家庭健康一本通：生活中来·健康顾问
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作者： 肖冉主编
出 版 社： 北京科学技术出版社
出版时间： 2008-11-1字数： 350000版次： 1页数： 453印刷时间： 2008/11/01开本： 32开印次： 3纸张： 胶版纸I S B N ： 9787530432549包装： 平装内容简介
有关健康的常识是日常生活中人人都想知道的：怎样保持自己的健康？定期体检有用吗？怎样保护家人的健康？日常健身有哪些方式？旅途生病如何处理？家庭小药箱怎么准备？哪些药膳可靠科学？出现不适可能是什么原因？应该挂什么科？常见传染病怎么预防？哪些意外可以进行家庭急救？等等，大家都希望有一个健康顾问在身边随时提供科学可靠的指导。
本书就像一位健康顾问，随时回答你有关健康的疑问，提醒你注意健康隐患，告诉你健康常识，提供给你较为详细的健康咨讯，不断提高你的健康知识和水平，增强你的健康素质。
目录
保健常识（照顾好自己的身体）
1 大脑保健
损害大脑的十大不良习惯
怎样保护大脑
对大脑的“五不”
活动手指健脑
男士更应健脑
保持智力十法
合理用脑：记忆也要讲卫生
记忆力下降的家庭治疗
按摩健脑小方法
补脑食品有哪些
2 眼睛保健:爱护“心灵之窗”
如何保护眼睛
噪声损害视力
缓解眼睛疲劳小常识
眼睛的按摩保健（眼保健操）
不洁化妆得眼病
远视让你远离近视
3 耳鼻喉保健
出现不适应注意
自我辨别耳道疾患
日常护耳13招
游泳时别忘了保护耳朵
自己掏耳朵有害吗
耳朵保健按摩法
听力的保护
常听MP3小心损害听力
老年人要注意耳朵保健
耳鸣其实也能“吃”掉
干燥天气如何防治病从鼻入
应该如何预防鼻窦炎
鼻炎患者日常生活应注意什么
擤鼻涕也有学问
润喉片不能随便吃
4 牙齿的健康
牙齿健康的标准
牙齿保健的误区
刷牙技术要点
牙要天天刷还应定期洗
导致龋病的冈素
龋病的简单预防
婴幼儿的口腔保健
妇女牙齿保健的特殊问题
老年人的牙齿保健
常饮茶牙齿好
头痛耳鸣也许是牙闹的
牙病不治祸及心脑肺
警惕！补牙成为艾滋病传播渠道
5 皮肤护理
不同肤质的护理
各年龄段皮肤保养有差别
四季皮肤保健要点
保持面部清洁是皮肤保养的基础
按摩是皮肤的美容体操
肌肤美白与饮食
6 头发护理
健美头发六要素
按摩头皮可以美丽秀发
护发必须认识头发的类型
对待头发的15个坏习惯
哪些洗头方法是错误的
弄干头发的方法
梳发的学问
7 指甲保健
修整指甲容易造成感染
如何保养指甲
8 骨骼、肌肉组织保健
骨骼小常识
骨质疏松症治疗重在早
科学补钙要从四方面下手
服用钙剂四注意
肌肉生长的促进剂——维生素
运动后肌肉为什么酸痛
伸展运动的益处
9 心血管系统保健
运动可增强心脏功能
心脏保健与牙齿保健的关系
哪些饮食因素可以引发心血管疾病
不良社会心理因素可导致心血管疾病
心血管疾病患者冬季保养之道
冠心病常识
冠心病的易患凶素有哪些
冠心病是遗传性疾病吗
冠心病病人膳食应注意什么
为什么冠心病病人应多吃苹果
高血压与冠心病
10 消化系统保健
……
定期检查身体
家庭健康与家人照顾
运动健身，提高免疫力
旅游观光，健康你的身心
家庭用药常识
中医养生
常见症状的诊断
常见传染病常识
家庭急救
紧急情况处理
遇到雷击如何躲避
附录
书摘插图
保健常识（照顾好自己的身体）
1 大脑保健
损害大脑的十大不良习惯
◆长期饱食 现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
◆轻视早餐 不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维时间普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
◆甜食过量甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会降低食欲，对高蛋白和多种维生素的摄入减少，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
◆长期吸烟 长期吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
◆睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人长期睡眠不足也会变得糊涂起来。
◆少言寡语 大脑中有专司语言的区域，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
……
