越老越健康
点此进入淘宝搜索页搜索分類: 图书,保健/心理健康,中老年,
作者： 苗懿德主编
出 版 社： 吉林科学技术出版社
出版时间： 2008-8-1字数： 300000版次： 1页数： 290印刷时间： 2008/08/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538438345包装： 平装编辑推荐
8个方面，87个最实用的方案。教你轻松做自己的健康顾问和长寿指导。10种长寿食物，4季锻炼方式，8种疗心方案。6字运动量自我检测法，5种家庭保健习惯。10种情志养生方式，7个方面的身体定期检查。
让人类老得越来越健康的养生保健忠告，管理好自身健康，人人可多活20年。
遵循生命规律，提高生活质量。良好心态决定老年人的健康；科学饮食保证老年人的健康；日常防病守住老年人健康；生活起居奠定老年人的健康；养生保健保护老年的人健康；运动起来，老年人会更健康；修身养性孕育老年人的健康；好环境，让老年人越老越健康。
内容简介
斯坦福大学的劳拉几，卡斯腾森博士说：“当生命越接近终点，人们越意识到生命的脆弱，因而也就越珍视生命。”
人往往是越老越怕得病。其实，老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。如何才能赢得健康，赢得长寿，越老越健康，成为老年追求的目标。
本书综合老年人及其家人对健康知识的基本需求，从运动锻炼、科学饮食、生活起居、疾病防治、养生保健、良好心态、良好环境这八个方面着手，为老年朋友讲述如何养成科学的、健康的生活方式，引导广大老年人遵循生命规律，提高生活质量，从而达到身体健康、益寿延年的目的。本书最大的特点是，通俗易懂、深入浅出、针对性强，内容丰富、实用性强、融科学性与实用性为一体，它将会是我们为您和家人、朋友献上的一份养生盛礼，也是不可多得的一本家庭保健工具书。
作者简介
苗懿德，教授。北京医科大学人民医院老年科，老年医学科主任、教授；中国老年医学会常务理事；中国老年医学会骨质疏松委员会常委；中国老年医学会《中国骨质疏松杂志》副主编；中国老年医学会心脑血管学会常务理事。
参编《今日高血压》、卫生部自学高等教育教材《内科学》、主编《专家门诊：常见病多发病解疑问答》、《老年病（新编临床医学问答丛书）》等书籍；有关骨质疏松、动脉硬化、糖尿病及老年常见多发病的论著三十余篇。科普文章百余篇。
中央电视台、北京电视台、中央人民广播电台健康节目嘉宾，为国家机关、社区大众作健康科普讲座百余场。
目录
第一章 良好心态决定老年人的健康
老年人的心态与健康
心态不老人不老
步入老年的生理变化
适当“服老” 健康生活
乐观是最好的药
学会宽容，一生无忧
心态决定生活质量
放弃固执，留住健康
发怒好比慢性毒药
注重家庭心理调节
切勿踏入“回归心理”
难得糊涂能健康长寿
老人要警惕“空巢综合征”
第二章 科学饮食保证老年人的健康
吃得科学，才能长寿
好食谱，有助于老年人的健康
老年人的饮食调养及其重要性
老年人的饮食营养
老年人的饮食原则
“补”要适度
过有规律的饮食生活
饮水有助于抗衰老
老年人应该怎样科学喝奶
老年人吃水果的学问
喝粥有益于老年人的健康
老年人饮食都有哪些宜忌
第三章 日常防病守住老年人的健康
第四章 生活起居奠定老年人的健康
第五章 养生保健保护老年人的健康
第六章 运动起来，老年人会更健康
第七章 修身养性孕育老年人的健康
第八章 好环境，让老年人越老越健康
书摘插图
第一章 良好心态决定老年人的健康
老年人的心态与健康
一个良好的心态决定一个人的健康。这话说出来，很多人不相信，可是个事实。尤其对老年人来说，只要穿好睡好就行，这样的说法听起来像“天方夜谭”。殊不知，心态对健康起着举足轻重的作用。
现在社会上，越来越多的老年人，往往特别关注的是身体的健康，对心理上的健康并不在意，也不过多的关注。可是，有关老年人的心理学研究表明，老年人的心理健康是不容忽视的。
老年人的健康，从心态说起
步入老年，心理上的健康应是社会和个人关注的热点。因为随着人们生活水平的不断提高，老年人的整体身体素质都得到了很好的改善，焦点开始转移到注重心理上的健康。
根据有关心理专家调查，有28％的老年人有明显的忧郁、自卑等诸多心理问题，从而严重影响了老年人的身体健康和生活质量。
……
