瑜伽全家总动员(附盘)
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作者： 林小平，双福 编著
出 版 社： 中国纺织出版社
出版时间： 2008-9-1字数： 73000版次： 1页数： 95印刷时间： 2008/09/01开本： 16开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787506449731包装： 平装编辑推荐
你想跟家人一起练瑜伽吗？没有适合的指导吗？那么，《瑜伽全家总动员》将是你最好的选择！
本书精选了能够促进孩子智商、情商发展的瑜伽体式，能够强健孩子体质，增强孩子的身体协调性，这将使孩子受益一生。还有夫妻瑜伽和全家瑜伽，增进夫妻感情，温暖全家。 全家人一起学瑜伽，营造轻松氛围，让爱与温馨拥抱全家人！
著名理疗医师张专昌，郑重推荐。
精选瑜伽体式，促进孩子智商、情商发展，强健孩子体制，增强身体协调，爱孩子，爱瑜伽。
全家人一起学瑜伽，营造轻松氛围，增进夫妻感情，让爱与温馨拥抱家人，爱家庭，爱瑜伽。
备受青睐的瑜伽时尚经典，最值得期待的家庭瑜伽健康宝典。
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一家人共同习练瑜伽，将烦恼抹去，将幸福放大，成为人人羡慕的时尚、健康、温馨家庭。
把时尚运动和医学理疗结合，是21世纪的一种趋势，也是我感兴趣的研究方向。
——海静，青岛大学医学院教授
很喜欢瑜伽，但一直没找到和家人习练的瑜伽指导书，有了这套书，我们全家都可以练瑜伽了。
——瑜伽泡泡糖，网友
不错不错，小朋友很可爱，希望生个这样可爱的宝宝。
——一叶知秋，网友
记得刚来青岛时，在海边的木栈道上遇到了瑜伽修习者，她们柔美的身姿、像瑜伽一样恬静的气质深深感染了我，于是，我爱上了瑜伽，爱上了青岛这个充满韵致的城市。
——漫步海边，网友
我家宝贝正在学瑜伽，听专家说，好处挺多的。有这本书，我就可以陪她练了，呵呵……
——李先生，家长
内容简介
当全家人共同练习瑜伽的时候，收获的不仅仅是健康，更有融洽的亲情。而且，瑜伽对孩子的肢体平衡、情商、智商的发展大有裨益，对夫妻感情的增进也大有好处。本书包含宝贝瑜伽、亲子瑜伽、全家瑜伽、夫妻瑜伽等内容，其精彩的图片、清晰的文字讲解，可以让家庭成员根据情况随时练习。
作者简介
林小平，著名瑜伽连锁机构“U+瑜伽”教学总监，毕业于青岛大学。跟随多位国际瑜伽上师修习瑜伽，曾远赴印度Rishikesh追溯纯正印度瑜伽精髓，获得瑜伽精神导师Kalidas的高度认可赞赏，获颁瑜伽导师swami资格。
目录
Part 1 瑜伽“愉家”，快乐总动员
美满家庭源于健康
瑜伽，古老的智慧精华
亲子交流和夫妻幸福的秘密
让全家人受益的瑜伽练习
瑜伽练习宜忌
6大特点营造温馨家庭
Part 2 快乐启动——瑜伽练习准备
准备
呼吸与冥想
热身——拜日式
Part 3 快乐绽放——我家宝贝爱瑜伽
宝贝瑜伽8式
树式
风吹树式
山式
上犬式
虎式
猫伸展式
小蜜蜂式
小蛇式
瑜伽让孩子终生受益的礼物
Part 5 快乐拥抱——妈妈宝贝一起“玩”瑜伽
亲子瑜伽14式
升降机式
背部放松式
小鸽王式
木马式
母子蛇式
下犬式组合
鱼式+背部前届
跨坐式
母子猫式
小推车式
亲子坐角式
趴趴熊式
侧剑式
推磨式
爱，让彼此靠近一些
Part 5 快乐进阶——全家瑜伽总动员
全家瑜伽9式
叠罗汉式
下犬式+上犬式
双腿背部前屈式
猫式——树洞中的小猫咪
树式
蛇式——可爱的蛇家族
蛇式——可爱的蛇家族2
藏猫猫式
蹬脚踏车式
全家一起体验瑜伽之快乐
Part 6 幸福补充——夫妻和美瑜伽
夫妻瑜伽12式
起重机式
背部前屈变化式
背部前屈鱼式
虎式+鱼式变式
桥式
骆驼式
蛇式+骆驼式变式
船式
情人树式
半鱼王变式
双人鱼式+莲花坐变式
圆月战斗式
瑜伽让爱情更甜蜜
Part 7 张弛有度地幸福生话着——瑜伽放松术
挺尸式
婴儿式
附录：瑜伽练习Q＆A
我们的精彩瞬间
书摘插图
Part 1 瑜伽“愉家”，快乐总动员
美满家庭源于健康
孩子
孩子是父母的宝贝，同时也是带给家庭快乐和欢笑的小天使，父母都在内心里期待孩子每一天的变化，同时也想把这种美好的记忆永远保留。孩子蹦蹦跳跳、面色红润是父母最基本的要求，在此基础上才会产生希望孩子更加优秀的想法。“宝贝，快快长大，健健康康长大！”
孩子身体健康是基本的希望，而聪明伶俐、善解人意是更高一层的期待。只有懂事的孩子，才会讨人喜爱，真正成为家中的快乐天使；孩子拥有健康的心理和道德观，才是父母的可爱小宝贝。孩子和你出去散步，非要你走在内侧，稚生稚气地说：“妈妈走在内侧，我保护妈妈”的时候，怎能不让人感动和幸福！
全家
良好的家庭氛围培养优秀的孩子，良好的家庭氛围塑就美满家庭。家庭氛围如同音乐，要求每个音符都和谐，一点点的错误，也会产生噪音。平和、感恩的心态将会是营造良好家庭氛围的一大保证。当孩子犯错误时，请不要恼火，因为和煦的春风才会化开坚冰。每个人都会犯错误，何况是孩子！当拖着疲惫的身体下班后，请不要因为冷盘冷灶而生气，理解才会产生动力；当你洗衣拖地腰酸背疼的时候，请不要哀叹，也许在下一秒，孩子的小手就捶到了你的肩背上。请早上离家的时候，亲吻伴侣和孩子，简单的吻会成为家庭幸福的秘密！
夫妻
和和睦睦、甜甜蜜蜜是很多人对夫妻的祝福，可是做到这一点的并不多。其实，夫妻间的良好感情也需要不断地巩固，多一份理解和疼惜，彼此间的感情就会如同陈酒，日久弥香！夫妻间可以多选择有利于身体健康的活动，譬如一起散步、打羽毛球、练双人瑜伽等，在活动中体会彼此间的呵护，体会爱情。因为，健康的身体也是家庭美满的有力保证。
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