第天5分钟享“瘦”好身体腰开始
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作者： 文晓波编著
出 版 社： 中国商业出版社
出版时间： 2009-1-1字数： 200000版次： 1页数： 238印刷时间： 2009/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787504462015包装： 平装内容简介
女人，无不追求性感美好的身材。正所谓“窈窕淑女，君子好逑”，美眉们都希望有个纤纤细腰勾勒出自己婀娜的身姿。
众所周知，女性的身材追求“曲线美”而腰中曲线是身体“曲线美”的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感；反之，就会显得粗笨。所以说，腰部是美眉们好身材的关键部位！
目录
每天5分钟，好身材，“腰”开始
纤纤细腰有标准
黄金比例关系健康
小测试——你的肥胖类型
“腰”型必露
“腰”精备忘录
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每天5分钟，运动成就好腰身
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不可不知的经脉瘦身
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书摘插图
每天5分钟，好身材，“腰”开始
“腰”型必露
即使具体到腰腹这样典型的部位上，肥胖的类型也是不一样的。不一样的类型有不一样的成因，因此需要对症下药，采取不同的办法来降脂塑身。下面我们根据不同的划分依据，为大家开出了两份“腰腹部肥胖类型分类”，志在消灭腰腹赘肉的你，一定要好好研究一下。俗话说：
“知己知彼，百战不殆”。
只有彻底清楚了游泳圈和肚腩的来历，咱们才能把它们彻底消灭！
分类一：腰腹赘肉横生
腰腹赘肉横生，简直让人不愿看见。然而你还是要耐下性子来，仔细分析一下你的肥肉分布。因为这里面透露着很多脂肪的秘密噢！
上腹聚脂
肥肉分布：从上腹部开始呈“高原”地形，你大概根本摸不到自己的肋骨，因为有一层厚厚的脂肪隔着。
小对策：
改吃天然糖
叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
下腹赘肉
肥肉分布：从乳头下一柞开始，你的腰腹就惨不忍睹了。整个下腹部圆鼓鼓的。所谓“将军肚”，“小腹婆”大概就是指这种情况了。
小对策：
多喝乳酸菌饮品清肠
增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。所以要饮食素淡，谢绝水肿，戒吃浓味食物！
每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000CC，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯温水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。
……
