坐月子百科
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作者： 许美雅著
出 版 社： 吉林科学技术出版社
出版时间： 2008-4-1字数： 256000版次： 1页数： 255印刷时间： 2008/04/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538437072包装： 平装编辑推荐
帮助你轻松分娩、安心坐月子；有效掌握新生儿保健方法！
提取中、西医学精华，帮助产妇做好一切恢复准备！教你轻松补充营养、恢复体力，享受当妈妈的喜悦……
身体不能沾水、食物样样加酒煮，连电视都不能看，坐月子常碰到的新、旧观念角力，本书通通都有标准的解答！
易读，实用的坐月子健康知识，改善体质，重新塑身，坐月子正是最好时机！
调养体质、恢复元气，就从坐月子开始！
step 1 了解“坐月子”的重要性，想要彻底调养身体，弄清楚自己所属的体质，肯定是关键。
Step 2 “坐月子”也能很科学，透过清楚不偏颇的新、旧观念分析，彻底了解哪种方式适合你，让你轻松“坐月子”。
step 3 “月子”做的好，瘦身没烦恼，狂吃补品绝对不是调养身体的唯一方式，所以一定要把握机会多活动；跟着本书详细介绍的伸展操与产后瑜珈一起动一动，包管你身上的顽固赘肉全部跑光光。
step 4 “月子餐”也能好吃有营养，谁说月子餐一定得充满药味又油腻，产妇们的口腹之欲与营养都要兼顾：跟着本书提供的健康月子餐吃一遍，你也能像作者一样瘦得快瘦得健康！
step 5 上班族妈妈也能轻松“喂母乳”，哺乳其实一点都不难！胀奶其实很容易解决！有关产妇哺乳的种种疑难杂症，本书都有解决办法。
step 6 新手妈妈也能轻松照顾宝宝，本书集结产妇最关心的二项重点，新生儿照顾的决窍＆常见的病痛，让你做好完全准备，既能有效预防，也可轻松面对。
你是不是也有这样的疑问？
想喂母乳，却有担心上班会造成不方便？
产后总觉得阴道松松的，我不是需要去医院整形？
宝宝是个夜猫子，总是晚上拼命哭，我该怎么对付他的坏脾气？
速翻本书“新生儿照顾”单元，谁说新手妈妈一定很辛苦！
内容简介
女性从成长、结婚、生子……面对人生当中的重重考验，如何让身心做好准备与调适，的确是一门学问；而人就真的得当了父母，才会学到真功夫。但来自产妇心理层面的育儿压力，则需要两人同心协力。才能帮助可能有产后情绪的产妇度过压抑期。
美雅出版了一本新书《中、西医女性坐月子百科》，内容实用而且非常符合现代新手父母的需要，因为不仅“坐月子”让人伤脑筋，其实最令准妈眯们烦恼的，肯定是照顾新生儿的问题……；而这些疑难杂症，全部在这本书当中有着详实且保证实用的信息。
说到这里，我倒是建议新手父母在产前及产后这段期间。应多花点时间去参考一些亲朋好友的育儿经验，或是看看一些与育儿相关的书籍，平日就试着开始多思考未来可能碰到的问题，并且事先模拟、练习应变的方法和技巧，到时才不会突然觉得必须临阵上场，因而手忙脚乱。而美雅的这本新书，绝对是新手父母们最佳的育儿宝典。在此衷心推荐。
作者简介
许美雅，营养师，现任：长庚纪念医院，营养师；学经历：静宜大学，食品营养系毕业，静宜大学，食品营养研究所肄业；专业证照：台湾地区专技高考，合格营养师，台北市糖尿病照护网，合格营养师，台北市心血管疾病防治风，合格营养师，台湾地区糖尿病卫教学地，合格营养卫教师；著作：《美肌食》（与堂娜合著）；《关键时刻吃出美丽》；《营养师的美丽怀孕＆瘦身日记》；《吃对食物不发胖》；《痛风全食物调养》。
目录
推荐序
作者序
第一章女性的身体构造与生理变化
一、生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？
妇女分娩后的卫生护理
“坐月子”的基础护理原则
试着放松身体，有助舒缓产后疼痛
二、身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了
小心产褥热！发热绝对不是小事
伤口发炎——个人清洁务必确实
乳腺炎——保持乳头清洁是上策
泌尿道感染——麻醉引起排尿困难
肺炎感染——剖宫产增加感染概率！
产后常见的几种不适症状
伤口疼痛——依伤口类型分别护理
腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适
乳房胀痛——排空乳汁是唯一解决办法
产后排尿困难——身体视状况逐渐恢复
产褥感染——提升免疫力是快捷方式
痔疮——作息改变导致症状加剧
三、“恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？
排除“恶露”，中、西医各有什么秘方？
“恶露”不止的原因
自然产的会阴伤口，如何照护？
剖宫产伤口的种类与照顾
四、喂奶会痛？不喂也在痛？当“妈”真伟大！
预防乳房罢工，产后照顾很重要
哺乳越早开始，产妇瘦的越快！
五、妇女产前记得要活动！产后更是要把握机会多运动！
产后运动，何时开始比较妥当？
产后常见的身体症状与原因
排便失禁——排便功能暂时退化
背痛——施力不当导致
骨盆痛——椎间盘突出是主因
无力解尿或便秘——多做运动来纾解
轻松改善产后便秘、尿失禁
产妇伤口的3大观察重点
乳房——避免乳腺阻塞，导致乳腺炎
会阴伤口——促进血液循环、伤口愈合
剖宫产伤口——避免腹部肌肉过度用力
产后何时可以开始进食
六、长辈叮咛千万不能碰水！产后“坐月子”真够艰苦！
产后“坐月子”的清洁原则
不论如何，身体还是要保持干净
剖宫产伤口，避免受潮、发炎
第二章轻松解决哺乳的问题
一、母乳是万能的吗？该怎么喂宝宝才对？
“母乳”是新生儿最好的选择
底哺喂母乳，对妈妈有哪些好处？
解决涨奶疼痛的问题
帮助产后子宫收缩
减低罹患癌症概率
加速产后快速瘦身
是一种天然的避孕法
经济、实惠又方便
哺喂母乳，会给妈妈带来什么困扰？
泌乳量不够，徒增妈妈烦心
哺乳导致工作上的不方便
担心营养不够，宝宝长得慢
无法正确计算出宝宝的喝奶量
妈咪饮食无法随心所欲
用药必须小心谨慎
妈妈喂母乳的3种姿势
侧卧式——哺乳最常用的姿势
摇篮式、侧抱宝宝会更有安全感
橄榄球式、抱球式——妈咪容易疲累、腰酸背痛
二、宝宝带着走！我要上班，怎么喂母乳？
上班族妈妈，也能轻松喂母乳
刺激乳头，促进乳汁分泌
“用手挤乳”的方法
使用“手动吸乳器”的技巧
使用“电动吸乳器”的技巧
母乳解冻后的处理技巧
保存母乳的注意事项
储存母乳的容器材质
三、配方奶安全吗？我该怎么挑选才恰当？
如何让宝宝习惯用奶瓶喝奶
宝宝产生“乳头混淆”时怎么办？
宝宝不愿意用奶瓶喝奶怎么办？
用心挑选奶粉，让宝宝更健康
“特殊配方奶粉”的种类、选购
“低／无乳糖”配方奶
“大豆基质”配方奶粉
“早产儿”配方奶粉
“水解蛋白”奶粉
“特殊代谢异常”奶粉
“止吐配方”奶粉
特殊营养功能奶粉
如何控制宝宝的食量
四、奶嘴跟妈妈的乳头，对宝宝来说，哪个比较好？
如何选购最适合的奶瓶、奶嘴
彻底清洁奶瓶，避免宝宝肠胃发脾气
安抚奶嘴——帮助宝宝戒除吸奶嘴恶习！
如何挑选好用、安全的奶嘴？
帮助宝宝度过厌奶期、断奶期
第三章新生儿的照顾技巧
一、新妈妈没有心理准备怎么办？我能为心肝宝贝做些什么？
你准备好了吗？新手妈咪的心理调适
妈妈的压力来源——照顾新生儿
妥善安排作息——两人世界要兼顾
亲朋好友支持——让妈咪减轻负担
了解宝宝哭闹的原因——以免手忙脚乱
宝宝贴身衣物、日用品的准备
宝宝贴身衣物的选购、清洁
衣物选购原则——棉质、透气、吸汗、没有扣子
衣物清洁技巧——用热水浸泡再稍微搓揉即可
衣物贮存、收纳——宝宝在穿之前，一定要晒干
宝宝日用品的选购、清洁
二、准妈咪照顾新生儿，应该注意些什么事情？
新手妈咪的育儿之旅，开跑了！
如何轻松帮宝宝洗澡？
换尿布的技巧大公开
如何预防宝宝长痱子、皮肤红肿过敏？
宝宝“鹅口疮”的护理技巧
哄宝宝入睡时的注意事项
趴睡争议多，但非婴儿猝死的“绝对因素”
斜躺、侧卧——避免宝宝呕吐，新生儿较不适合
早产儿——赶着来报到的急性子娃娃
早产儿的照护技巧
居家环境——注意温湿度与灰尘
喂食技巧——影响宝宝的食量
预防感染——避免出入公共场所
三、全职好还是兼职方便，当“妈”还真辛苦！
新手父母该如何分工合作？
称职的保姆该到哪里找？
白纸黑字，签订合约保障双方权益
保姆的工作内容有哪些？
第四章新生儿常见的疾病
一、想了解宝宝的健康情况，看排泄物就知道！
仔细观察宝宝的大小便
灰白便——若为胆道闭锁引起，要开刀处理
出血便——多因消化道的消化不良造成
母乳和牛奶，对新生儿便便的影响
牛奶蛋白过敏——症状反映在皮肤与胃肠道
新生儿便秘——喝点糖水即可纾解
新生儿腹泻——多补充水分和电解质
二、宝宝很爱哭，究竟是哪里不舒服呢？
新生儿状况？照“书”养不见得都对
新生儿常见的症状有哪些？
新生儿有哪些疫苗要接种？
第五章坐月子也能很科学
一、月子坐的越久，身体真的会越健康吗？
二、谁说我迷信？其实“坐月子”也能很科学
三、到处都是专人服务！月子哪边“坐”比较好
四、劝你别再迷信啦！彻底清除“坐月子”的迷信
五、全天下最珍贵的血——脐带血！
第六章坐月子就要这样吃
一、一人吃两人补！哺乳的妈妈该怎么吃？
二、产后第一周，产妇该吃什么
三、产后第二周的进补原则
四、产后第三周的进补原则
五、产后第四～六周的进补原则
第七章产后瘦身，就从现在开始
一、产后的心声——怎么才会瘦？
二、勤做产后瑜伽，元气与体态的双重修复
三、当妈妈够辛苦了，腰酸背痛别再来捣乱
第八章中医坐月子理论、原则
一、怕吃西药伤身，我能用中医调身体吗？
二、我是高龄产妇，该注意哪些调体质的重点呢？
三、中医药该怎么吃，才会比较有效呢？
第九章慢谈产后情绪障碍
一、生下宝宝不是很快乐！为何会有“产后抑郁症”？
二、压力击垮准妈咪！产后精神病该如何预防？
附录：新生儿用品的采购清单
书摘插图
一、生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？
“坐月子”是女性调整体质的大好机会，很多女孩子原本有的小毛病，例如手脚冰冷、痛经或是偏头痛等，都可趁着这段时间加以调养。但是说归说，应该要怎么做才是最正确的调理方法呢？尤其是产后的妇女，身材大多都已走样变形，每个人都是急着恢复玲珑有致的身材，因此要怎样运动和饮食，才能让身材恢复或甚至变得更窈窕、纤细？相信这些都是产妇最关心的话题了。
产妇爱发问月子到底要“坐”几天才够呢？
“坐月子”是女性调理好体质的机会，很多女孩子原本有的小毛病，如手脚冰冷等，都可以趁着这段时间内调整，但是应该要怎么护理和保养才是正确的呢？要怎样做和吃才能让身材恢复或甚至更窈窕、纤细？这些都是我们要多加注意的问题。
分娩后，要让身体精神和器官功能都恢复到原来的状态的这段时间，也就是传统说的“坐月子”，一般的女性坐月子时间至少需要4周，但是我都会建议，不管是自然产还是剖宫产都最好要持续6周的调养，在这段时间内要多卧床休息，不管是饮食方面、生活起居，还是会阴部的照护、性生活等都要特别小心。
妇女分娩后的卫生护理
一直以来，在我国的传统习俗当中就一直相当重视“坐月子”这档事，尤其是老一辈的人总认为“嫁出去的女儿，是泼出去的水”，但娘家在这段时间内，却可以将女儿接回去照护，或是由娘家人前往女儿住处照料三餐或送月子餐等，由此可知在这段时期的养护，重要性真是不容小觑！
很多人对“坐月子”时间的定义都不同，由字面上可以知道至少需要1个月！而就医学上的专业解释，所谓的“产褥期”就是指分娩完后，身体精神和器官功能都恢复到原来的状态的这段时间，也就是传统说的“坐月子”；一般的女性坐月子时间至少需要4周，但是我都会建议，不管是自然产还是剖宫产，都还是要持续6周以上的调养比较恰当。在这段时间之内，产妇都要多卧床休息，不管是饮食、生活起居，还是会阴部位的照护、性生活等都要特别小心。
“坐月子”的基础护理原则
曾遇到一位年轻的产妇，一方面因为年纪轻，另外也就是凭借自己身体很好，所以在“坐月子”这件事情上面，就不是很用心思而最后往往在恢复正常生活之后，身体就会开始慢慢冒出许多小毛病，像是下腹部疼痛、头痛或是手脚酸痛等，这些病痛就是因为没有照着古板却又必须的产后护理来做的后果！
分娩后当天，其实产妇就可以试着坐起来了！不过因为分娩时剧烈的疼痛让产妇有心跳加快、血管扩张、心肌肥厚等症状，刚刚分娩完骨盆腔的血管阻力降低，容易有“体位性低血压”的发生，所以从卧姿坐起时，要采用渐进式的方式，慢慢坐起身。而产妇在分娩过程中，会因为肌肉过度用力、身体大量脱水、激素分泌改变等等因素，以致分娩完后的24小时内体温会有稍微上升的状况。但是大家不用太过担心，就医学统计大约是有23％的产妇，才会因为血管收缩而感到寒冷、打寒颤；只要产妇没有持续发热，其实这都算是正常的状况，不用过度担心。
分娩后的身体其实并不会感到特别不舒服，这时最需要的反而是休息，多给产妇一些时间，让她们的身心都好好休息一下，才是最重要的。
试着放
一般说来，分娩后的子宫内还是会残留有胎盘、血块等物，所以子宫会伴随有间歇性的收缩，藉以将这些物质排至体外，所以产后2～3天，产妇多半会有点类似分娩前的阵痛，这就是医学上俗称的“产后疼痛”！这种强烈的产后疼痛，大概会维持3～4天，接着就会开始慢慢消失。许多妈咪在生第1胎时，因为子宫分娩后的收缩能力较佳，肌肉收缩、排出异物的速度也较快，所以产后疼痛的感觉会比较轻微；而分娩过2胎以上，或是羊水过多、生育多胞胎的妈咪们，因为肌肉的张力往往已经较差，所以子宫无法维持着持续性的收缩，此时便会有较强烈的产后疼痛。
虽然产后还是会有疼痛感，但是我还是要奉劝所有的妈咪们要试着让身体自然放松，疼痛袭来时不妨多练习深呼吸，只要别过度紧张，往往都能改善疼痛的感觉。如果产后疼痛太厉害，导致您会有生活上的不适或是引发情绪的焦躁、失眠等，我就会建议妈咪们可以改用热敷下腹部的方式自我改善，抑或是采用俯卧的方式入睡，甚至偶尔下床慢慢走动，也都有助于帮助子宫排出血块，有效减轻产后疼痛。
从宝宝呱呱坠地的那一刻起，一个女生就从女孩蜕变为母亲！此时，生命的喜悦固然令人开心，但需要注意的是，这时产妇的身体其实还相当虚弱，很容易受到各种病菌的侵袭，因此，产褥期的细心照料和保护可以说相当重要，产妇在怀孕期就应该要试着学会如何做好自我护理及照料伤口，才不会在这个时期受到疾病的侵扰或感染。
营养师叮咛你
如何度过“产褥期”的不适？
请记住：居住的房间光线、通风、清洁、湿度等都要维持在舒适的状态。此外饮食摄取要注意营养均衡，不妨多吃属于温热性的蔬果。补充适量的纤维素和维生素；再配合适量的饮用温水或中药调理水。饮用量则以一天2升为宜，来补充产后大量流失的体液。此外“坐月子”期间，产妇一定会以“少量多餐”的方式吃下很多的高蛋白、高胆固醇的食物，所以要记得于每次进食后刷牙，预防蛀牙。而妈咪的指甲要记得按时修剪，以免在照顾宝宝时刮伤婴儿细嫩的肌肤。最后则是建议开始进行适当的运动，藉以帮助子宫复原。所以产后可以开始试着翻身，接着再慢慢扶着床边走动。另外不要因为害怕伤口疼痛就憋尿，这样反而容易造成尿道发炎；在住院期间如果伤口真的痛得很厉害而无法自己走到厕所，此时不妨请护理人员帮忙，千万不要不好意思。
二、身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？
产后妇女在分娩过程元气大伤，身体需要一段时间慢慢复原，因此，坐月子的必要性由此可见。但有很多产妇，即使是分娩过后，身体却始终无法恢复元气，尤其是总觉得自己好像感冒、发热一样，昏昏欲睡。其实碰到这些问题，都是我们要多加注意的地方，因为发热一定代表身体有某个部位发炎了或出问题了，不趁此时好好检查一下，更待何时？
产妇爱发问为什么分娩后，总觉得在反复发热？
产妇在产后1～2天内身体会有微微发热的情形，体温维持在38℃以上，甚至持续2天以上，这在医学上称之为“产褥热”。起因可能是分娩时会阴部切开、产道撕裂伤，或是羊水破水太久等导致，这些原因都会引起伤口发炎或是引起子宫内膜炎，严重者甚至会有乳腺炎、尿路感染、肺炎感染等，发生的成因可说是层出不穷。
其实如果产妇在分娩后有发热情形，最好赶快通知主治医师做诊疗，了解产妇发热的原因是哪些？千万不要以为使用强制退热就会没事，一定要找出发炎的原因所在，才能彻底治疗，以免产妇反复退热又再发热，反而耽误了诊疗的时机。
小心产褥热！发热绝对不是小事
大家一定都听过老一辈的人反复叮咛产妇要小心“月内风”，其实这就是现代医学上所说的“产褥热”，就是指分娩后1～2天内，产妇发生发热的情形，一般说来产妇这时的体温都会维持在38℃以上，甚至持续2天或更多天，建议大家一定要小心。而至于之所以引发“产褥热”的原因，则以下面列举的几种成因，最为常见：
伤口发炎——个人清洁务必确实
起因：
分娩时因为会阴部位切开、产道撕裂伤或是羊水破水太久，都会引起伤口发炎或是引起子宫内膜炎，进而导致产妇因伤口发炎而发热。
解决：
产后的伤口照料非常重要，记得要保持干燥、清洁；如果有红肿、化脓现象，一定要赶快询问主治医师，加以诊治。
乳腺炎——保持乳头清洁是上策
起因：
许多人都以为“乳腺炎”是胀奶引起的，事实上单纯的胀奶并不会引起发炎甚至发热：不过一旦乳头破皮又再接触到宝宝口中的细菌，就很有可能导致乳头发炎、乳汁淤积或金黄色葡萄球菌感染，进而造成“乳腺炎”。
解决：
曾经看过一个哺乳的妈妈，乳房明明已经严重发炎，却还是坚持喂哺母乳：而带着伤口让孩子吸母奶，往往只会让症状越来越严重，搞到最后还是得就医治疗，而耽误诊疗时机。所以若是发现自己乳房有红肿、硬块或疼痛等症状的妈咪，请记得立刻就医治疗，而且要带宝宝一起，藉以让医师观察宝宝是否有感染？所以，建议妈妈们在哺乳前、后都要清洁乳头并将双手洗干净，若发现乳头有破皮现象，就请换边喂奶，可千万不可逞强！
泌尿道感染——麻醉引起排尿困难
起因：
产妇如果分娩时间耗太久，或是胎儿压迫到膀胱，导致排尿困难，都有可能会有尿道感染的危险！此外像是麻醉引发的排尿障碍、产后恶露未排除干净等情形，也都会造成产妇因憋尿过久，进而引起尿道的发炎。
解决：
其实产后只要记得多喝水、不憋尿，如果有排尿的障碍，记得告诉护理人员尽快处理，例如请她为您导尿等，千万不要隐忍不说。再者，一般护理人员也会指导您如何训练膀胱做运动，尽快恢复膀胱肌力。
肺炎感染——剖宫产增加感染概率！
起因：
如果您是剖宫产的妈咪，因为分娩而需要全身麻醉，大大增加“吸入性的肺炎”发生的可能性，进而并发有所谓“发热”的症状产生。
解决：
只要医师在产妇剖宫产后的这几天里面，多加注意病人的体温是否上升，或是否引发相关的并发症，即可避免让“产褥热”的症状加重了。
产后常见的几种不适症状
无论是自然产或剖宫产，产后都可能出现身体不适的情形，所以产后妈眯除了沉浸在为人母的喜悦中，更不能忽视自己的身体健康，必须做好护理工作，才能轻松面对产后各项不适症状，迅速恢复元气与活力。
经历了近10个月的怀孕过程，妈咪在产后终于能和肚子里的小宝宝见面，喜悦在所难免；但就在此时，各种不适的生理症状却也同步困扰着产后妈咪，如果没有好好照顾自己，很可能会引起一些并发症。我要再次提醒所有的准妈咪们：一定要多加注意自己的身体状况。以下介绍的几种产后常见的不适症状及缓解对策，希望能帮助您尽早达到身体复原的目的。
伤口疼痛——依伤口类型分别护理
起因：
自然产因为经阴道分娩，会阴部位容易出现撕裂的伤口，导致产后会阴疼痛，至于疼痛程度则因裂伤大小及范围、个人感受而有不同，通常在分娩完数小时至1天内最痛，待伤口复原后就不再疼痛。
剖宫产产妇的伤口疼痛往往会比自然产来得严重，大多需要注射止痛剂才行；因此，医师有时会建议产妇使用“束腹带”固定伤口，减少活动时因为牵拉而造成的疼痛感。一般来说，剖宫产的伤口疼痛感，约在数天至数周内可以慢慢获得缓解。
解决：
对于一般的伤口疼痛，其实只要不直接压迫伤口，像是侧躺、坐时使用中空的气垫圈，均能减少疼痛；必要时也可辅以止痛药物，达到减痛的目的。若会阴肿痛较为严重者，产后初期可进行冰敷，1～2天后再给予热敷。如果产后3～7天出现了伤口红肿、缝合处裂开等情形，有可能是并发感染，此时需使用抗生素治疗。
腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适
起因：
产后出现腹部疼痛的原因，主要是子宫收缩所引起，产妇大多会感觉小腹有轻微的阵发性疼痛。子宫收缩的目的在于排出子宫内残留的血块或胎盘碎屑，并逐渐恢复至原有状态，当子宫的收缩力量较强时，就会产生腹痛感。一般来说，至少分娩过一次的子宫，收缩会较强烈，也较容易有疼痛感。
解决：
产后腹部疼痛是子宫收缩复原的正常生理现象，不需要特别治疗即能恢复，当出现腹痛的情形时，建议产妇可采用热敷来缓解不适感。西医观点认为酒精会抑制子宫收缩，建议在产后1周内，最好不要吃含有酒精的食物。必须注意的是，若腹痛的情形超过半个月，且伴随有恶露不止、发热发冷等症状时，应该即刻就医诊治。
乳房胀痛——排空乳汁是唯一解决办法
起因：
“乳房胀痛”大多发生于产后数天至数周之间，原因主要是乳汁排出不畅。另外，若乳房有红、肿、热、痛等发炎症状，甚至合并发热现象，则可能为“乳腺炎”；至于造成“乳腺炎”最常见的原因，大多数是因宝宝吸奶时不慎将乳头吸破，导致妈妈的乳头被金黄色葡萄球菌感染。
解决：
“乳房胀痛”是所有产妇都会面临到的困扰，最有效的缓解方法就是让乳汁顺利排空。产妇每次哺乳时，若宝宝没有将乳汁吸完，必须将剩余的乳汁完全挤出，避免让乳汁滞留在乳房中；如果乳房仍会胀胀鼓鼓的，可使用冷毛巾冷敷乳房，缓解不舒服的感觉。此外，推挤肿胀处至乳头方向或以吸奶器吸引使乳腺通畅，也有助于解决乳房疼痛。如果是不打算哺喂母乳者，我则建议服用退奶药物，以免乳腺阻塞。
知识便利店“清洁”是产后乳房护理的基础
建议产妇必须每天用清水清洁乳房及乳头，若乳头有干裂的情形，可在乳头上涂抹婴儿油或特别针对产后妈咪设计的乳霜。
其实宝宝在吸奶时如果只含着乳头，没有把整个乳晕含在嘴里，很容易造成乳头的损伤，因此，产妇哺乳时要让宝宝用正确的方式吸吮，当哺乳完毕要把．乳头从宝宝嘴里拉出时，不妨用一只手指轻轻压宝宝的下巴，就可以轻松拉出乳头。
而针对“乳腺炎”，妇产科医师大多会给予抗生素治疗，使症状好转。不过，若乳房已有化脓的情形，除了用抗生素治疗之外，也可能采取“切开弓流”的方式，清理化脓的部位。
产后排尿困难——身体视状况逐渐恢复
起因：
在怀孕中，胎儿及子宫压迫输尿管，会产生轻微阻塞的现象，在产后1年，还有超过一半以上的人阻塞未完全复原。此外，在怀孕过程的后半段，身体储存了许多水分，这些水分在产后2～5天会因为利尿作用加速排出，尿量会增加很多。然而因为分娩造成的外阴部红肿疼痛及膀胱感觉迟纯，都极有可能让产妇根本解不出小便，许多的水分聚集在无力的膀胱中，自然会让膀胱胀得很大，间接地也会影响到子宫收缩，严重者还会造成产后出血量增加。
