5分钟快速健身套餐A+B:纤臂哑铃操(睡前瑜伽)(VCD)
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主演:高山(主讲示范)碟 片 数:1
介质:VCD
I S R C :9787880878578
编辑推荐
健身妙招,完美组合,让您速效受益!达到减脂纤体,健身的最佳效果!
主讲老师:高山,国家体育总局授予健美操项目国家二级裁判员称号,参加多次中国CBA篮球联赛,曾任北京多家俱乐部操课教练。
失眠让我非常苦恼,练些瑜伽动作真的可以缓解疲劳让神经放松,帮助进入睡眠。至于哑铃对减大臂多余脂肪真的很有效果,推荐在家不妨一试。——外企职员方瑞。
内容提要
纤臂哑铃操:哑铃可在室内随时进行,无需选择场地。哑铃操锻炼手臂、双肩、背部等部位,还可以拉长肌肉让身体变得纤长,大概2个月效果就出来了,从而达到减脂的效果。
睡前瑜伽:瑜伽包含伸展 力量 耐力 和强化心肺功能的练习,促进身体健康有协调整个机体的功能。简单几个动作在睡前练习,帮助您更好的进入睡眠,对失眠 焦虑等症状会起到很好的调节功效。
目录
A 纤臂哑铃操
2 动作1讲解示范
3 动作2讲解示范
4 动作3讲解示范
5 动作4讲解示范
6 动作5讲解示范
7 五种哑铃操动作演示
B 睡前瑜伽
9 动作1讲解示范
10 动作2讲解示范
11 动作3讲解示范
12 动作4讲解示范
13 动作5讲解示范
14 五种瑜伽动作演示
基本信息
语言:国语地区:大陆包装:普通盒装碟片数/碟层数 :1