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　　分類: 影视,生活,武术 运动,

主演：张萍（主讲示范）片长：67分钟碟 片 数：1

介质：VCD

I S R C ：9787883630982

编辑推荐

主讲老师：张萍，北京市健美操、健身舞协会、大众健身操分会副主任，国家级社会体育指导员，北京体育运动技术学院副教授；表演示范：张萍，洪燕，吴秀珍。

内容提要

花棒健身舞是中老年健身操当中的一种，道具是带有铃铛的花棒，通过挥舞花棒作摆臂，绕肩，踢腿，跳跃等各种动作练习，使身体的各个部位都得到充分的活动，这套健身舞，动作新颖，编排科学合理，加上喜庆欢快的音乐和花棒发出的清脆铃声，能有效愉悦心情，全面增进身心健康。

目录

花棒健身操完整演练

动作分解教学

前盘手四方摆胯走，左右平伸脚后叉

上下举棒，打肩还原，外绕，前伸，盘手侧举

外绕，盘手左右摆胯，云手，斜举弓步，并步立棒

摇棒吸棒，弓步绕棒，抱臂立棒，登山步外内翻棒

进退打肩，弓步拉锯，进退步，双手持棒划船

搓步顶胯，后跑跳摇棒，测垫步，蹲起上下摆棒

斜打伸棒，上打棒荡步，左右摆棒，斜举棒腿后叉

外划臂，交叉臂抖肩，提跟举棒，转身搓步

体前屈左右摆，绕棒，体前屈左右扭身跳

跑跳打棒，侧摆腿跳，搓步大划臂，绕棒单腿跳

基本信息

语言：国语字幕：中文地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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