里需要催眠”，这是对催眠的一种误解。从外表看来，催眠状态中的人好像在睡觉似的，事实上，催眠和睡觉是两个截然不同的概念，它们存在着本质的差别。如果催眠就是让受术者睡觉的话，那么它就没有什么值得让人称赞的地方，它也不会被看做是一种神奇的力量。为了消除大家的误解，下面我们就来具体看看催眠和睡觉之间的区别。
第一，从心理方面看。睡眠状态中的人，他的大脑神经活动处于抑制状态，抑制作用是为了使大脑皮质细胞不再接受刺激，从而可以阻止皮质细胞的损坏，所以睡眠状态中的人几乎不进行有意识活动。睡眠中产生的梦境只是睡眠状态下发生的一种无意识的想象活动。
催眠状态中的人，他的意识依然存在。比如，你问那些刚从催眠状态中醒来的人：“刚才你睡着了吗？”他就会回答：“没有，我一直很清醒。”催眠状态中的人看起来好像睡着了，其实他的意识一直非常清醒，甚至比平时更清醒，所以受术者都不会觉得自己睡着了。受术者从催眠状态中醒来之后，说起自己催眠中的感受时会说：“我感觉自己呆在一个安静的地方，头脑中一片空白，思想停止了，也听不到外界的声音，可是我可以清楚地听到催眠师的问话，我非常清楚自己的存在，我的意识非常清醒。”“非常清楚自己的存在”说明受术者的意识没有丧失，这明显和睡眠状态是不同的。
可是，催眠状态和清醒状态虽然都有意识，但这两种意识是不同的。催眠状态中的人虽然可以意识到自己的存在，可是他的头脑一片空白，对催眠师的暗示有高度的敏感性，即使催眠师给他下达完全矛盾的暗示，他也会不加区别地接受。因此，催眠状态中的人虽然有意识，可是他却不能进行判断和思考，只是被动地接受暗示，他的意识只能跟着催眠师的命令而反应。
第二，从生理方面看，催眠和睡眠有非常显著的区别。一些专家发现人在睡眠状态下有两个时相的睡眠，一是正相睡眠，它的特征为高幅慢波，睡眠者的循环系统、呼吸系统和植物性神经系统的活动水平都明显下降、瞳孔缩小、不会出现眼球的快速转动，醒来时不觉得做过梦；二是异相睡眠，这个时候睡眠者的脑电图以低幅快波为主，眼球时常快速转动、呼吸变得浅快并且没有规则、脉搏血压出现波动、肌肉松弛，可能出现梦境。在睡眠过程中，正相睡眠占了睡眠的大部分时间。
美国的催眠专家亨利和布雷曼对催眠状态下人的脑电图做了研究，他们发现人在催眠状态下的脑电波型和人在清醒状态下的脑电波型基本相同；可是和睡眠时的脑电波型，尤其是和正相睡眠的脑电波型截然不同。其后他们又发现，催眠状态下的脑电波型和异相睡眠的脑电波型有相似之处，这表明催眠状态可能接近于异相睡眠状态。从这里我们可以看出，催眠状态也许是处于清醒状态和睡眠状态之间的一种非常特殊的意识状态。
通过以上的分析，我们可以看出催眠和睡眠是完全不同的，可是也并不是毫无联系的。如果在受术者非常困乏的情况下做催眠，那么有可能会被导入正常的睡眠状态。
我真的会被催眠吗
人们在没有接受催眠之前，常常会以一种异常坚定的语气说：“我绝对不相信我可以被催眠，不信让催眠师来试试。”其实，催眠非常复杂，并不是一两句话就能够说明白的，而且有关催眠的一些理论和现象专家至今都无法做出确切的解释。可是，许多催眠专家认为，只要受术者愿意配合，每个人都能够进入催眠状态。那些没有被导入催眠状态中的受术者，可能是因为催眠师的导入方法对受术者不适合。
虽然说每个人都可以被催眠，可是人们对催眠的接受程度是不一样的，有些人更容易被催眠，有些人则不容易被催眠，你是否能被催眠呢？做做下面这个小测试吧。
下面有10个问题，请你按照自己的实际情况选择答案，根据最后的得分，你可以知道自己对催眠的接受程度，其中a得10分，b得5分，C得0分。
1.闭上眼睛，想象一部你所看过的电影，你可以清楚地描述出你最喜爱的演员在里面的表情吗？
a.当然可以 b.有点模糊 C.办不到
2.你正在节食，但你已经有点厌烦，这时，冰箱里还有一条巧克力，你会如何？
a.把它吃完 b.吃一口 c.不去管它
3.当你看到电影或电视的悲苦情节时，你会哭吗？
a.常常哭出来 b.偶尔会 c.从不会
4.你曾经有一段美好的时光，你可以回想起来吗？
a.历历在目 b.马马虎虎 C.记不起来了
5.你是否曾经过于专注而忘了时间？
a.常常 b.偶尔 c.从来没有
6.一般来说，你上床需要多长时间才能入睡？
a.约十分钟 b.将近半个小时 C.至少一小时
7.你还记得上次恋爱的感觉和情形吗？
a.很清楚 b.有点印象 c.记忆模糊
8.你是最后一个下公车的人，你发现公车上有个装满钱的皮包，假设你的动机是纯正的，你会如何？
a.把它交给司机 b.送交警方 C.拿着皮包去设法联络失主
9.你常做白日梦吗？
a.常常 b.偶尔 C.几乎没有
10.想想看，你曾有过的光荣事迹，记得起来吗？
a.当然 b.有点困难 c.几乎完全想不起来
计分说踢：
55～100分：你的想象力丰富，信任他人并常保持顺其自然的态度，你是最适合接受催眠的人，而且会从催眠中收获许多。
25～54分：你善于分析事理，有时不妨捐弃太过理性的部分，这样，催眠就会容易多了。
0～24分：你是非常理智的人，而且凡事皆一手掌握，你必须学会在催眠中放逐自我，这样，你一定会有所收获。
催眠的受暗示性是影响催眠的一个至关重要的因素，受暗示性高的人很容易被催眠，受暗示性低的人就不容易进入催眠状态。每个人的受暗示性都不同，所以人们进入催眠状态的快慢和难易也不一样。下面我们来介绍几种常见的受暗示性测验：
1.上肢悬浮测验。受试者或坐或立，双臂平伸于前方，让他想象自己的右手变得越来越轻。经过一段时间，如果受试者的右手比左手高出许多，说明受试者的受暗示性程度很高，相反，受暗示性程度很低。
2.手掌吸引测验。受试者伸出双手，掌心相对，让他想象自己的双手受到某种力量的牵引正在向一起慢慢靠拢。经过一段时间，如果受试者双手的距离真的变小很多，说明受试者的受暗示性程度非常高，相反，受暗示性程度很低。
是否能很快地进入催眠状态，除了和自身的受暗示性程度有关系之外，催眠师的素质和技术也有很大的影响。如果催眠师受到受术者的尊重和信任，同时他又能选择适合受术者的导入方法，那么受术者就很容易被导入催眠状态。。
神奇的舞台催眠表演是真的吗
在舞台上的催眠表演中，催眠师可以让受术者学狗爬或者学鸭子叫，可以让他们遇到外星人，可以让他们像麦当娜一样唱歌……这些神奇的现象都是真实的吗？这一切究竟是怎么发生的？很多观众都怀疑这些表演的真实性，他们觉得催眠师一定在弄虚作假、欺骗观众。
事实上，这些催眠表演是真实的，催眠是有这种力量的，催眠师把受术者导入催眠状态后，特别是把受术者导入深度催眠状态时，催眠师对受术者的暗示就会产生巨大的力量，这个时候，受术者的心里只有催眠师的声音，他对催眠师的暗示会不加分析和思考地全部接受，催眠师要求他做的他都会照做，不管催眠师的要求多么荒唐可笑，受术者都不会拒绝。
催眠具有神奇的力量，可是舞台催眠师更巧妙地利用了催眠的力量，他们的舞台催眠表演是有一定技巧的，所以他们的舞台催眠表演才显得那么神奇，并且每次表演都可以成功。
第一，舞台催眠表演的时间有限，所以舞台催眠师必须迅速地把受术者导入催眠状态，让他们按照要求进行表演，否则观众就容易感到乏味。每个人被导入催眠状态的快慢难易都不相同，因此舞台催眠师都会选择那些受暗示性程度非常高，很容易被催眠的人来配合他的表演。
可是，催眠师怎么判断一个人是否容易被催眠呢？他们经常使用的一个方法就是让很多观众自愿上台，然后引导他们放松自己的身体，身体放松之后就暗示他们的眼皮变得越来越沉重，他们的眼睛无法睁开，那些眼睛真的无法睁开的人就是受暗示性非常好的人，而那些眼睛仍然睁得大大的人就是受暗示性程度非常低的人。通过这个非常简单的诱导反应催眠师就可以判断谁的受暗示性比较好，容易被催眠；谁的受暗示性程度低，不容易被催眠。容易被催眠的人就被留在舞台上配合催眠师的表演，而那些不容易被催眠的人就重新回到自己的座位上。
第二，舞台催眠师还常常会给观众造成一种假象——他们是拥有魔力的人，他们可以通过暗示控制受术者，这种假象使受术者在无形之中更为主动地配合催眠师的暗示诱导，从而更为迅速地进入催眠状态。比如，在舞台催眠表演中，催眠师常常会利用“手部感应”，让观众误以为他们的双手可以源源不断地向受术者传递能量，其实他们只是使用了催眠暗示的力量。
总之，舞台催眠表演和一般的催眠术在本质上是一样的，它们都运用了催眠暗示的力量，只是舞台催眠表演更讲究技巧性和娱乐性。
一般的观众都认为舞台催眠表演是一种无害的娱乐方式，可是很多催眠师却反对舞台催眠表演，他们认为舞台催眠师在哗众取宠，让受术者做一些滑稽可笑的事情，会使观众对催眠产生误解。比如接受催眠治疗的人经常会问催眠师，他是否会让自己做一些无聊的动作，比如学鸡叫等。自然，舞台催眠师对这些批评表达了强烈的抗议，他们认为舞台催眠表演没有任何害处，并且还让人们看到催眠的神奇力量，从而使他们相信催眠治疗。
舞台催眠会对太造成伤害吗
舞台催眠对观众是否有害是人们一直争论的问题，到现在为止也没有争论出一个确切的结果。批评者认为催眠的危害不仅表现在身体上，而且表现在心理上。下面我们来看一下这方面的案例。
英国的一名女子在一次舞台催眠表演中，因为接受催眠师的指令要去洗手间，结果从舞台上跳了下去，把腿摔伤了。这名女子是从4英尺高的舞台上跳下去的，腿部有两处骨折，打了整整7个月的石膏。经过法院调解，她最终获得了5万美元的赔偿金。
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