八联养生法
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作者： 迟广训 著
出 版 社： 世界知识出版社
出版时间： 2008-11-1字数： 330000版次： 1页数： 418印刷时间： 2008/11/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787501233915包装： 平装编辑推荐
养生健康精粹，独家长寿秘诀。
保健定律：关注健康+锻炼身体＋科学饮食+按摩保健+心理平衡+规律生活+重视睡眠+情绪乐观＝健康长寿。
内容简介
养生保健、健康长寿是人类的永恒主题。因为人的生命历程，犹如牛顿看见的苹果，只能向一个方向驶去。生命一经诞生，就义无返顾地勇往直前，但生命的活动，始终处在不断的矛盾中，在危害生命的诸多因素中，最主要的是疾病。因此，人类必须倾其所能养护好生命，避免疾病和一切危及生命的现象发生，以延缓其向衰老、死亡转化的进程，使生命力旺盛，提高生命质量。
本书作者广训先生，为世界养生保健联合会重要成员。世界养生保健联合会是一个国际性的社团机构，它的主要任务是联合世界各国、各地区的养生保健类社团组织、企事业单位以及专家、学者、相关人士，合力在世界范围内推进养生保健事业的发展；同时呼吁各国政府要建立高级别的养生保健机构，领导与保障养生保健事业的发展，宣传养生保健要重于医学的理念，推动健康促进工程，使养生保健事业造福于全人类。
近年来，各国一些有识之士，在唤起人民群众对养生保健的重视，以及在传播养生保健知识，指导人民群众从事养生保健活动方面，做了积极的探索，但收效还不能令人十分满意。如各国政府都能意识到设立国家级养生保健机构的重要性，设立相关职能部门，那么经过若干年的努力，各类疾病就会在全球范围内受到遏制，大大减少发病的几率，提高人民群众的整体健康水平。
目录
第一联关注健康
一、健康的内容
（一）生理健康
（二）心理健康
（三）道德健康
二、寿命的种类
（一）自然寿命
（二）愉快寿命
（三）健康寿命
三、把握生命周期，确保身体健康
（一）我国人口划分的标准
（二）生命周期
四、影响身体健康的因素
（一）社会因素
（二）遗传因素
（三）饮食因素
（四）锻炼因素
（五）保健因素
（六）疾病因素
（七）睡眠因素
（八）家庭因素
（九）突发因素
（十）工作方式因素
（十一）生活条件因素
（十二）生活方式因素
（十三）生存环境因素
五、身体健康的重要性
（一）从社会上看身体健康的重要性
（二）从工作上看身体健康的重要性
（三）从家庭上看身体健康的重要性
六、人体十大系统失衡损害健康
（一）循环系统失衡
（二）消化系统失衡
（三）呼吸系统失衡
（四）血液系统失衡
（五）免疫系统失衡
（六）内分泌系统失衡
（七）神经系统失衡
（八）骨骼系统失衡
（九）泌尿系统失衡
（十）生殖系统失衡
七、三道防线抵抗人体疾病
（一）免疫防线
（二）微生态防线
（三）抗氧化防线
八、摆脱滑坡健康状态
九、关注特殊人群的健康问题
（一）关注中年男人的健康问题
（二）关注老年人的健康问题
（三）预防中年人枯竭
（四）男人健康“五不可”
（五）中年人的减压法
（六）中老年人健康要过“九关”
（七）中老年人养生要防“六贪”
（八）关注少年儿童代谢异常
十、提高生存质量
（一）提高城市生活质量
（二）提高个体生命质量
十一、增设健康管理学科
（一）增设健康管理学科的必要性
（二）健康管理与生产力的关系
（三）健康管理的重要内容
（四）加强健康管理的措施
……
第二联锻炼身体
第三联科学饮食
第四联按摩保健
第五联心理平衡
第六联规律生活
第七联重视睡眠
第八联情绪乐观
书摘插图
第一联 关注健康
人的生命是由物质、能量、信息三个要素组合成的。物质指人的躯体；能量指人体的机体活力、精力的旺盛程度；信息指人的灵魂、思想。生命对一个人来说是最宝贵的，无论是贫富贵贱，生命只有一次属于自己。一个人可以有权不让自己成为富翁，但没权让自己不健康。人的身体健康是人世间最大的财富。健康不是一切，但没有健康，就没有一切。生命的真正价值在于质量和数量的统一，质量就是身体无病强健，数量就是活得高寿。生命所能达到的高度，往往就是人们在心理上为自己界定的高度。世界卫生组织提出人体健康的新标准，包括机体和精神的健康状态，“人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有病”。新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，最主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上和谐。也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态。这就是完整、全面、新的健康观念。
世界卫生组织对健康还制定了l0条具体标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳；
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔；
（3）善于休息，睡眠良好，走路轻快、稳健；
（4）处事能力强，应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；
（5）能抵抗一般性感冒和传染病，没有器质性疾病；
（6）体重适当，身材发育匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；
（7）眼睛明亮，反应敏捷；
……
