影响您健康长寿的12个关键
点此进入淘宝搜索页搜索分類: 图书,保健/心理健康,中老年,
作者： 张湖德 主编
出 版 社： 人民军医出版社
出版时间： 2008-6-1字数： 261000版次： 1页数： 320印刷时间： 2008/06/01开本： 大32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787509118702包装： 平装内容简介
本书作者参考大量古今医学文献，结合现代生活实际，详细阐述了影响健康长寿的12个关键因素。包括自然环境、衰老与抗衰老、社会因素、意外事故、疾病防治、科学饮食、心理因素、运动保健、遗传因素、生活方式、“文明病”预防和自我养生等，在阐述理论知识的同时，介绍了许多有利健康长寿的具体措施和行之有效的保健方法。全书内容丰富，阐述简明，融科学性、可读性和实用性为一体，适于广大群众、特别是关注健康长寿的中老年朋友阅读参考。
作者简介
张湖德，男，1945年出生，现任中央人民广播电台医学顾问，国际整肤医学会教授，中国美容科技专家团高级研究员，是北京中医药大学从事中医养生最早的专家之一。兼任中国驻颜美容学副院长、客座教授，北京美容化妆研究院副院长，黑龙江艺术专修学院副院长兼形象设计系主任，中国科学美容杂志特邀编委。已出版著作上百部，在养生方面的著作主要有《中华养生宝典》、《黄帝内经饮食养生宝典》、《黄帝内经补法治疗宝典》、《黄帝内经抗衰老秘诀》等；在美容方面主要有《中国科学美容大典》、《实用美容大全》、《时尚美容形象设计》等；并在报纸、杂志上发表过有关中医学、养生学、美容学、性学等方面的文章5000余篇。其著作文字总量已达2000万字，被誉为中国有影响的著名医学科普作家。
目录
一、人活百岁不是梦
（一）人的寿命应该有多长
（二）能长寿的人
1.创作可以延年
2.书法家的长寿之道
3.和尚长寿之谜
4.长痣的人更长寿
5.养蜂人长寿的启示
6.邮递员的长寿
7.有某些生理特征和职业特征的人能长寿
（三）老年人的坎是七十三、八十四吗
（四）哪些人容易早死
（五）生命的自然规律
1.生命
2.健康人的生理特征
（六）长寿的探索
1.300年后中国人均100岁
2.降低体温换来长寿
3.寿命与代谢
4.心跳与寿命有关
5.打破“人类生命极限论”
6.延长人类寿命的三大科研课题
7.探讨维吾尔族长寿老人的养生秘诀
8.从长寿之乡巴马研究长寿
9.当前人类活不到自然寿命的研究
10.人口与资源的平衡对寿命的影响
11.延长寿命要解决的7大问题
二、环境与寿命
（一）概论
1.自然环境与健康长寿
2.环境污染与健康长寿
3.环保——关照我们的未来
4.优美环境是造福人类的一项战略任务
……
三、衰老与寿命
四、社会与寿命
五、意外事故与寿命
六、疾病与寿命
七、饮食与寿命
八、心理与健康
九、运动与寿命
十、遗传与寿命
十一、生活方式与寿命
十二、健康长寿要注意现代文明病
十三、养生与寿命
书摘插图
一、人活百岁不是梦
人们渴望健康长寿。为实现延年益寿的美好理想，人类经历了漫长的探索过程。最初，人们把长生不老的希望寄托在虚无缥缈的神灵身上，秦皇、汉武都曾先后派人远涉重洋去寻找蓬莱仙岛。随后，又兴起了炼丹术，认为服食金丹可以使人返老还童。炼丹术在我国先后持续了几百年，并且传到大洋彼岸，然而始终没有得到预期的效果。多次失败的教训逐渐唤醒了人们，使人们认识到同世界上所有的生物一样，人的寿命也是有一定限度的。人不可能长生不老，但是可以通过后天调养延缓衰老、获得较长的寿命。研究养生长寿的目的，就在于预防疾病，增强体质，防止早衰，使人们精力充沛地投人工作，活到人类寿命应有的限度。
（一）人的寿命应该有多长
人类的自然寿命应该是100～150岁。根据如下。
①哺乳动物的自然寿命应是生长发育期的5～7倍，人类发育成熟在20～22周岁，按5～7倍算，人的自然寿命应为100～150岁。②哺乳动物的自然寿命为性成熟年龄的8～10倍。人类性成熟在14～15岁，若按8～10倍计算，人的自然寿命应为110～150岁。③人类细胞平均分裂50次，每次细胞分裂周期平均2.4年，两者相乘，人的自然寿命应为120岁。
1953年我国人口调查，有百岁老人3384名，其中有些超过120岁，年龄最大的155岁。20世纪80年代我国百岁老人已增至3765名，其中女性l 657名。
据世界历史记载，迄今为止寿命最高者为英国人弗姆卡恩，活了200岁，一生共历经了12个国王。历史上，日本有个农民叫万部，他应宰相的邀请举家去东京，当时他自己年龄为194岁，其妻173岁，儿子153岁，孙子l05岁。匈牙利的约翰罗文175岁，其妻子约翰沙拉164岁。厄瓜多尔的比尔卡斑巴河谷的人，年龄普遍超过100岁。20世纪70年代世界最老的寿星是前苏联人米斯林莫夫，1971年为162岁。20世纪80年代世界最老的寿星是巴基斯坦的阿卜村尔穆巴特杰拉尼，1983年已160岁，仍腰板硬朗，心脏正常，满面红光。他结婚4次，眼下共有儿孙511人，这也许是世界上最大的家庭。
世界卫生组织发表《2007年世界卫生报告》。香港《文汇报》援引报告内容称，统计显示，日本妇女及意大利东北部小国圣马力诺男性最长寿，平均年龄分别为86岁及80岁，中国男女寿命平均为71岁及74岁。世界卫生组织表示，饮食仍是长寿的要素，艾滋病及结核病则降低平均寿命。
（二）能长寿的人
1.创作可以延年
前苏联科学家对已故的26 855名不同国籍的科学家、作家、工程师、作曲家、画家等进行研究后发现，从事创造性劳动的人的平均寿命，远远超过其他人。
那么，从事创作的人为何长寿呢?科学家在日本、冰岛、瑞典、西班牙等地的调查业已证明，大多数从事创造性劳动的人都具有健壮型的神经，他们的神经系统即使在耄耋之年也鼎盛不衰。科学家的研究还证实，人衰老的原因之一是机体的适应能力下降，而机体适应能力的下降是由于神经活动功能衰退所致，神经活动功能的衰退必然导致防范疾患、抵御有害因素的能力减退。
……
