从心开始慢生活
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作者： 郭勇 编著
出 版 社： 天津科学技术出版社
出版时间： 2008-7-1字数： 211000版次： 1页数： 236印刷时间： 2008/07/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787530845042包装： 平装编辑推荐
心不杂，生活自然简单平各，心不急，生活自然风平浪静，心不乱，生活自然井然有序，心不冷，生活自然温馨和谐，心不贪，生活自然雅致闲适。
生活的轻松来自心灵的舒缓，心态慢下来，生活赶上去，烦恼减下来，健康升上去。
从“心”开始慢生活，心安处即自由乡。生活是不能束缚你的，有什么样的心态就有什么样的生活。快节奏，慢生活，好心态帮你实现“慢”里人生。本书充满了对生活和健康的感悟，告诉人们“慢生活”不是懒惰、无所作为和不思创新。放慢生活速度不是故意拖延时间，而是让人们在生活中找到适合的节奏和平衡，不要透支健康去拼人生。从“心”开始慢生活鼓励人们做事有计划性，清理掉不必要的应酬和耗时项目，让生活更有效率。
一本好书，给你送去一个新的理念，让那些奔忙在社会各个角落的人们，重新校正自己的生活。让你的人生从此与众不同。
内容简介
让工作更有效。身体更健康，生活更快乐，心态更阳光。情绪更稳定。感情更丰富。
心态改变生活。在这个讲究速度和节奏的年代，我们需要一种慢理念。而慢。不是一种简单的减速，更不是停滞和放纵，它是一种豁达、平和、从容、淡泊的心态。是对生活的一种成熟的态度。在快的节奏中。如果能够保持心不杂。心不急，心不乱，心不冷，心不贪。生活自然会变得有条不紊。轻松愉快。
作者简介
郭勇，教授，著名心理专家，毕业于北京大学。国家注册心理咨询师，中国科学院心理研究所研究员。海军总医院医学心理科主任。从事心理工作近20年，经验丰富。
目录
第一篇 认识慢生活——生活需要心灵的舒缓
第一章 生活需要要“慢”理念
一、什么才是你想要的生活
二、生活需要在舒缓中体味
二、慢下来才能保持平衡
四、快节奏下更需要淡然与平稳
五、适者生存，慢者进步
六、快慢问找准心灵舒适度
第二章 解读“慢”的真谛
一、慢是一种心态
二、不要为了忙碌而忙碌
三、不因缓慢而怒发冲冠
四、有条不紊才是最好的节奏
五、慢不是懒散与放弃
六、有张有弛乃生活之道
七、慢下来是一种回报
第三章 生活为什么慢不下来
一、现代人以“忙”为标志
二、总想和时间赛跑
三、奔忙于名利之间
四、注重责任而不懂分担
五、被职业危机挟持
六、掉进虚荣的陷阱
七、不切实际的自我定位
八、苛求完美的代价
第二篇 学会慢生活——让心灵在舒缓中回归
第一章 心不杂，生活自然简单平和
一、幸福源于平和的心态
二、快乐取决于内心
三、简化自己的物品
四、时时勤拂拭，心如明镜台
五、化繁为简一身轻
六、及时转换角色
七、学会管理自己的时间
附：测测你会管理自己的时间吗
八、选择适合自己的生活方式
第二章 心不急，生活自然风平浪静
一、情绪不要随便“闹”
附：测测你的情绪稳定吗
二、制怒天地宽
三、把冲动关进笼子
附：测测你是容易冲动的人吗
四、不为琐事而抓狂
五、让浮躁的心平静下来
六、乐观是人生的护照
附：测测你是一个乐观的人吗
第三章 心不乱，生活自然井然有序
一、从容是一种心灵优势
二、磨刀不误砍柴上
三、做事情要分清轻重缓急
四、专注干心，专注于行
五、燃烧自己，却不化为灰烬
六、制定目标，忙而不乱
第四章 心不冷，生活自然温馨和谐i
一、别让冷漠亵渎了心灵
二、爱情不要快餐化
二、不打婚姻“闪电战”
四、别忙得忘了孩子
五、常回家看看父母
六、永远也别忘了朋友
第五章 心不贪，生活自然雅致闲适
一、工作不是生活的全部
二、学会忙里偷闲，工作更见成效
三、何妨把工作当做娱乐
四、且慢跳槽
五、不要过分追求名利
六、放松但不放纵．
七、适当缩小你的梦想
第三篇 享受慢生活——悠悠情调慰平生
第一章 慢活人生——活得就是好心情
一、随缘是一种洒脱
二、恬淡是一种心境
三、收拾一份好心情
四、不预支明天的烦恼
五、心轻上天堂
六、与自己的心灵对话
七、给心情放个假
八、再苦也要笑一笑
第二章 得失之间—一用心品味“慢”智慧
一、放下无谓的执著
二、为失去而感恩
三、眼前的最重要
四、别把自己太当回事
五、知足者常乐
六、“糊涂”才是真高明
七、急流勇退是一种从容
第三章 生活自测——你“慢”下来了吗
一、你的心态是否平和
二、你的情绪稳定性提高了吗
二、你的情绪紧张度是不是有所降低
四、你还在受抑郁的困扰吗
五、你缓解压力的能力是否有所提高
六、你还在受时间综合征的困扰吗
七、你的身体状况是否得到改善
八、你的人际关系是否更加融洽
九、你的家庭生活是否更加和谐
十、你的工作成效是否显著提高
书摘插图
第一篇 认识慢生活——生活需要心灵的舒缓
第一章 生活需要要“慢”理念
六、快慢间找准心灵舒适度
生活包括物质和精神两个方面，然而人们却总是贪图对物质的享受，却忽视了对心灵的呵护。当心灵一再被现实的冷漠伤害，被尘世的物欲污染时，人们的精神世界会因此失去灵动，变得僵硬，无法从中感受到生活的熨帖和慰藉。
工业时代的生活节奏打乱了人们的生活方式，“时间就是金钱”的理念成了人们心中不落的太阳，并炙烧着每个人的心灵。片刻的休息都会被认为是奢侈的事情，在快速的追逐中，人们的心灵开始变得浮躁与疲惫。
生活不是一个简单的平面，而是以立体的形式存在的，它有着丰富的内涵，包括对物质的渴望，对情感的追求，对自身的完善，对精神的满足，这些东西融会在一起，才增加了生活的深度。
生活，不仅活得是身体，更活得是心灵。古人云“人无信不立”，这里的“信”不仅仅指的是信誉，而是一种信仰和精神，它代表的是一种生命的高度。人没有了信仰，没有了精神追求，是难以在社会上立足的。心灵世界的安宁是外在世界安宁的基础和前提。当你内心无法保持稳定，变得狂躁和慌乱，付诸行动之后，所带来的只能是混乱和焦躁。
因此，生活要注重对心灵的呵护，不要一味地追求速度，追求物质财富。如果你为了工作而冷落了家庭，为了挣钱而牺牲了感情，为了名利而放弃了良知，那么生活便多了争吵少了和睦，多了冷漠少了温情，多了浮躁少了恬静。此时，你的身体上可能会得到享受，吃得更有营养，住得更加宽敞，但是你的心理却可能会承受更大的压力，承担更多的焦虑。
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