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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

导演：刘万年主演：黄志（讲解示范）片长：64分钟碟 片 数：1

介质：DVD

I S R C ：9787883977537

编辑推荐

迅速舒减压力、逐步缓解疲劳、彻底放松心情。每天练习10分钟。

指导示范：黄志，资深瑜伽教练，长期从事瑜伽教学和瑜伽教练员的培训工作。曾赴印度随瑜伽大师马哈奇系统学习了传统瑜伽以及瑜伽哲学和瑜伽生理学；后又随印度著名瑜伽大师阿密特阿亚就冥想及瑜伽自然疗法进行了学习、研究与深造。先后获印度瑜伽与自然疗法学院颁发的《印度瑜伽高级导师》证书、印度JA瑜伽国际学院颁发的《国际瑜伽教练员》证书以及Amit Aryr颁发的《亚纳悠歌瑜伽教练员》证书。

内容提要

瑜伽以其独特、优雅、安全、深厚文化底蕴的锻炼方式而受到越来越多的演艺明星，超级名模、商界精英、白领女性的推崇。本片为您提供静心减压瑜伽。本片由资深瑜伽教练黄志指导示范。每天练习10分钟，让你迅速减缓压力，逐步缓解疲劳，彻底放松心情！

目录

入定：

1.胸式呼吸——手臂伸展式

2.拜日式

祈祷式

展臂式

前屈式

新月式

支撑平板式

蛇击式

眼镜蛇式

山岳式

新月式

前屈式

展臂式

祈祷式

体式：

3.平衡姿势

无忧式

舞王式

4.站立和屈身的姿势

三角扭转式

三角扭转侧伸展式

双角式

花环式

起重机式

5.后屈姿势

眼镜蛇扭转式

弓式

骆驼式

鸽子式

鱼式

拱背升腿式

轮式

6.前屈姿势

伸背式

龟式

7.扭转脊柱的姿势

半脊柱扭转式

四分之一脊柱扭转式

头碰膝扭转前屈伸背式

圣哲玛里琪三式

8.霹雳式衍化的姿势

叩首式

9.倒立的姿势

犁式

肩倒立

双膝夹耳式

单腿桥式肩倒立

头倒立

10.放松的姿势

月亮式放松

卧英雄式

仰卧放松术

调息：

11.清理经络调息

冥想：

12.欧姆冥想

基本信息

语言：国语地区：大陆区码：全区包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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