不生病的智慧家庭健康养生绝学大礼包（包括求医不如求己等12本精品养生书）（当当网全国独家发售）
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作者： 中里巴人，马悦凌，萧言生，栾加芹，武国忠 著
出 版 社： 东方出版社
出版时间：字数：版次：页数： 全12册印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 20387293包装： 盒装编辑推荐
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本礼品套装包括《求医不如求己》《求医不如求己２》《不生病的智慧》《不生病的智慧2》《不生病的智慧3》《父母是孩子最好的医生》《儿童经络使用手册》《特效穴位使用手册》《人体经络使用手册》《人体自有大药》《活到天年－秘传全中国的养生怯病大法》《如皋长寿方案》十二本中国优秀健康图书。是您馈赠亲朋好友的绝佳礼品！
《健康时报》、“新浪读书”联合推荐
把健康送给亲人和朋友 享受双倍的健康和好运
本礼包将为您献上：
1．10种摸第二掌骨、看舌苔、看手纹等简单有效的健康自测方法，方便您最快捷、最可靠地查知自己的身体状况，防病于未然。
2．28个最简单的家庭煎药、经络按摩法等实用小技巧，让您很快成为家庭健康的守护神。
3．80个使用人体经络的最简单技巧，从此福由“经”生，长命百岁不是梦。
4．120个奇效大穴的使用方法，让您在自己身体这片药田上找到每一种疾病的解药，从此尽享手到病除之喜。
5．105种可以随时随地进行的人体14条经络自我诊疗法，适合不同体质、不同年龄的人，让您一分不花，一学就会，一用就灵，一招制胜。
6．1种分清食物温热寒凉和所属卦象体质的方法，让你吃得放心，补得安心。
7．140个可以自己制作的独家食疗补益奇方，大补气血，带您春保肝，夏养心，秋护肺，冬补肾，平安迈过四季每一天。
8．20套道家不外传的长生仙功，采撷天地日月之灵光，给您和家人送来永久的平安吉祥。
9．32味常见中成药服用方，春风化雨，润物无声，及时化解病痛，补养气血，还您健康自在好心情；5种战无不胜的中医刮痧法、拔罐法、足底反射疗法、导引法，好学好用，神奇灵验，让您生命的每一天都有神医护佑。
10．200余套从头到脚的、从里到外的人体全面特效养护方案，培元固本，让您和亲人、朋友们彻底远离亚健康的烦恼，并在各类疑难杂症面前应对有方、从容不惧，成为仅占世界人口5%的健康人群中的一份子。
11．89种让孩子身心无忧的胎教、成长秘方，每一位家长使用后都能备享寓教于乐的莫大欢喜。
12．112套小儿常见病的食疗、经络特效防治方案，无任何副作用，最科学、最人道，从根本上培固孩子的先天之本，让父母轻松成为孩子最好的保健专家。
13．70多种让父母延缓衰老的特效法宝和109位百岁老人的养生秘诀，即使你不在他们身边，也能好好地尽一份孝道。
14．56种为孕期女性量身定度的补气血家传秘方，为孩子创造最优质的先天孕育环境和后天生长之本——母体。
15．97种女福大穴，悉心呵护女性最担心的乳腺系统和生殖系统，不仅保证女性朋友的身体年年春暖花开，更能修身养颜，永远年轻。
16．8种卦象体质之人的特效养生祛病真法，让每一个人都能通过出生日期得知自己的体质，并根据自己的先天体质对自己一生中易患的疾病进行最有效的防治。
17．158个健康新观念，告诉您——养生无定法，长寿需“变卦”，尊重身体的本能选择，每个人都可以无病一生。
18．126个日常生活中最容易被忽视的健康小细节，掌握了它们，您就会在每一天中得到许多意外之喜。
随礼包赠送：
一、全彩《标准人体经络穴位挂图》，清晰详明，准确严谨，助您快速掌握人体经络大药的超凡治病养生之法。
二、全彩《标准人体足部反射区挂图》，收全身里外万象，获健康至尊之宝。
三、全彩《标准儿童经络穴位挂图》，让您最快找到孩子身上毛病的来龙去脉，手到病除。
四、全彩《标准耳穴挂图》，详细、清晰、形象地标注了耳穴高升点全息大药，双耳在手，何愁病魔不收。
五、一份来自于易经的《人体卦象查询表》，让您通过出生日期很快就能查知自己和亲人、朋友的体质，从而对疾病应对有方。
六、全彩《食物卦象查询表》和全彩《食物温、热、寒、凉、平属性一览表》，一目了然，可让您把食物变成最好的医药，把自己变成一家老小的食疗专家。饮食平安，终生平安。
当疾病缠身的时候，您应该感谢造化，因为书中的方法救了您，当疾病渐行渐远之际，请您把这些书送给更多的人，让他们也能活到天年。
人体自有大药，求医不如求己，快乐活到天年，把健康送给亲人和朋友，享受双倍的健康和好运。
不知道在什么时候，我们就会与疾病狭路相逢，不怕生小病，就怕一病不起，您为这一天作好准备了吗？疾病无常，每个人都应该提前牢牢巩固好自己的身体。
活着就要感恩，您的父母需要您来尽孝，您的孩子需要您把他（她）养大成人，您的生活更需要不生病的灿烂时光，有什么别有病，没什么别没健康，感谢您的父母吧，您想要的灵丹妙药全都长在自己的身体。
《国医健康绝学》《求医不如求己》《大医济世》是一套荟萃了中国传统医学养生救命大法的家庭医学实用自助丛书，由当代中国医易相通、医道相通、医佛相通、医武相通的各路大医家倾心而为。
丛书全面、系统、深入浅出地告诉了我们从小到大、从头到脚易生的各种常见病和疑难杂症的自我防治真法，对人体进行了革命性的阐述，颠覆了几千年来我们对身体的错误认识。本丛书开创了用最简单的方法治最疑难疾病的不二法门。对人类来讲，大量、过度对使用药物，对人体自愈能力的伤害是毁灭性的，所以，重建对身体的自信，求医不如求己，获得不生病的智慧，是本丛书至高无上的灵魂所在。绝大多数人用了本丛书中介绍的方法后都说，不仅体质增强了，而且多年的老毛病也眼看着在好转了，不花钱吃药还大补身体，最关键的是再也不怎么怕生病了，对自己的身体特别有信心。
本套丛书的作者们或是盛名在外、经年累月奋战在教学、科研、临床第一线的名师专家，或是得其家学和先师精髓并将其发扬光大的良医，或是久病成医后的大德之人，或是遍尝百草、身心双修的通达之士。虽然，自古“道不轻传，医不扣门”，但是，他们却以普渡世人的心苦身病为己任，以惠泽众生的快乐健康为大荣，不吝将多年的治病养生绝学奉献出来，与千千万万的人分享。
他们奉献出来的都是让我们活得更好、更长的健康无价之宝。
内容简介
不生病的智慧就是求医不如求己，因为，人体自有大药，所以每个人都可以快乐活到天年。
把健康送给亲人和朋友 享受双倍的健康和好运
《不生病的智慧家庭健康养生绝学大礼包》包含了当下最受读者喜爱的《国医健康绝学》《求医不如求己》《大医济世》三大系列，是一套完整荟萃了中国传统医学养生救命大法的家庭实用自助丛书，由当代中国医易相通、医道相通、医佛相通、医武相通的各路大医家倾心而为。
丛书全面、系统、深入浅出地告诉了我们从小到大、从头到脚易生的各种常见病和疑难杂症的自我防治真法，对人体进行了革命性的阐述，颠覆了几千年来我们对身体的错误认识。本丛书开创了用最简单的方法治最疑难疾病的不二法门。对人类来讲，大量、过度对使用药物，对人体自愈能力的伤害是毁灭性的，所以，重建对身体的自信，求医不如求己，获得不生病的智慧，是本丛书至高无上的灵魂所在。绝大多数人用了本丛书中介绍的方法后都说，不仅体质增强了，而且多年的老毛病也眼看着在好转了，不花钱吃药还大补身体，最关健的是再也不怎么怕生病了，对自己的身体特别有信心。
本套丛书的作者们或是盛名在外、经年累月奋战在教学、科研、临床第一线的名师专家，或是得其家学和先师精髓并将其发扬光大的良医，或是久病成医后的大德之人，或是遍尝百草、身心双修的通达之士。虽然，自古“道不轻传，医不扣门”，但是，他们却以普渡世人的心苦身病为己任，以惠泽众生的快乐健康为大荣，不吝将多年的治病养生绝学奉献出来，与千千万万的人分享。
他们奉献出来的都是让我们活得更好、更长的健康无价之宝。
作者简介
中里巴人，著有《求医不如求己》（1、2、3）和《求医不如求己养生救命大宝典》 真名郑幅中，北京中医协会理事。 中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源、医道同源之意趣。 结合自己多年来的亲身感悟，中里巴人发现人的身体本身具有不可思议的自治自愈能力，认为治病不如防病、关注疾病不如关注健康。针对当代大多数人对于如何利用经络激发“人体内药”的无知和茫然，中里巴人先生写成了《求医不如求己》系列书籍，为世人说道解惑，引导人们身体力行，大步迈向健康的光明之路。 “中里巴人”其名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。中里巴人一名，寄寓将中医精髓传承于千家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。 马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》 著名民间中医，通过多年的亲身实践，独创食疗、经络疗法，受众极广，被网友和广大读者誉为“健康教母”。 萧言生，著有《人体经络使用手册》《儿童经络使用手册》《特效穴位使用手册》 自幼秉承家学，研习中医，后考入中国中医药大学，师承中医大家，获硕士学位，现专研人体经络与穴位。 栾加芹，著有《不生病的智慧》（2、3） 广州中医药大学中医博士，师从针灸学著名前辈庄礼兴教授。 栾博士在熟读《黄帝内经》《本草纲目》等医学典籍的基础上，对《易经》进行了深入研究，深悟医易同源、医易相通之妙理。在养生保健和临床祛病的实践过程中，栾博士能够将中医传统经络学说、方剂精华和五运六气等诸多因素紧密结合，细细追索疾病根源，再根据个人不同体质，培元固本，从源头上化解病因，效果往往出奇制胜，持久而深入。 栾博士说，一切疾病皆有因果。治病要祛根，养生要养本。 在书中，栾博士带领大家一起追寻疾病根源，探索不生病的奥秘，其实，有时候只需做出一点点改变，就可以让健康长驻，身心共享和谐。 惟愿世上人无恙，哪怕人间药生尘。让每一个人都拥有不生病的智慧，通晓治疗疾病的祛根之法，是易医博士最真诚的心愿。 武国忠，著有《活到天年》《人体自有大药》 著名中医师。先后师从伤寒名家廖厚泽先生、北京大学第一附属医院胡海牙教授，几十年来遍访中医高手，精研养生大道。 武国忠医生在《伤寒论》和人体经络学方面造诣颇深，追求“治病必求于本”，著有《四大名医孔伯华医案解析》《武国忠伤寒论临床带教》，曾点校《伤寒集注》《本经疏证》《治病法轨》等学术著作。
目录
《求医不如求己》改变中国人健康生态之第一方案
代序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之级
第一章对待身体要像对待自己的孩子一样
1. 如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它
2. 送您轻松赶走“亚健康”苍蝇的技巧
3. 要坚信人体有不可思议的自愈能力
4. 对待身体要像对待自己的孩子一样
5. 任何医疗的最终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能
6. 要相信医生，更要相信自己
7. 必须学会与疾病切磋
8. 中医西医应该是战友，而不是夫妻
9. 身体的不适不一定是有病
10. 体质不重要，阴阳平衡才健康
第二章养生先从经络开始
1. 人体经络是养生治病的最好捷径
2. 肺经——人体里最容易受伤的经
3. 神秘的三焦经——人体健康的总指挥
4. 救命的心包经——人体自生自长的灵丹妙药
5. 小肠经——人体健康的晴雨表
6. 肝经上的太冲穴——最值得人心生敬畏的穴位
7. 膀胱经——人体最大的排毒通道
8. 肾经——生命的瑰宝
9. 天天敲打胃经和大肠经是预防衰老的秘力
10. 按摩脾经治大病
11. 心经生死攸关
12. 胆经——排解积虑的通道
第三章 自己才是药师佛
1. 健康的真正杀手是“体内三浊”和“体外两害”
2. 大部分慢性病都可以用“推腹法”去解决
3. 身无“三浊”一身轻
4. 一觉睡到自然醒——非常简单的失眠调养绝招
5. 想吃什么就吃什么
6. 打通小周天——一分钟学会道家养生秘法
7. 美容的根本是保养身体内部
8. 美容从喝五色养颜粥开始
9. 一小时内解酒毒
10. 足疗可以补充人的底气
11. 学中医的入门之法是足底按摩
12. 一学就会、一用就灵的5种中医防病法
13. 熬了夜要吃这些药去补
14. 预防、治疗一切中老年疾病的金鸡独立法
15. 玫瑰的激情——补肾最强法
16. 生气就按“消气穴”
17. 六味地黄丸不是补肾的通用专方
18. 玄妙五行治疑病——导引法
19. 刮痧最适合治皮肤、肌肉和关节的病
20. 随身携带好医生——刮痧、拔罐与按摩
21. 小病的治疗只需蜻蜒点水
22. 举手投足皆治病——坠足功
23. 让你在瞬间强壮起来的升阳法
第四章慢性病可以这样去治
1. “金鸡独立”等方法是孝敬父母的最好礼物
2. 再也不怕风烛残年
3. 颈椎病——可以随手而愈的病
4. 类风湿——可以让家人帮着治愈的病
5. 中风后遗症——这样治就能重新站起来
6. 尿毒症——清一色的胃经虚弱
7. 治疗近视眼的速效法
8. 补中益气丸等药治便秘最见效
9. 80％的妇科病都应从调理月经入手
10. 取嚏法——屡试不爽的千古良方
11. 感冒可以自己治好
12. 减肥为何总是半途而废
13. 减肥应该是一次轻松愉快的旅行
14. 心病可用穴道医
15. 脂肪肝的根源是脾胃不好，气血不足
16. 癌症——我们体内家庭里的不良孩子
17. 腰痛都去找膀胱经治
第五章我们每个人身上本来就百药齐全
1. 我们每个人身上本来就百药齐全
2. 穴位就是你随身的药囊
3. 锻炼身体要先脏腑后肢体
4. 最损健康的是心理上的痛苦
5. 打坐可以激发出我们身体内的健康潜能
6. 养生要养到实处
7. 连国粹都不要的人，能不有病吗
8. 如何吸收自然界中的各种正面能量
第六章思考疾病
1. 为什么现代人得的病五花八门
2. 很多人都是关注疾病，不关注健康
3. 疾病不是我们的敌人
4. 治病不可强扭
5. 养生胜于治病
后记：这是一本给我们生活带来福气的书
附录一：《求医不如求已》常用穴位使用方法
附录二：《求医不如求已》常用穴位指南
《求医不如求己2》奠定中国人健康基石的最终方案
我们可以对我们的身体放心了〔代序〕
第一章 保养人体的“生、长、收、藏”
1. 春天是祛病养肝的良机
2. 冬病先从夏天治
3. 秋季要“娇生惯养”肺
4. 冬季养生从避寒开始
第二章 到处都是祖传秘方
1. 到处都是祖传秘方
2. “海的女儿”的养生经——双脚同时写“马”字
3. 强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”
4. 来自天涯的宝贝——敲带脉
5. 减肥要和自己的喜好结合才有效
6. 让生命的每一天都有神医的护佑——奇妙的足底反射疗法
7. 可以终生相依的朋友——好补气血的山药薏米芡实粥
8. 虎虎生风——决定男子性能力的是肝肾两经
9. 千年导引术——五行相配的穴位才是人体的妙药
第三章 每个人都将是解救自己的观音
1. 每个人都将是解救自己的观音
2. 孩子的声音是上天派来给我们打通周身万脉的
3. 处无争之地，骑独后之马，得自然神力
4. 喜悦来自于脱胎换骨
5. 同气相求，心安身健
6. 被人骂的滋味——都是《求医不如求己》惹的祸
7. 每个人都有自己的解药
8. 无言得博雅，未名大欢喜——来自于北大的感动
9. 人最大的病就是恐惧
10. 献给父母的爱〔2〕——推腹法、跪膝法、金鸡独立
第四章 华佗妙手自家生——人体常见小顽疾根除法
1. 用刮痧和掌根按揉法就可以把颈椎病治好
2. 献给电脑族们的福音——肩膀痛的自我防治法
3. 鼻子只是鼻炎的替罪羊
4. 养生最要紧的是乐在其中
5. 让痘痘昙花一现
6. 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
第五章 感悟《黄帝内经》
1. 古法今用
2. 破解穴位的不传之秘
3. 轻松找穴位
4. 读中医书要学对自己身心有用的
5. 为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞
第六章 让身心一天比一天强壮
1. 长生从养“筋”开始
2. 打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法
3. 美丽新生活——四十岁只能算青少年
4. 梦是生活的回报
5. 美梦入怀随喜去
6. 妙用小周天，寿比彭祖年——改变我们先天之本的道家真功
7. 弹指一挥间——抑郁症的通用疗法
8. 无敌瑜伽
第七章 百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂
1. 福由心经生——心脑血管的通用保健之穴
2. 危难时刻显身手——化生气血的小肠经
3. 用心包经来包治百病
4. 肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱
5. 胆经养生大法——结拜胆经上的五大英雄之穴
6. 治疗一切慢性病的关健就是健脾
7. 三焦经的启示
8. 肾经，强壮一生的经络
9. 膀胱经——身体的马其诺防线
10. 被忽视的大肠经
11. 细说肺经
12. 胃经——多气多血的勇士
附录
1. 像中里巴人那样生活 ——《求医不如求己》的幕后故事
2. 《求医不如求己》读者文摘
3. 《求医不如求己》解惑录
《人体经络使用手册》从黄帝开始，中国人代代相传的养生手法
序言绝大部分病都能用人体大药治好
第一章何苦四处求医，人体自有大药
1. 病犹如此，药何以堪
2. 人体的灵丹妙药长在哪里
3. 把疾病从人体撬走
4. 高升点和穴位都是人体的大药
5. 大药就长在与病症对应的地方
6. 人体的大药主要生长在四肢和耳朵上
7. 沿着经络去找大药是最省事的
8. 高升点也可以是特定的穴位
9. 高升点是人身上按上去最有感觉的触点
10. 要相信身体为您开的大药处方
11. 跟世界上最好的医生做朋友
第二章分布在耳朵上的大药田
1. 耳部大药田的详细分布位置
2. 重要耳穴大药的使用说明
3. 耳部大药库的取药操作方法
4. 养生的灵丹妙药，耳朵上最多
第三章分布在躯干的“中”字号大药田
1. 大药百会穴，真会治百病
2. 脊背是面向太阳生长的大药
3. 返老还童、起死回生的大药——神阙穴
4. 涌泉是我们生命的泉眼
5. 治病大药千千万，养生之法何须多
第四章分布在四肢上的大药田
1. 分布在手上的大药
2. 分布在脚上的大药比手上的多
3. 有急病的时候，郗穴就是最神的药
4. 如何从四肢大药库中取药
5. 动手动脚，吉祥平安
第五章外科病症应该找哪些大药
1. 肢体的毛病都可以在对应部位找到大药治好
2. 不吃药，您就可以减轻伤口的疼痛
3. 筋骨扭伤后照着X形就能找到好药
4. 使用自身的大药，两个月就能治好脚气和手足癣
5. 治坐骨神经痛，到肩部以下去按压敏感点
6. 脸上有痤疮，按手脚上的痛点很快祛根
7. 治疗颈椎病，一压脚上的4个点就好
8. 周尔晋先生治颈椎病的手穴秘方
9. 肘部和腿弯处就是现成的治各类腰痛的大药
10. 不用求人，治腰痛有绝招
11. 治肩周炎，用4味大药足够了
12. 经常小腿抽筋，压耳朵和手比什么药都见效
13. 治膝关节炎的大药长在肘部、手部和脚背部
14. 中风偏瘫后赶紧去找耳朵和手脚上的治瘫点
15. 有皮肤病，每天请把身上的几个点按压一遍
第六章治疗、保养消化系统的人体大药
1. 胃药之王就在您的身体里
2. 治呕吐、打咯，哪离得开中魁.
3. 治胃病，人体有最多最好的大药
4. 慢性肠炎不足惧，手耳联合驱病魔
5. 欲得长生，肠中常清
6. 腹泻点是通治腹泻的第一味人体大药
7. 每天按4点，胃口会大开
8. 肝胆有病，扶阳散郁
第七章治疗、保养心脑血管系统的人体大药
1. 心气不虚，百病难侵
2. 治贫血和低血压要从补脾胃开始
3. 没有任何副作用的治高血压好药
4. 心脏不好，一定要天天去身上采药
5. 膻中是治乳腺系统和心理疾病的第一大药
6. 治各种头痛的特效药就长在您身上
第八章治疗、保养呼吸系统的人体大药
1. 人活一口气，养肺就是养气
2. 止咳点是治各种咳嗽的神来之药
3. 天天按压止喘点，多年气喘就不见
第九章治疗、保养肾系统的人体大药
1. 两对穴就可以保证人体的下水道畅通无阻
2. 送您通治一切妇科病的女福穴大药
3. 难言之隐，一按了之
4. 教您用大药来调理自己的更年期
5. 足三里是爱美女性的福田
6. 男人的最大尊严，必须靠大药来维护
7. 男人的魅力全靠肝和肺
8. 天天服大药，“性福”才能长
9. 滋阴壮阳的大药随您怎样选都行
第十章父母是孩子最好的药王
1. 为孩子推拿，几招就够他享用一生
2. 孩子清热的大药就在您的手下
3. 保养小儿消化系统的家庭大药配用法
4. 如何为家里体弱的孩子配备人体大药
5. 长高、变聪明，使用孩子自身的大药就能实现
后记 最好的医生是自己
附录 人体常用穴位使用指南
《特效穴位使用手册》从黄帝开始，中国人百试百灵的养生手法
序 疾病是福因，健康是善报
第一章 邪气害人的方式和特点
外感六淫伤人的五大邪征
风邪是百病之源
寒邪收人气血
湿邪缠人命
把燥邪远远挡在人体的水源和肺之外
热(火)邪伤神更伤心
夏天要防的是暑邪
第二章 五脏和谐，人体长青
肝胆相照，百病难扰——肝阴虚的三种穴位良药
肝血阴虚——40岁以上的人差不多都有这种严重的毛病
上天恩赐的三大穴——承山、阳陵泉、三阴交
让肺自由地在正气中翱翔——一穴根除肺阴虚
肺阴虚——小孩和中老年人身上特别多见
肾脏向人体敲响的警钟——肾阳虚
阳虚——每个年龄段的人都容易得
三穴鼎立心胸安
心胸一安，万事平安
用四个穴位来孝敬我们的后天之本——脾胃
现在的人90％脾胃都有病
让胃永远舒服的是足三里和天枢
何需吃药，脾俞与足三里就足以壮脾
肚胀呕吐找足三里、中脘就行
把身体的中气提起来——各类脏器下垂的穴位根治法
中气不虚——让五脏安居乐业
有足三里、百会、关元，哪怕什么子宫脱垂
治胃下垂的特效法——三穴齐攻
哮喘是外邪通过口、鼻和皮肤流窜进肺的
冬春易复发的哮喘只要温阳就行
夏季易复发的哮喘只要把暑湿祛掉就好
第三章 春夏秋冬的养生保命之穴
春季的保肝重穴——太冲、鱼际、太溪
夏季的养心大穴——阴陵泉、百会、印堂
秋季的护肺宝穴——鱼际、曲池、迎香、合谷
冬季的补肾精穴——阴陵泉、关元、肾俞
第四章 亲手把疾病送上归途
为自己的身体提气——脾俞、足三里补脾气虚最好
为自己补血——血海和足三里是让肝不血虚的首选
让自己心平气和——使用太冲和行间的奇迹
全身都要补阳
防止心阴虚的绝招
心慌烦躁只用心俞这一味单方
多汗、易感冒，风池加肺俞比玉屏风散还好
最好的减肥妙药就长在你身上——神奇的天枢、中脘
太冲、太溪、曲池是最好的降压药
拦截颈椎病的风府和手三里
第五章 性福之穴
为自己的肾喝彩——让肾不阳虚的两个天赐之穴’
让自己更强势一解救。肾阴虚的太溪和关元
每天快乐一点点——肝肾郁结的通泰大法
人体自有威而刚——追寻三个性福大穴
龙飞凤舞——让情欲高涨的三穴天然疗法
第六章 绝大部分疑难杂症其实都算小病
耳鸣、听力下降就是有肝火或者肾虚
三穴联手泻肝火
风池、耳门拒风邪
肾气亏虚需太溪
用四个天敌穴位就能克糖尿病
燥热伤肺(上消)的克星——胰俞、鱼际、太溪
胃燥津伤(中消)的劲敌——胰俞、内庭、太溪
肾阴亏虚(下消)的杀手——胰俞、肾俞、太；中、太溪
承山和涌泉让小腿永不静脉曲张
绝不留一分毒——让便秘从此绝根的五种穴位疗法
要命的牙疼可以用人体自生的穴位消炎药摆平
让脾肾像八九点钟的太阳——五更泻的标本兼治大法
肾俞、肺俞、中极就可让你不再遗尿
用太溪和太冲把阴补足就会远离更年期
第七章 让她们的身体春暖花开
气血不虚，痛经绝迹
气血虚引起的痛经就用气海和足三里来治
肝郁引起的痛经找气海和太冲正好
受凉引起的痛经关元和合谷一下缓解
虚寒引起的痛经要艾灸肾俞、关元
风调雨顺(肝舒肾强)月经准
太溪和照海不会让你经期发热
心俞、神门可以让你经期情绪正常如斯
经期口腔溃疡，太溪和大钟揉一揉就会好
把经期变成一次轻松的旅行
经期头痛要用三穴补充气血
经期头晕只要三穴除体内痰浊即可
经期腹泻只需用脾俞祛掉虚寒就好
人流手术后以肾俞和京门来补
月经不正常怎么办
月经提前怎么办
经期很长怎么办
月经提前，伴有心烦口渴怎么办
月经提前，伴有手脚发热怎么办
月经提前，伴有情绪失控怎么办
任何妇科炎症都可以用带脉治好
带脉和关元是生殖系统健康的保护神
白带多怎么办
水样带怎么办
黄带怎么办
脓样带怎么办
阴部干痒怎么办
阴部痛痒怎么办
阴部疼痛怎么办
一切乳腺疾病都可以用肝经来预防和根治
乳腺炎用什么穴位来治
乳腺增生用什么穴位来治
第八章 孕产期不适的特效穴位保健法
孕期呕吐要求助胃经和肝经
三个穴位就可让你吃得香，不呕吐
五个穴位不让你郁郁寡欢
三个穴位加食疗就可让你的奶水多多
产后怕冷要在督脉和膀胱经上刮痧
第九章 孩子最容易出现病的地方是肺、大肠和脾胃
孩子有呼吸道毛病就找肺经补
摩腹和捏脊可以大大改善宝宝的体质
孩子有食积，妈妈就摩腹
孩子拉肚子的两种最简单治法
捏脊消除小儿厌食
第十章 献给每一位女性的养颜真经
脸上老长痘痘不用愁
脸颊前额长痘痘用天枢、内庭
额头两边长痘痘揉太冲、气海
怎样让皮肤干净而清爽
怎样拥有白里透红好肤色
怎么改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤
留住乌黑秀发秘密
怎么对付“黑头”
跟“黑眼圈”说再见
简单消除眼袋、脸浮肿的好方法
嘴唇发干老脱皮怎么办
不用唇彩，双唇仍然鲜亮
祛斑竟是如此简单
后记 用最小的穴位来解决人根子上的问题
附录一 经络穴位使用方法
附录二 本书穴位说明书
《儿童经络使用手册》增强中国孩子体质和智力的最佳方法
序言 儿童经络乃世界医学一绝
第一章 孩子的身心和经络受上天保佑
小儿经络是人体经络中最有价值的灵丹妙药
•让孩子告别白大褂
•天天给孩子推拿比吃人参还补
•很多父母都不知道怎样预防和处理孩子的疾病
明白儿童的经络，才能对症下药
•推拿经络不仅仅是带给孩子健康和平安
•别搞错了，不同体质的孩子有不同的推拿方法
•孩子能吃不一定是福
第二章 给孩子推拿经络前必须明白的基本道理
要懂孩子的五脏补泻之道
•五脏的荣损在孩子身上表现得特别明显
•小儿推拿配上五行生克的道理就所向披靡
别让病症抹黑孩子的脸
•有病说不出的孩子最可怜
•望孩子面相，知五脏症状
•观孩子的五指，可知他身上的百脉盛衰
第三章 用推拿经络来激发孩子体内的天然大药
孩子的双手上藏有当代医学没有发现的亿万财富
亲手把健康献给孩子是父母的最大福气
•孩子元神出入的必经之处——天门（攒竹）
•孩子眼睛的卫兵——坎宫
•孩子感冒的天敌——运太阳
•孩子头痛的克星——揉耳后高骨
•孩子肚子疼——分推腹阴阳
•孩子呕吐轻松治——推天柱
•孩子便秘——揉摩肚脐
•气血两旺，告别腹泻——揉丹田
•让孩子不再夜里“画地图”——推七节骨
•让孩子排泄通畅——揉龟尾
•脾胃问题脾经解——推脾经
•还孩子一片甘凉——推肝经
•口舌生疮——推心经
•让孩子的呼吸轻松流畅——推肺经
•先天不足后天补——推肾经
•大肠功能紊乱——泻大肠经
•身体代谢全畅通——推小肠经
•让孩子“吃嘛嘛香”——推胃经
•治腹胀等孩子的常见病——掐四横纹
•推板门（大鱼际）也是治疳积的好办法
•巧运八卦百病除——运内八卦
•打开孩子清火退热之门——掐二扇门
•孩子祛体寒的真良方——掐外劳宫
•过三关，气血旺——推三关
•扑灭孩子身上的一切邪火之源——推天河水
•降孩子体内的所有实热找六腑——推六腑
•捏三提一——华佗捏脊法
儿童经络使用原则
•儿童经络的操作原则
•儿童经络的基本使用手法
•儿童经络的使用注意事项
第四章 儿童经络保健大法
日常保健法
健脾按摩保健法
眼部按摩保健法
感冒预防保健法
增高保健法
肠胃保健法
脾胃保健法
第五章 父母是孩子最好的御医（一）
把孩子养得壮壮的——小儿疳积（食积）的经络疗法
像华佗那样捏脊——小儿疳积合并肠炎的经络疗法
不让热邪乘“虚”而入——小儿盗汗的经络疗法
绝不让孩子伤心——小儿自汗的经络疗法
扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的经络疗法
清洁孩子的脾胃——小儿腹泻的经络疗法
先补孩子的正气——小儿痢疾的经络疗法
疏通孩子体内的河道——小儿便秘的经络疗法
补好孩子的漏“气”之处——小儿遗尿的经络疗法
把“歪脖子”变成乖孩子——小孩斜颈的经络疗法
妙手送香——小儿厌食的经络疗法
每个孩子都是天使——小儿脑瘫的经络疗法
让孩子的咽喉清凉如水——小儿咽炎的经络疗法
关好孩子的“天窗”——小儿囟门关闭晚的经络疗法
孩子，我不要你咳——小儿哮喘的经络疗法
轻搓肺经不再忧——小儿感冒的经络疗法
第六章 父母是孩子最好的御医（二）
推拿脾胃出痘快——小儿水痘的经络疗法
永远赶走孩子身上的“痒”——小儿湿疹的经络疗法
梳理胃经就会好——小儿呕吐的经络疗法
警钟为病而响——小儿咳嗽的经络疗法
驱散孩子肺经上的寒气——小儿百日咳的经络疗法
我有“夜啼郎”，推拿保安康——“夜啼郎”的经络疗法
绝不让心阴虚留下后果——小儿流口水的经络疗法
把孩子的浊气往下引——小儿呃逆的经络疗法
把“疹”出透——小儿麻疹的经络疗法
驱除“风邪”就不痒——小儿荨麻疹的经络疗法
还是“风邪”惹的祸——小儿风疹的经络疗法
赶走“热邪”脸不肿——小儿痄腮的经络疗法
浇灭“虚火”和“脾热”——小儿口疮的经络疗法
护肾通膀胱——小儿中耳炎的经络疗法
用手揉开孩子腹内的“气”——小儿腹胀的经络疗法
疏通孩子的排泄管道——小儿肥胖症的经络疗法
腹内有“毒”用手解——小儿腹痛的经络疗法
补足孩子的阳气——小儿冻疮的经络疗法
孩子的身体自有防盗门——小儿扁桃体炎的经络疗法
闻香识臭不再愁——小儿慢性鼻炎的经络疗法
清肺泻肝最见效——小儿肺炎的经络疗法
清心清肺清脾胃——小儿暑热症的经络疗法
帮孩子护好肝——小儿近视眼的经络疗法
补足孩子的脾和肾——小儿佝偻病的经络疗法
让孩子的嘴里清清香香——小儿鹅口疮的经络疗法
还孩子小嘴边的清馨——小儿舌舔皮炎的经络疗法
激发肾经的自愈潜能——小儿白血病的经络疗法
把更多的气血贡献给心经——小儿病毒性心肌炎的经络疗法
捏脊法立大功——小儿先天性心肌炎的经络疗法
第七章 父母不和，相当于给孩子的成长“投毒”
孩子也会和大人一样得心病
•孩子心，海底针
•为了孩子的经络，恳请父母远离自身的“五毒”
•按摩经络是和孩子心灵沟通的最佳渠道
和谐的家庭气场是孩子经络的营养
•良好的夫妻感情是孩子经络茁壮成长的保障
•给孩子按摩，单亲孩子也一样能健康成长
•用经络给孩子减压
第八章 儿童的四季饮食调养
孩子春天的饮食调养以养肝（生）为主
孩子夏天的饮食调养以养心（长）为主
孩子秋天的饮食调养心养肺（收）为主
孩子冬天的饮食调养以养肾（藏）为主
后记
附录 儿童经络传世古籍精要
《父母是孩子最好的医生》彻底改善和修补中国孩子的先天之本
序言 用什么保佑我们的孩子
第一章 奠定孩子一生健康成长的基础
现在的孩子有90％～95％的潜能没被开发
悉心呵护孩子的先天之本
好好喂养就能弥补先天不足、巩固后天之本
睡得好，孩子聪明身体棒
孩子不同年龄段的饮食与运动有一个特效比例
大道至简——成功教育孩子很简单
第二章 想要孩子后天强，母亲一定先健康
何种母血决定了孩子的先天之本
怀孕前调理好月经，保证孩子一生的健康
给胎儿创造最清新的生长环境
孕期的全方位营养调补法
第三章 宝宝祝妈妈越来越美——最佳产后恢复方案
不留后患——让剖腹产、会阴部伤口尽快恢复
剖腹产的母亲更要大补气血
产后多汗，补肾、补血好得快
产后心情不好、抑郁怎么办
坐月子期间能不能洗头、洗澡
给孩子喂奶时千万别冻坏了身体
既让宝宝吃饱喝足，又让自己远离乳头皲裂之苦
急性乳腺炎的快速防治法
产后吃什么身体恢复得快
快速催奶食疗方
我自己发明的快速“产奶”方法
第四章 孩子不生病和聪明的真谛
带好孩子其实很简单
孩子怎么会无缘无故地生病
体内寒湿重是孩子健康的最大拦路虎
别让孩子再贪凉
九看一摸法——孩子有病早知道
父母要懂得一些看舌质、舌苔的常识
怎样让孩子更聪明
开发孩子的智力潜能，要从母亲怀孕时就开始
第五章父母是孩子真正的营养师
您对孩子的肠胃多操心一分，孩子的身体就会健康十分
让宝宝的笑甜到您心坎里——怎样为孩子挑选食物
“妈妈，我长大了，我要吃辅食”
不要让孩子过早尝到大人饭菜的香味
我不赞成给孩子喂莱汁、果汁
孩子每周的食谱这样安排比较好
一定要让孩子爱上蔬菜
“小胖墩”是妈妈一手喂出来的
多吃零食会伤孩子
白开水才是孩子最好的“饮料”
冷饮专伤孩子的肠胃
为孩子亲手做固元膏补品吧
第六章父母是孩子最理想的按摩师
按摩是孩子食疗的完美补充
合理捏脊——让孩子的健康一劳永逸
针扎四缝是调理孩子体质的好方法
给孩子搓脚心有讲究
孩子伤食了，您要去按他脚底的胃肠反射区
孩子受了惊吓，搓耳朵、按百会穴就好
让孩子睡得香香的按摩法
第七章宝宝最好的药是妈妈的奶水和细心
哺乳期的妈妈做什么，宝宝才不哭闹、夜惊
哺乳期的妈妈做什么，宝宝才不吐奶
哺乳期的妈妈做什么，才能治好黄疸重的宝宝
哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的湿疹
哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的腹泻
哺乳期的妈妈做什么，才能治好宝宝的便秘
第八章孩子有病怎么办
孩子鼻塞了怎么办
孩子流清水鼻涕了怎么办
孩子流浓鼻涕了怎么办
孩子流鼻血怎么办
孩子刚刚感冒怎么办
孩子发热了怎么办
孩子咳嗽怎么办
孩子哮喘了怎么办
孩子咽喉肿痛怎么办
孩子腹泻了怎么办
孩子便秘了怎么办
让孩子胃口大开的9种方法
孩子爱流口水怎么办
孩子皮肤过敏、瘙痒怎么办
孩子尿床怎么办
孩子生长性疼痛，食疗能避免
孩子汗多，饮食来救
冬天千万别“热着”宝宝
你也可以像我一样消除孩子的耳淋巴结肿大
爱护孩子的眼睛，要像爱护自己的生命
永远心明眼亮——孩子近视的经络和饮食疗法
6种小儿夏季常见病的防治法
孩子打了预防针后的调理法
第九章让孩子快乐、情绪稳定的方法
没有种不好的庄稼，只有不会种庄稼的人
改变胆小、不合群孩子的食疗方
孩子多动，食疗和按摩就能改变
妇幼大课堂
后记祝愿咱们的孩子一直走在健康大道上
附录儿童生长发育测量表
《不生病的智慧》从根子上祛除中国人身体内的疑难杂症
序言 不生病是每个人的最大心愿
第一章 让我们的身体四季如春 掌握人体生杀大权的是气血 •补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的 •温度决定生死 熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键 •根据各人体质，多吃应季、应地的食物 •懂得食物的属性才能保证 “后天之本”的安全 体温降低的后果就是动脉硬化 •保血管就是保命 •不要只贪一时舒服而逆天而行 现代人为什么爱上火
第二章 补足气血万病灭 12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足 舌苔是身体状况的天气预报 越细碎的食物越补气血 保护好胃、肠，心宽体壮 补血食疗一点通 人见人爱的家庭补血方
第三章 为自己和亲人嘘寒问暖 自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏 当归无敌——建议大家经常服用的补药 •用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气 •其实男人更需要当归的关怀
第四章 最大的功效来自最家常的食物 泥鳅为我们的健康开路 让肾不再失落——海虾补肾效果强 好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献 给我们的五脏六腑进贡——黑米是健康一生的早餐 土豆可以在治病中显灵 大蒜能治很多医院治不了的病 横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药
第五章 驱逐让我们身体不平安的食物 西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手 水果少吃不会生病 老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜 常吃苦瓜真的会让你苦命 牛奶该不该喝 冬天来了，孩子尽量不要吃紫菜
第六章 手是我们身体的“气象站”——学会手诊，让你轻松当医生 防病从看手、摸手开始 第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏 指甲上的半月形——人体疾病的报警器 手掌是人体健康的晴雨表 百病都躲藏在手纹里面
第七章 登上经络健康快车——学经络快速入门法 12经络就是人体的天然药库 人的所有病都能在经络上找到
第八章 生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦 多按一按耳朵就能防治百病 找手治病，一按就灵 足部按摩要分时间、季节和体质才有效 按摩中最容易被忽视的要义 让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法 好好养育我们的根——天天泡脚法 养生从床上开始
第九章 求医不如求己 这些方法可以让你每天精神百倍 心脏病人的调理法 40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法 打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本 让乳腺无忧无虑的经络保养大法 人体的上下左右可以互相治疗 轻松排便就是福——便秘症状的简单解除法 网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇 保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法 颈肩腰腿痛，花椒、生姜救 生姜片能最快消除口臭 有福不是胖——食疗加经络是最好的减肥方法 痛风绝不是疑难杂症 吃素也能吃出健康 洗头尽量不要干洗
第十章 要不生病还要长命 中西医结合，为我们的生命提供双重保险 医生治得了你的病，救不了你的命 医生治病为什么要弃“简”求“繁” 几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法
后记 亲手掌握一生的健康
附录 《黄帝内经》健康小秘密
《不生病的智慧2》从根子上修复中国人的后天之本
序言 我们每个人都有不生病的权利
第一章 观念决定健康
1. 脾胃一失常，生命就失灵
2. 众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜
3. 吃什么样的素才不衰老
4. 对别人有用的，对你就可能有害
5. 戒掉某种食物就能把病治好
6. 沧海变桑田，食物成良药
7. 补养自己的身体，这难道不是一件天大的工作吗
8. 生命并不是全在运动
第二章 什么样的细节才能真正决定健康
1. 在春天，神仙也喜欢吃白菊花
2. 喝白菊，闻人参：春天是多么美妙的养生季节
3. 大寒之物，总是少沾为妙
4. 荔枝入口，甜香入睡不用愁
5. 要想身体壮，熬粥与煲汤
6. 胃胀、胃疼怎么办，找公孙穴和补中益气丸
7. 感冒后发冷吗，小柴胡冲剂好使
8. 姜葱米汤一喝，感冒（非流感）不用吃药
9. 受寒后鼻子不通，用雪莲花在太阳穴上一贴就好
10. 对付吹空调引起的咽喉痛、尿频等莫名毛病，用这些奇妙小方马上就能缓解
11. 吃莴苣，按支沟，治便秘已足够
12. 用了抗生素，一定要喝鲫鱼汤才补得回来
13. 虫草是亿万烟民的大救星
14. 一扭伤，就拔罐
15. 停牛奶或服蚕砂，荨麻疹就没啦
16. 银杏叶提取物与白果同吃等于白吃
17. 吃烧烤，不饮绿茶就会热毒上身
第三章 修复后天之本，迅速消除亚健康
1. 十全大补汤，慢性疲劳尽扫光
2. 腹泻老不停，气血一补就行
3. 拉肚子不用怕，有三穴两小药来保
4. 暴饮暴食不舒服，就找极泉来了结
5. 谁不愿一生耳聪目明
6. 总是感到饿，这毛病不难治
7. 胃老泛酸，太渊穴说了算
8. 晕车后，膈俞可解愁
9. 献给全中国老师和讲话过多之人的补气灵药妙穴
10. 肌肉酸痛，太白穴来救
11. 劳累过度，用黄芪、党参就可以修复如初
12. 颈椎病有何难，鸡汤、主食立可缓
13. 比医生更体贴——献给都市白领们的后溪穴
第四章 巩固先天之本，带病延年长生
1. 骨质增生膏——献给年迈父母的爱心
2. 脾胃养好，很多疑难杂症就不治而逃
3. 人体自有降压药——三阴交、悬钟穴
4. 有桑葚子和左行间、左尺泽，治各类普通咳嗽足矣
5. 多年顽咳，于今有方可解
6. 眩晕到来众无奈，膈俞单穴神威显
7. 治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴
8. 膝盖老爱痛，用穴位来通
9. 切除胆囊后的腹胀，找鲜小蓟来消吧
10. 慢性鼻炎没想象得那么难治
11. 让我父亲的悲剧永远不再发生
12. 埋头做事，珍惜现在——谈乙不必色变
13. 颈部囊肿就去找胆经这个专科医院来治
14. 万病从气生——要想不生病就应该好好孝敬肝胆两经
15. 心情抑郁、悲伤，请用松脂粉和太冲、少商穴这三味妙药吧
第五章 让孩子的病一去无踪
1. 芦根水是孩子肺热哮喘的神奇解药
2. 云南白药真是奇，新生儿脐炎马上去
3. 婴儿夜啼，蝉蜕来医
4. 婴儿寒凉腹泻了，法宝是姜、葱、枣
5. 豆豉、神曲、鸡内金，孩子宿便清干净
6. 喝下了莲子蜂蜜水，热性便秘一去无回
7. 给孩子喝冰冷的酸牛奶，有百害无一益
8. 要想孩子脾胃好，二汤二穴正凑巧
9. 小小茵陈、西洋芹，巧治新生儿黄疸
10. 西医就是西医，中医就是中医，最好不要混用
11. 调整孩子的生活习惯就能避免疾病反复发作
12. 孩子的最佳补养良方是可代替参汤的浓米汤
13. 孩子一定要少吃桂圆和虾
14. 春季给孩子吃梨，仿佛给他萌发的生气泼冷水
15. 要增强孩子的体质，从古代就首推食粥
16. 睡觉时关上窗子，也就关上了孩子生病的渠道
17. 要得小儿安，三分饥和寒
18. 孩子病后初愈，绝不要马上上学和游玩
第六章 女性不生病的真谛
1. 不让脚部受寒，痛经渐行渐远
2. 女性经期有两大保护神——生姜红枣水加左神门穴
3. 要想得痛经就请多吃寒凉之物吧
4. 女士们真的要少吃鸽子肉
5. 尽量少吃动物的心脏，以免不明疾病缠身
6. 红枣并不适合所有女性——经血过少者要远离红枣
7. 四物汤是自古女性养血的第一方
8. 光是莲藕就可以把你的崩漏治好
9. 治月经久而不止有特效的叫归脾丸
10. 隐白穴，大补女性气血
11. 治慢性盆腔炎的有效处方是主食疗法加补中益气丸
12. 乳腺小叶增生怕什么，敲左曲泉就能让你永不担心
13. 让贫瘠的土地上种子发芽——治不孕的绝招就是吃足主食
14. 多一次流产就可能终生与孩子无缘了
第七章 不生病，从我做起
1. 适用于中国每一个家庭的温和艾灸法
2. 既简单又舒适的穴位保健法
3. 太阳膏——太阳经上的病症贴上就好
4. 家庭常备中药的有效煎服方法
5. 如何检查和使用自己身体上的穴位
6. 拔罐要怎样拔才好
7. 有病后向西医和中医求治的方法
8. 久病后应该怎样成医——中医应该这样来学
后记 找到疾病根源，健康活到天年
附录 人体常用穴位使用指南
《不生病的智慧3——易经养生说明书》为每一个中国人量身定做的长命真经
《人体自有大药》人世中最好的药田，都长在我们的身体上面
《活到天年——秘传全中国的养生祛病大法》人体阳气复原工程，造福每一个中国人
《如皋长寿方案》献给每一位中国人的健康自助指南
媒体评论
媒体推荐： 这是人们每次翻开都不忍心读完的书，因为看了后心里感恩万分。 这是用手指和语言拯救了无数陷入苦海中人的书。 这是众多读者强烈要求加入国家中小学课本或中老年保健操大纲的书。 不知道在什么时候，我们就会与疾病狭路相逢。 不怕生小病，就怕一病不起。 您为这一天作好准备了吗？ 疾病无常，每个人都应该提前牢牢巩固好自己的身体。 当疾病缠身的时候，您应该感谢造化，因为书中的方法救了您。 当疾病渐行渐远之际，请您把这些书送给更多的人，让他们也能活到天年。 有时候真的怀疑当当网的畅销榜是不是忘了更新了，《求医不如求己》《不生病的智慧》这些书总是不可思议地占据着非虚构类前几位。 将《易经》与人的体质相联系，把传统的《易经》文化与中国古老的中医养生文结合得如此恰如其分，可以说是最能保护中国人身体的健康养生书。 我建议全世界人民都要读这些书。我想，对于现在的人，特别是平时没接触到中医瑰宝的人，这不仅能让老百姓强身健体的好书，还是一枚打开中华灿烂文化大门的钥匙。 从我浅学中医和十几年西医的老医务人员来看，给大家一个荐告：买吧，现在为父母，等到退休后为自己。 年轻时用健康换钱很容易，老了用钱换健康却并非容易。二者难以对等，人啊，千万别糊涂。 现在大多数人们的观念还是等到生病了再去医院，殊不知，医院其实真正能治好的病是非常非常有限的，既耗费大量的金钱、时间，又害家人担惊受怕！不如防患于未然，多学习些实用的知识！怎么学呢？买这套书就好了！ 这是一套最实用的家庭医学丛书！它们对生活很有帮助，提高了我们现在以及将来的生活质量，重新认识了自己的生活方式，了解了人体各个器官相互依存的关系，对中医、中药在生活中的运用有了很大的认识，对食疗有了大体的了解，它们绝对是生活必备之书。 读者评论： 这一套系列养生保健丛书，我每本都买，方法不错，很能启发人。在拜读过之后，我家的生活大大改变了，全家人都迷上了以前觉得难以理解的穴位经络，连两岁的儿子都跟我说：“妈妈，给我推推天河水吧。” 这套书拿在手里真是爱不释手，里面讲述的养生之道很是实用，尤其是对家庭而言，既简单又有效。 这样的书我非常喜欢。对于我们这些医盲来说太适合不过了，因为这样，我们就不会动不动跑医院了。 能从《易经》的角度谈养生，传承古老的中国文化，作者真是太了不起了！这些书我是经常放在手边的，越看越有心得，也开始对《易经》产生了兴趣。 中里巴人一定是个开慧明德之人。谦逊恬淡的文笔把人体的穴位栩栩如生地道来，仿佛在述说天涯海角一个久违的朋友，如此的亲切，轻松又愉快。他随性的述说让你看到一个大悟潇洒的行者正从中医穴位径络中寻找到人身病苦的根源，并用我们祖先几千年留下的按摩、针灸、刮痧和火罐祛病救己！是啊！我们不仅是自己疾病的医生，更是自己心灵的医者。因为尘世的灰尘蒙蔽了我们智慧的双眼和纯净的心灵，让本是佛我的自己饱受迷惑的折磨和身体的苦难。中里的每段述说不愧是我心灵的鸡汤！谢谢中里巴人让我顿悟！ 国医健康绝学这套书很好，一般的小毛病都能从中找到解决的办法，揉揉按按、敲敲打打。吃药都有副作用，而按按穴位对人体就没有不良的弊病。 看了这套书，内心的喜悦真是无法言表，安全、有效、方便、无副作用，实践起来灵活、轻松，好东西就是不一样，让中医进入千家万户真是平民百姓的大幸啊！ 在“以钱为纲”的社会里，人们排斥一切不花钱的治疗方式，以为花钱才能治病，钱花得越多，病就越可能治好。看看这本书吧，看看什么是祖先的智慧和慈悲，什么是真正的大医精诚，什么是纯天然的绿色治疗。向各位先生致以无限的敬意！
书摘插图
《不生病的智慧2》从根子上修复中国人的后天之本
第一章 观念决定健康
1.脾胃一失常，生命就失灵
很多时候，如果人体的气血所需物质供应充足，人体自会启动各种机制来治理自身的疾患。所以，只要能够搞懂补益人先后天之本的方法，那么就能够轻松治愈很多顽疾。
在中队理沦里：肾为先天之根，脾胃为后天之本。脾胃是人体气血生化的关键，脾胃不好的人，气血生成不足，门然百病丛生，没有好身体。
古代中医大家李东垣著有《脾胃论》，强调脾胃的培补，并给出系列方法与方剂，著名处方“补中益气汤”便出自此书。历史上，此方不知挽救过多少垂危重症，治疗过多少疑难杂症。我读《续名医类案》时，就曾多次领略此方的亮丽风姿。
我曾在一本医书里读到过对于李东垣先生的介绍，他生活在战火纷飞、满目凄凉的时代。那时，因为战争和瘟疫，老百姓饥寒交迫、流离失所。而饥饱失常必然导致脾胃受损，脾胃受损，自然疾病丛生。正是在这样的时代背景之下，李东垣先生强调从脾胃入手治疗疾病，并因著有《脾胃论》而青史永垂。
如今的时代，百姓富足，物产丰盛，照理说没有必要再提《脾胃论》。确实，即使是普通老百姓，如今也往往吃喝不愁，虽不敢说顿顿吃海鲜大餐，猪肉青菜米饭总是天天在吃的。但事情怪就怪在这里，就有那么一些人，有饭有菜却偏偏不好好吃，而且这种人绝对不在少数。
简单归纳一下，饥饱失常的人群主要有五种：第一，不吃早饭之人，尤其是年轻的上班族。第二，节食者。由于苗条风劲刮，女性朋友，尤其是年轻女孩们，即使不胖或者已经很瘦弱，也绝不敢多吃。很多男性朋友，尤其是人到中年的男性也加入节食减肥的队伍。有一次，我遇到一个50来岁的男子，为了减肥每天只喝牛奶，结果引起呕吐，我让他吃了很久的香砂六君子才给纠正过来。第三，网游上瘾者。痴迷网络的孩子，往电脑前一坐，不吃不喝玩上十几个小时，实在饿极了就吃点饼干面包，这样的孩子太多了。第四，胡吃海喝者。朋友聚会，胡吃海喝，拼酒量，赛能耐。第五，冰冻饮料喜好者。运动过后，大汗淋漓，一瓶冰冻饮料下肚，要多痛快有多痛快，可是他的胃哪里能经得住这番折腾？
这里并没有列出饥饱失常的全部人群，但就上面几项看看你的周围，看看你自己，我是不是该在这里把《脾胃论》介绍给大家呢？
《脾胃论》讲的是中医里的补益法。但传统的中医并没有补益流派，所谓“补益流派”这个词是我在这里杜撰的。之所以由《脾胃论》杜撰出一个补益流派，是因为我深深记得曾经在一本书上读到的一句话：只要把中医的补药处方搞懂了，能够熟练应用于临床，就足以成为一个中医大家。
精、气、血等是维持人体健康的重要物质，它的重要性就如同汽油对于汽车。中医里补益的方剂，不管是补益脾胃，还是补益其他，其最终的结果都是使人体产生充足的气血，以供生命所需。人体是一个智能系统，很多时候，如果人体的气血所需物质供应充足，人体自会启动各种机制来治理自身的疾患。所以，只要能够搞懂补益人先后天之本的方法，那么就能够轻松治愈很多顽疾。
如果你所要解决的疾病的根源是不正确的饮食习惯，那么我建议你先研究一下《脾胃论》，然后仔细琢磨其中的要义，这不失为一条寻找健康的捷径。
2.众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜
事实上，很多顽疾缠身的患者，其疾病的根源在于主食太少。给予充足的主食，症状自会慢慢缓解，也不容易复发。
少吃饭，多吃菜，现在好像已经成了一种社会的饮食时尚，并深入到了寻常百姓心中。
在以前缺衣少食的年代，能够有足够的主食填饱肚子，常常都是奢望。至于美味的菜肴，更是想也别想。因为匮乏，所以渴望；因为没有，就在内心深处认为那是好东西。得不到的总是好的，所以一旦条件成熟，深埋在心底的渴望不免像野草一样在春天疯长。
米饭？面条？玉米饼？古人吃了千年，哪有什么营养！鱼、虾、鸡、鸭、猪、牛、羊、燕窝、鱼翅、冬天的西瓜、夏天的冰块、遥远大洋彼岸的鱼肝油……那才绝对有“营养”。
更有一些所谓的学者，捉几只小白鼠，在实验室一番捣鼓，就向世界宣称——主食吃多损人寿命。我曾经养过一只小鸟，一日家中鸟食用尽，于是给它一把大米和一些煮熟的米饭。我那可怜的小鸟，因为吃得太多，次日即被撑死——我是否可以据此断言，大米饭能够致人死亡？
人对于自然，就好比我们自己建造的生产某种产品的工厂。在最初的设计中，我们设计了特定的原料，并制作了种种相应的设备和管理。突然间，我们把原料改变，向原本主要加工农产品的工厂中提供肉食鱼虾，原本的农产品原料却提供极少，这工厂还能有条理地正常运转吗？又好比我们制造汽车时设定汽油是它启动的原料，现在我们来分析车体，说它需要铁，需要钢，需要某种特殊的合金，还需要润滑油。我们往汽车中填入这些物质，却唯独忘了它最需要的是汽油。我们知道，汽油燃烧给汽车以动力，核能发电动力更高，于是我们将核原料填入汽车的油箱，可是你以为这汽车还动得了吗？
人是人自然的杰作，大自然制造了我们，且是经过几十万年的进化后才有我们现在的身体构造。我们没有改变，也没有能力改变人体的构造，但却擅自变更了它正常工作的原料！
多少病人的真正病根竟然是主食吃得太少。
多少次，我问病人，你主食吃得多吗？多少次他们回答，很多啊，或者还可以。然而细细追问，你才会知道，那么高大的一个人，所谓的“很多”就是早餐5毛钱的包子，晚餐1两不到的面条。
想一想我们的祖先吧，他们吃多少。
曾在门诊见一久咳的年轻姑娘，脸色萎黄，身材瘦弱。依照我的经验，她肯定是这社会“时髦理论”的受害者。询问之下，果然如此，平时这姑娘几乎不吃主食。最后，她的检查结果出来了，是肺结核。拿着报告单，可怜的姑娘欲哭无泪，一个靠打工赚取微薄收入的小女子，拿什么来承担后面昂贵的医药费？
主食不足，很可能是肺结核的重要原因之一。
曾听我一位中医同行讲过一个故事：有一个朋友的母亲，每当有人去她家时，都会大讲她的不凡经历。年轻的时候，她得了肺结核，住在专治肺结核的医院里。每天，都有不幸死亡的病人被抬出去，她看着心中特别害怕。那时，她也不想吃饭，但她更渴望活下去，所以，每餐吃饭时，她总是非常努力，想方设法地把医院配给她的两个大馒头咽下去。虽然经常咽下去就吐，但她仍会坚持把剩下的馒头咽下去，吃了吐，吐了吃。同样的治疗下，最后她活了下来。从这个例子看，主食的作用岂可小觑？
事实上，很多顽疾缠身的患者，其疾病的根源就在于吃的主食太少。而给予充足的主食后，他们的病症自会慢慢缓解，也不容易复发。反之，如果主食不足，那无论服用多少药物，再做什么手术，都会很难见到成效。即使有时治疗生效，也免不了常常复发。
3.吃什么样的素才不衰老
对于以素食来减缓衰老的人来说，多选择些种子类的食物应该更好些。
种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、各种豆类；还有埋进地里就能发芽的薯类，如红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等。
某次陪友人去拜访她的老板，聊及吃素的问题，他问我是否反对吃素。
素食有什么好非议的呢？
现在的家长给孩子吃饭，讲究各种营养元素的合理搭配，总是害怕孩子营养不良，餐桌上有鱼、有肉、有鸡、有蛋。可是我这一代人小的时候，一年四季都是地里长什么就吃什么；牛奶压根儿没怎么喝过，而鱼和肉只是在逢年过节时家里才买点，但多是招待亲朋的，小孩子们也就有几顿稀薄的肉汤喝……那时的孩子跟现在的素食者实在没什么差别。然而，那时的孩子大多长得结结实实、高高大大，我周围的人中还真没有营养不良、瘦弱不堪的，他们在智力上也丝毫不比现在的孩子差。
其实仔细想想，几千年来，中国的普通老百姓恐怕大部分时间都处于经济不太富裕的境地，大多数时候都是吃素，没有太多的荤菜可吃。但在物质生活极大丰富的今天，牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等各种高营养食品走入了寻常百姓家。当然，那些关注健康、注重生活品质的人，已发现大鱼大肉并不能给自己带来一个健康的体魄，而过量摄入这些高营养食物，还会带来一些可怕的疾病。
于是，吃素成为了一种时尚。
这位老板就是一位素食主义者。我问他平时都主要吃哪些东西，他回答：“大白菜、小青菜……”
写到这儿，就该转入本篇文章的正题了。选择素食没有问题，但素食的食谱选择不当，就可能有问题了。人作为生命体，需要摄入各种各样的营养物质。看看大自然，物种何其丰富，单纯吃大白菜、小青菜等绿叶蔬菜，显然营养太偏了。
对于以素食来减缓衰老的人来说，多选择些种子类的食物会更好些，因为，任何一粒种子，都蕴含着一个完整的生命。同样体积的种子与同样体积的蔬菜相比，种子的营养价值要远高于蔬菜。
种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高梁、各种豆类；还有埋进地里就能发芽的薯类，如红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等。
蔬菜要制作得可口，一般都需要大量的油。现在超市里各种油脂琳琅满目，相对老百姓的收入来说，也算便宜，所以吃油不算什么难事。过去就不同了，家里油少得可怜，蔬菜就是放水煮煮，根本谈不上可口。相反，谷类、薯类这些食物，不需要油，随便煮煮就能香飘满屋，引人食欲。最重要的是，相对于蔬菜来说，它们更容易饱腹，所以几千年来，我们的祖先是以种子类食物作为主要口粮的，蔬菜只是作为辅助。
我小的时候，春夏以吃大麦、小麦为主，秋冬则天天吃红薯，配以少量的豆子面或大米。菜主要是萝卜，新鲜的萝卜直接切丝，拌点盐就可以了。其他蔬菜也吃些，但主要是用来下饭，每餐量都很少，我们吃得更多的是豇豆和扁豆。除了一日三餐之外，再没有其他零食可吃了，只有到了秋季，家里长的水果成熟时，才摘几个吃。
即便只是这样简单的饮食，那时的孩子体质也相当不错，如今人到中年，都不怎么生病。我的爷爷奶奶、外公外婆那一辈人，年轻时的生活比我们小时候还要艰辛，但他们至少都活到了七十多岁，很多人还活到八十岁以上。
生孩子后，我一直奶水偏少，于是想尽办法催奶，传统的鲫鱼汤、猪蹄通草汤、豆腐汤等民间流传的方法全都试过，没有一样起效；最后无奈之下，吃号称“催奶秘方”的牛鼻子汤，也仍然没有疗效。就这样整日忙着用各种方法催奶，一直到了冬天，突然想起小时候吃的玉米红薯粥，于是每曰早晚煮来食用。谁能想得到，这么简单的玉米红薯粥恰恰是催奶的佳品，比任何高营养的东西效果都好得多。
我以为就我一个人这么奇怪，可是一次长途旅行中，我在火车上与一位妇女闲聊催奶这个问题，惊奇地发现她竟然也是这种情况，在城里，她吃尽了各种催奶的高蛋白食品，但没有任何疗效，可后来带着孩子回到乡下，每曰所吃的也就是小米、玉米、红薯之类，结果不用催奶，奶水自来；等回到城里，原有饮食习惯恢复，奶水又日渐减少，几近于无。
看来，素食还真有一些不可思议的功效。
对普通人来说，可供选择的素食颇多，其药性也各异，有寒，有热。有的补肝，有的补脾。一般身体健康的人没有必要讲究太多，经常换换花样，别经常吃一样东西就可以了；但对于慢性疾病患者，即使选择素食，也要留心一下它们的药效，尽量选择对疾病康复有治疗作用的食物，这样更好些。
4.对别人有用的，对你就可能有害
人的先天体质各不相同，就比如小草，有的只能在温暖的天气里生长，有的遇到霜寒即枯萎死亡，还有的却在冰天雪地里生机勃勃。人也一样，别人的良药，对你很可能是毒品。
导致疾病的原因是如此的复杂，很多时候已经远远超出医生的经验范围。因此，如果总是把希望寄托于医生，希望医生能够帮你找到原因并加以治疗，那么你很可能要失望而归。如果找不到病根，治疗往往起效甚微或根本没有效果， 于是病人不得不四处奔波，一方面责怪医生的无能，一方面还要强忍着疾病的痛苦，继续花费金钱和精力到处求医。殊不知，真正的祸根就是人身上那么一点点小问题。
我的妹婿总是瘦瘦的，很单薄的样子，后来才知道，他有胃痛的毛病，而且隔不久就要发作一次。近两年来情况更加严重，每月药费花了不少，却根本没见什么疗效。
某日我回老家，他便上门来求治。照例，我首先问他具体的饮食习惯。他说，饮食没有问题，从小到大就是这么吃的，一家人都是这样，而家中父母均无胃痛。他口口声声说自己饮食没有什么问题，然而，与他同来的妹妹却在边上抱怨：父母常年以炒米做稀饭，我怎么要求改为大米，他们都置之不理。
他的胃脉洪大，原来根源于此！
把大米放入铁锅中炒黄，可制得炒米。炒米是中医药物，使用得当，便是一味纠偏的良药，可以治疗相当多的顽疾。然而，它并不是可以长年食用的食品，尤其是对于易理中属于坤卦的这类人。
坤为湿土，大米本来具有补脾的功效，大米之气正入坤土，但是把大米炒制后食用，恰恰是去掉了它的湿气而增加了火气，对于人的坤土而言，这绝对是一个伤害，而短期少量食用，问题不是很大，但要从小吃到大，肯定会对身体造成伤害。所以，他胃痛的病根就在于此——他是坤卦之人，最怕炒米。
妹妹反对食用炒米，然而她的婆婆、公公坚持认为，自己也吃了一辈子炒米，为什么没事，他的症状肯定与炒米没什么关系，所以，坚决不改变吃炒米的习惯。
一个锅里吃饭，别人没事，我肯定也不会生病，现在大多数人的看法恐怕都是这样，殊不知这种想法真是大错特错！
人的先天体质各不相同，就比如小草，有的只能在温暖的天气里生长，有的遇到霜寒即枯萎死亡，还有的却在冰天雪地里生机勃勃。人也一样，别人的良药，对你很可能就是毒品。
易理可以揭示人的先天体质。以土壤作比喻，他的先天体质，正如那潮湿的泥土，炒米用火烘烤制作，他食用炒米就仿佛始终不断地用小火在潮湿的泥土地上烘烤，一年、两年、三年甚至八年、十年，由于这火小，暂时都看不出伤害，但天长日久，积少成多，这种行为就使得潮湿的泥土变成了干土，泥土的性质改变了，人体的疾病随之而来，而且，这种长期积累造成的伤害，治疗起来非常困难。当然，对于我妹婿而言，治好胃痛的当务之急就是要停止吃炒米。
他的父母之所以同样食用炒米而未发病，是因为他们不属于坤卦之人。还以土壤作比喻，他父母的先天体质好比那燥土，你可以想象一下，在西北的黄土高坡上用小火慢慢地烘烤黄土，无论经历多少年，这火对于黄土必然没太大影响，而且，因为人不可避免地要喝水，容易中和燥土，所以，他们长期食用炒米不但无害，反而有益。
如果你看不懂上述比喻，也别着急，对于饮食，希望你记住下面两点：
（1）对别人有益的，对你就可能有害，甚至是导致你生病的根本原因。所以，在寻找病因的时候，要仔细考虑所有可能的因素，不能简单认为别人这样食用没生病而我也可以照常食用。
（2）有些药物的副作用要经过若干年才表现出来，同理，有些食物对人的伤害也要经过若干年才表现出来。生姜红糖水、小米山药粥、黄鳝、海虾、山楂红糖水等，这些民间流传的所谓食疗之品，如果你不知道是否适合自己，那么最好只是偶尔吃吃，别真当作所谓的补品而长期食用，尤其要注意的是，在食用的过程中倘若有不舒服的症状出现，那么这东西肯定不适合你，要立即停止服用。
……
