上班族简易按摩手册
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作者： 黄桂彬著
出 版 社： 东方出版社
出版时间： 2008-7-1字数：版次： 1页数： 160印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787506032209包装： 平装编辑推荐
详尽，明晰的图示，简便、实用、易行的方法，教你轻轻松松练就“金手指”随时随手按一按，身上病痛跑光光。完全DIY，你的健康你做言。
有人说，当一个人想吃鱼的时候，是该给他一条鱼，还是要教会他自己去钓鱼？我们医生看病也是一样，究竟是要让病人一直到医院来找医生，还是教会病人自民政局家里照顾自己就好？我想我要自许为那个教大家钓鱼的医生，尽量让民众学会照顾自己的方法。
身体上从头到脚有许许多多的经络，如同公路系统般贯穿全身，而穴位就是像这些道路上一些重要的交流道或是休息站。当我们气血循环有障碍的时候，就好像交通出状况，这时候我们在穴位上作调控，就好比在交流道作匝道管制，或是在收费站停止收费，马上就可以让交通顺畅起来。所以，平常只需自己利用简易的指压按摩经常刺激特定穴位，就能自然而然远离病痛，按出健康。
《黄帝内经经脉别论篇》曾提到“生病起于过用”。如果你过度耗用自己的身体，多赚了几分钱，结果损坏了身体，那么还不是得拿赚来的钱去医治受伤的身体？多么不值得啊！
内容简介
本书针对上班族常见的小病痛，以穴位及经络为主轴，近五十个主题囊括临床常用的穴位以及自我照护方法，指导读者利用所有可以利用的时间，通过简便易行的按摩舒缓病痛，促进身体健康。各章穿插一些相关的中医知识，用最浅显的文字介绍博大精深的中医理论，让你不仅知其然，而且知其所以然。
作者简介
黄桂彬，医学博士。曾任台湾“中国医药学院”中医系专任讲师、“国立空中大学”生活科学系兼任讲师、长庚大学中医系专任讲师、长庚纪念医院中医分院主治医师；现任达可得黄中医诊所院长。
目录
自序
前言
1 养身篇 从头到脚，保你一身不痛
起床先搓鼻
中医小百科
肺与鼻
穴位小百科
“迎春”
等公交、搭地铁别浪费
中医小百科
十二经脉
中医小百科
中医全息观点
罚站也是功法
医学小百科
等长收缩
办公室别呆坐——“坐郁过久，得到暗内伤”
中医小百科
胸痛与内伤
电脑前莫发呆——肩颈上背痛
中医小百科
中医“阿是穴”与“肌筋膜炎”
失落的枕
搬货持重要小心腰
中医小百科
动气疗法与对应疗法
手部细腻动作易伤时肘
“膝盖痛”真的是膝盖在痛吗？
脚踝扭伤
跟痛
钱赚太多症侯群
2 养神篇 由里而外，神清气爽
开会紧张，夜晚失眠
“白天养阳，夜间养阴”
中医小百科
虚火
下班不忘美容护眼
睡前莫忘摩丹田
中医小百科
任督二脉
愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道！
不计较、不比较的艺术
医院候诊区不看新闻台
惊者平之
生病起于过用的道理
缓解压力，多看搞笑节目
3 运动篇 办公室健康操
落枕
网球肘
五十肩
上背痛健身操——龟息大法
下背痛
下背伸展操
十总穴养生
搓耳功
足底健康法
4 毛病篇 小case自己来
头痛
中医小百科
头痛分类
咳嗽
退化性关节炎，别怕！
拐杖的好处
风湿性关节炎？
长短脚的迷思
骨刺的真相
扭挫伤的照顾
慢性疼痛的保养——三温暖
前列腺肥大
脚尾手尾冷冰冰要补吗？
5 饮食篇 吃出健康人生
便秘
减重与吃的艺术
酸痛症的饮食
中药里常用的食材功效
结语 立公的养生秘技
书摘插图
1 养身篇 从头到脚，保你一身不痛
等公交、搭地铁别浪费
上班族每天花在交通上的时间随便也要一两个钟头，几乎占掉上班时数的四分之一。等车的时候，有些人或许忙着盘算一天的行程，有些人则只是呆呆地望着车子来的方向，有些人也许正忙着欣赏往来的行人，不管怎样，绝大多数人双手总是空闲的，因此我们不妨利用这一点时间来好好养生。看看我们的双手，密密麻麻的穴位，怎堪让它们闲置在公车站牌前？
先掐“合谷”穴，再按“液门”穴，搓搓“劳宫”穴通心气，点按“后溪”穴通督脉。
“合谷”穴在手上虎口附近，为止痛常用的大穴。经常按“合谷”穴，可以治头痛、牙痛、腹痛、妇女经痛，也可以改善免疫力，预防感冒。“液门”穴在手背四、五掌骨之间，点按它有强烈酸胀感，属于“三焦经”，可以治疗肩颈酸痛。“劳宫”穴在手掌心里，属“心包络经”，是气功练家子经常聚气的穴位，经常按摩，具有安神、健胃、止手汗的功效。“后溪”穴在手掌靠小指头端的边际上，属于“小肠经”，除了可以治疗“小肠经”经络沿线部位的问题，更能通“督脉”，治疗腰酸背痛的疾患。
以上几个简单的穴位可以点按，也可以搓揉，只要局部达到温热红润的效果即可。穴位做完后，还可以双手互相搓揉拍打，刺激更多穴位。其实，手上有六条经脉分布，正面反面都搓揉，可以一次就竟全功。虽然练不成《天龙八部》里段誉的“六脉神剑”，但是至少会让我们保持好心情，身体强壮。所以有些人就根据这个道理发展出“拍手功”，每天到公园拍拍手，虽然不清楚穴位在哪里，但是整个手掌地拍打，还是有助于手部穴位的激活，理论上对身体是有好处的。只是如果成天拍手，不管邻居的安宁，也是不行的喔！总不能为了自己的健康，扰乱了邻居的清静吧！我们自己学养生，也要照顾到旁人的安宁喔！
……
