健康增广贤文
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作者： 张纪源 编著
出 版 社： 世界图书出版公司
出版时间： 2008-3-1字数： 200000版次： 1页数： 183印刷时间： 2008/03/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787506293914包装： 平装编辑推荐
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。病从口入，祸从口出。饭前洗手，饭后漱口。要得小儿安，三分饥和寒。饭吃八分饱，无病活到老。人勤病就懒，人懒病就勤。春捂秋冻，不生杂病。千金难买老来瘦，从来肥胖多病殃。是药三分毒，无虚不可补。百草皆是药，无病用不着。身怕不动，脑怕不用。食不言，卧不语。有病莫要乱投医，百病自有百药医。
本书是作者在长期广泛收集中国保健养生名言警句、格言谚语的基础上，摘其精华，重新创作编排，并借鉴《增广贤文》及历代优秀蒙学教材的格式，本着“实用普及、通俗易记”的目的，将这些经典名句运用韵文格式巧妙地串联在一起，编写成的一部系统连贯、自成一体的长篇养生格言谚语集。
本书收集了大量中国保健养生的名言警句、格言谚语，并将这些经典名句运用韵文格式，巧妙地串联在一起，使之成为一部系统连贯、自成一体的长篇保健养生格言集。
《健康增广贤文》内容广泛，涉及保健养生的各个方面，从人体生理到饮食起居，从卫生防病到两性生活，从运动健身到心理养生等，系统全面地论述了人体保健养生的方法、经验、原则和智慧，是对从古到今保健养生经典格言 谚语精华的一次系统总结。
内容简介
本书是作者在长期广泛收集中国保健养生名言警句、格言谚语的基础上，摘其精华，重新创作编排，并借鉴《增广贤文》及历代优秀蒙学教材的格式，本着“实用普及、通俗易记”的目的，将这些经典名句运用韵文格式巧妙地串联在一起，编写成的一部系统连贯、自成一体的长篇养生格言谚语集。
《健康增广贤文》内容广泛，涉及保健养生的各个方面，从人体生理到饮食起居，从卫生防病到两性生活，从运动健身到心理养生等，系统全面地论述了人体保健养生的方法、经验和原则，具有较强的概括性和可读性。可以说是对从古到今保健养生经典格言谚语精华的一次系统总结。
《健康增广贤文》的特点是以韵文的形式，将精选出的格言分类编排、灵活搭配，三言、四言、五言、六言、七言交错而出，读起来抑扬顿挫、朗朗上口。使内容更显生动，更易于深入民间，被人们传诵，增添了本书的趣味性和实用性。如：“人有四百病，药有八百方。病对方，一口汤；不对方，一水缸。”“渴时一滴如甘露，药到真方病即除”等，韵律感强，易学易记，以最通俗经典的语言和最便捷的方式，向大众提供快餐式的保健养生经验。不仅适用于专业人士阅读和引用，更适合于普通大众口口相传。
《健康增广贤文》的句子大多通俗易懂、经典凝练、寓意深刻。这些千百年来被人们反复传诵、验证，历经千锤百炼，至今仍广为流传的格言谚语，代表着中国养生文化各个时期、各种流派的思想，凝聚着前人的智慧，是中国传统养生文化的智慧结晶，具有长久的生命力和广泛的影响。很多如大白话一样的俗谚俚语，即使是不识字的乡间老妪，也一样能听懂，如：“禾靠肥料长，人靠五谷养。牛不择草肥，人不择食壮”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”等，都是典型的百姓语言。就是这些看似平实的句子，却往往蕴含着深奥的科学道理，诠释着深刻的人生经验和智慧。有时一句话就能准确无误地概括说明某一方面复杂的道理，如：“若要小儿安，三分饥与寒。”这里讲述的不仅是一个吃与穿的经验，更重要的是论述了如何培养锻炼子女成人的道理。其他如：“病从口入，祸从1：2出”、“身怕不动，脑怕不用”、“乐者长寿，戚者早亡”、“好花看到半开时，美酒饮到微醉后”等，都不仅讲述的是保健养生知识，还更多地包含着做人的道理和生命的意义，即使不能通读全文，哪怕只熟记其中一两句对自已有用的格言，也能使人受益终生。所以，《健康增广贤文》不仅在传播健康养生知识方面有独特作用，从更广泛的意义上讲，它是对中国传统文化的一种继承与发扬。
目录
序言
一、人体生理
二、饮食
三、生活起居
四、两性生活
五、防治疾病
六、用药
七、运动
八、烟酒茶
九、心理养生
十、修身养性
附录：《增广贤文》
书摘插图
三、生活起居
（一）
（1）
饱不洗头，饿不洗澡。
汗水没落，冷水莫浇。
（2）
冷水洗脸，美容保健。
温水刷牙，防敏固坚。
注解
（1）饱餐之后不要急于洗头，因为此时血液流聚于胃，帮助消化，洗头弯腰会使血液又返流回头部，导致胃部血流减少，且反复弯腰使胃部不适，均影响胃的消化功能。饥饿时不洗澡，是因为饥饿时身困力乏，进入浴室，热气熏蒸，易出现头晕、心慌、大汗、虚脱等症状，身体虚弱的人更须注意。
人在大汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，这时突然用冷水浇身，会致皮下血管立即收缩，毛孔关闭，汗腺分泌停止，体内的热量不能继续散发，洗完后皮肤依然很热。而且中医认为，毛孔张开时突遇冷水，会招致“寒邪”直接侵人体内，伤及脏腑阳气，引起内寒病和外寒病。
（2）冷水洗脸可以加快面部血液循环，增强皮肤营养，促进皮脂分泌，使皮肤白皙、光洁有弹性。冷水温度以20℃～39℃为宜。有条件的最好先用50℃左右的热水清洁面部，再用冷水冲洗，热冷交替，更易达到美容效果。
刷牙最好用温水，过冷过热都会对牙齿造成刺激，特别是对牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔炎症的患者，会诱发或加重病情。温水不仅使口腔舒适、清爽，且更易清理口腔细菌和食物残渣，保护牙齿。
（3）
扫屋扫墙角，
洗脸洗鼻窝。
常洗冷水澡，
四季不感冒。
晚上洗个澡，
一夜睡眠好。
注解
（3）打扫住房要注意清理墙角，不能让墙角成为灰尘、病菌、蚊虫滋生的死角。洗脸时要注意清洗鼻孔和鼻翼两侧。鼻孔是呼吸的门户，是阻隔及过滤灰尘、病菌的关口，因此经常用清水清洗鼻孔，对预防呼吸道疾病有很重要的作用。清洗时用清水多湿润几次鼻孔，并擤出“鼻涕”即可，或用棉签清理。不可抠挖或用刺激性洗涤剂。
洗冷水澡是指用冷水洗身或冷湿毛巾擦身，是锻炼身体耐寒能力的一种方法。冷的刺激能使人体血液循环和心跳加快，增强血管弹性，防止硬化。还可促进人体氧化过程，增进新陈代谢，提高身体抵抗能力。洗冷水澡最好先从夏天开始，循序渐进，水温逐步降低，刺激逐步增强，时间不宜过长，以身体可以耐受为宜。体质较弱或慢性病患者不宜进行此项活动。
晚上洗澡能清除皮肤上积累了一天的灰尘细菌和皮脂皮屑，促进肌肉放松，消除疲劳，使人全身气血畅通，舒适爽快。洗澡的过程还可以使人暂时忘却一目的烦恼，使大脑得到休息。这些因素都有利于促进睡眠。
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