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　　分類: 图书,自我实现/励志,自我调节,心灵自助,

作者： （英）希洛夫，（英）马尼克瓦萨加 著；迟立忠，施承孙 译

出 版 社： 中国轻工业出版社

出版时间： 2000-1-1字数： 74000版次： 1页数： 172印刷时间： 2000/01/01开本：印次：纸张： 胶版纸I S B N ： 9787501918904包装： 平装编辑推荐

循序渐进的情绪改善策略——自助六步法，将帮助你完成克服恐慌、重塑自我的每一步，给你最切实、最可靠的心灵指导。

如果你认真遵循本书的自助法则，并坚持不懈地加以贯彻执行，你将有效地改变消极的思维模式，得获强健的心灵！

内容简介

你经常感到惴惴不安吗？

你总是感觉到一种来自内心的莫名恐惧吗？本书以目前国际上普遍采用的心理疗法——认知行为疗法为理论基础，吸收欧美成功的治疗理念，深入浅出地解析了恐慌的根源、形成及表现。同时，作者融理论与丰富的临床实践经验于一身，提供了一套切实可行的摆脱恐慌的自助法则。

作者简介

Derrick Silove教授，临床精神科专家，是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组主任。

Vijaya Manicavasagar，资深临床心理学家、是英国新南威尔士大学精神病学院精神病研究与教育小组研究员。

目录

第一部分 关于恐慌发作和广场恐惧症

开场白：“我生活中的一天”

1．什么是恐慌和广场恐惧症

2．恐慌症和广场恐惧症如何影响人们的生活

3．引发恐慌症和广场恐惧症的原因是什么

4．如何治疗恐慌症和广场恐惧症

5．关于专业术语的几点说明

第二部分 应付恐慌发作：一种自助性手册

介绍

步骤1 识别你的焦虑状态并找出恐慌激活因素

步骤2 改变导致恐慌发作的生活方式

步骤3 控制恐慌发作

步骤4 改变消极的思维方式

步骤5 对付身体感受

步骤6 克服广场恐惧症并解决导致障碍的问题

防止挫折

关于几点说明

结束语

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