心理调适能力的培养
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作者： 谢爱武等著
出 版 社： 广东人民出版社
出版时间： 2008-10-1字数：版次： 1页数： 234印刷时间：开本： 大32开印次： 1纸张：I S B N ： 9787218059471包装： 平装内容简介
本书是为适应公务员心理健康教育，提高公务员的心理素质而编写。 本书在结构上可分为三个部分：第一部分是第一章，系统地阐述了心理健康的基本知识，分析了公务员心理健康的现状及其原因，以及增强公务员心理自我调适能力的重要性和迫切性。第二部分是第二、三、四、五章，从心理现象的各个方面（心理过程的知、情、意和个性的自我意识）分析了公务员容易出现的心理问题，以及如何进行自我心理调适。第三部分是第六、七章，这一部分针对公务员职业的特殊性，从与公务员心理健康状况密切相关的两个方面：人际交往的技巧和压力应对的方法来提高公务员的心理自我调适能力。
目录
第一章 心理保健：公务员的精神大餐
健康新视野
现代的健康观：身心合一
心理健康的标准
心理健康是个动态的连续变化过程
心理正常与否的判断
公务员的心理健康警钟
公务员心理健康的偏离
公务员不良心理的表现
公务员的心病究源
心灵的健康需要调适
健康心理：个人和社会发展的基石
心理调适：掌控你的生活
第二章 重构你的认知
心理健康的认知论
认知解读
情绪源于你的认知
埃利斯（Ellis.A）的ABC理沦
识别不合理认知
不合理认知的典型特征
不合理认知的产生
常见的不合理信念
改变不合理认知
换个角度来认知
与不合理信念辩驳的自我分析
三栏目技术
寻根术
言语改变
形成合理信念
第三章 做情绪的主人
生活需要积极的情绪
情绪是什么
情绪与健康
认识你的情绪
元情绪——认识自己的情绪
情绪分解
情绪体检
表达你的情绪
情绪表达的困扰
恰当地表达自己的情绪
调控你的情绪
清扫情绪垃圾
经营快乐情绪
第四章 管理你的意志
不可思议的意志力
强大的意志力——身体的主人
正确的意志力——心智的统帅
完善的意志力——道德的导师
公务员的职场诱惑
权职诱惑
物质诱惑
美色诱惑
训练你的意志
树立健康的价值观
修其身养其性
戒除不良习惯
持续的行动成为习惯
第五章 驾驭自我意识
成就一切的自我意识
何谓自我意识
自我意识的内容
心理健康源于良好的自我意识
公务员的自我意识偏差
虚荣
嫉妒
自卑
自负
驾驭自我意识
认识自我
悦纳自我
完善自我
第六章 轻轻松松与人相处
人际交往的心理探索
人际交往——立足社会的智慧
人际交往中的互补规律
人际交往中的社会知觉偏差
现代人际交往的特点
社交中的不良心理和行为
社交中的不良心理
社交中的不良行为
公务员人际交往的要求
处理好上下级关系
处理好竞争与合作的关系
社交的技能
保持良好的自我状态
重视和赞扬别人
委婉地提出批评
换位思考
掌握交谈技巧
第七章 应对压力
与压力亲密接触
压力是生活的一部分
导致压力的生活事件
压力的侵害静悄悄
哪些人易被压力所困扰
公务员的压力透视
公务员的压力来源
处于领导岗位的公务员面临的压力表现
遭遇压力入侵——压力的信号
公务员应对压力的消极方法
压力应对
压力应对的通则
压力应对的具体方法
后记
书摘插图
第一章 心理保健：公务员的精神大餐
肉体与灵魂的安宁就是生物体井然有序而和谐的生命和健康。
——奥古斯丁
健康新视野
现代的健康观：身心合一
对“健康”这个词，人们都不陌生，但如果要问，什么叫健康？自己的健康程度如何?未必每个人都能拿出确切的答案。过去很长一段时期，人们普遍认为，“没有疾病和不适，就是健康。”这种“无病即健康”的传统健康观念一直影响着人们的医疗保健乃至政府的卫生政策。在日常社会中，人们比较注意锻炼身体，却大多忽视心理的健康。一有头疼脑热就赶紧看医生，可心理出现障碍，往往不能正视。
现代医学研究表明：心理的、社会的和文化的因素同生物学因素一样，与人的健康、疾病有非常密切的关系。因此，1948年联合国世界卫生组织在其宣言中对健康作了如下定义：健康不仅仅是躯体无疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。1988年又在这一概念里增加了道德标准。
世界卫生组织还提出了健康的10个标志：①有充沛的精力，能从容不迫地对付日常生活和工作而不感到有精神压力；②处事乐观，态度积极，勇于承担责任；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应外界的各种变化；⑤能抵抗普通感冒和传染病；⑥体重合适，身体匀称而挺拔；⑦眼睛明亮，反应敏锐；⑧头发具有光泽而少头屑；⑨牙齿清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常；⑩肌肤富有弹性。
由此可见，没有疾病只是健康的最低要求，健康的目标应该是追求人生更积极的境界，更高层的适应和更充分的发展。一个健康的人，应该能适应紧张，承受压力和挫折，积极安排自己的各种活动，通过自我调节，使自己的身心和谐统一，使人生更丰富多彩、更充满生机和活力。其实，人们对此已经达成了共识，在电视小品中就有“高禄不如高官，高官不如高寿，高寿不如高兴”的说法。这就说明，人不仅仅希望活得长，更在意是否活得快乐、心情好。
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