美容瘦身指南
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作者： 张伟杰主编
出 版 社： 中医古籍出版社
出版时间： 2007-8-1字数： 150000版次： 1页数： 162印刷时间： 2007/08/01开本： 大32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787801745200包装： 平装编辑推荐
形象之美需要悉心呵护，女性，因苗条婀娜的身姿而魅力四射。秀出自己从关爱肌肤开始。 想让自己秀丽常存、青春常驻，美容养颜之功必不可少。发掘自身潜在的美的特质，塑造最迷人的魅力形象，以实用的方法教你做一个完美的女人。让你在日常生活中，从点滴做起，通过自我保健与呵护，轻松拥有健康与美丽。
本书介绍了健康科学的减肥方法，切实可行的美体高招，简洁实用的美容技巧，让你轻松锻造好身材。
内容简介
想让自己秀丽常存、青春常驻，美容养颜之功必不可少。发掘自身潜在的美的特质，塑造最迷人的魅力形象，让皮肤看起来年轻十岁，让赘肉消失，做一个彻底的气质美人。怎样才能做到呢？这本书会告诉您日常生活中怎样护理皮肤，怎样美白面部，怎样防治皮肤问题，如何消除赘肉，怎样塑造自己的型体，如何化妆。是您可以随身携带的美容瘦身健体顾问。
作者简介
张伟杰，教授，香港天乙集团董事长、北京同仁堂麦尔海生物有限公司高级技术顾问、全国健康产业工作委员会认证管理办公室副主任、全国健康产业工作委员会港澳台认证管理办公室主任、全国健康产业工作委员会专家委员会专家委员、中国初级卫生保健基金会芳华十八专项基金副会长、华夏协同（北京）国际医学研究院副院长、2006世界中医药优秀成果交流大会终身成就奖。
活在世上。难免受到病患的侵扰在瞬息万变。惊扰纷繁的世界中感受健康的无常。体悟生命的幻化接受岁月的洗礼，使真心流露不求长生不老，但求健康永久。
目录
第一章 皮肤的日常护理
1.皮肤的四季保养
2.防止皮肤老化
3.怎样选用化妆护肤品
4.怎样保持面部的清洁
5.用洗面奶清洁面部的方法
第二章 问题皮肤的防治
1.有了皱纹怎样消除
2.长了青春痘怎么办
3.怎样消除黄褐斑
4.面部色素沉着怎么办
5.长了雀斑怎么办
6.怎样防治面色晦暗
7.面上起斑疹是怎么回事
8.皮肤起鸡皮样疙瘩怎么办
9.大红脸是怎么回事
第三章 面部自然关白法
1.养血调经驻红颜
2.妙用中药美颜面
3.实用有效的天然美容法
4.改变影响美貌的不良行为
5.现代美容技术
6.专业皮肤护理是怎样进行的
7.要不要做双眼皮
8.怎样扎耳环
9.怎样选用面膜
10.自制面膜敷面美容
11.自制美容验方
12.食疗美容怎样进行
13.有美容效果的药膳
14.怎样消除牙斑、牙垢
15.怎样防治黑眼圈、大眼袋
16.如何防治酒糟鼻
17.如何防治口臭
第四章 面部化妆技法
1.怎样给面部打底色
2.怎样化妆面颊
3.怎样擦粉
4.怎样化妆下颌
5.三角型脸如何化妆
6.方脸如何化妆
7.圆脸如何化妆
8.椭圆型脸如何化妆
9.眉型与脸型的搭配艺术
10.修饰眉毛的方法和步骤
11.不同眉型的特征及修饰
12.如何修饰稀少残缺的眉毛
13.女性眉毛过浓如何修饰
14.描眉有何要领
15.眼睛的造型
16.眼睛的色彩
17.眼线的画法
18.怎样涂眼影
19.如何化妆睫毛
20.小眼睛如何化妆
21.大眼睛如何化妆
22.单眼皮如何化妆
23.如何掌握鼻子的造型和色彩
24.怎样改变扁平鼻的视觉效果
25.怎样改变宽鼻翼的视觉效果
26.怎样改变短鼻子的视觉效果
27.怎样改变长鼻子的视觉效果
28.怎样改变鹰钩鼻的视觉效果
29.怎样掌握唇部的轮廓和色调
30.怎样涂用口红
31.怎样涂唇膏
32.怎样改变不同唇型的视觉效果
第五章 塑造健美的形体
1.有规则的锻炼可使体型健美
2.怎样使身材匀称健美
3.模特是怎样保持体型美的
4.怎样使颈部更健美
5.颈部健美操
6.双下巴的消除操
7.怎样使胸部更健美
8.乳房保健的要点
9.现代丰胸隆乳的方法有哪些
10.肩部健美操
11.如何矫正脊柱侧弯
12.怎样使腰部更健美
13.怎样使腹部更健美
14.怎样使臀部更健美
15.怎样使双腿更健美
16.怎样使腿脚部更美
17.足部健美操
18.“八”字脚如何矫正
19.家庭健美操
20.孕妇更要注意健美
21.产后女性的健美
22.体瘦女性的健美
23.怎样对手部进行日常保养
24.如何修护手指甲
25.如何涂抹指甲油
26.怎样脱除体毛
第六章 减肥瘦身术
1.肥胖的成因
2.减肥方法有哪些
3.减肥与节食
4.有利于苗条的饮食习惯
5.中医药减肥方法
6.减肥健美粥疗方
7.提前进食减肥法
8.少吃多餐减肥法
9.美国G-Jo指压控制饥饿疗法
10.石蜡减肥法
11.沐浴减肥法
12.泥土减肥法
13.搓盐减肥法
14.脂肪抽吸减肥法
15.食前闻味减少进食量减肥法
16.蔬菜餐减肥法
17.低脂饮食减肥法
18.针灸减肥法
19.按摩减肥法
20.怎样养成节制饮食的习惯
21.哪些运动可消耗过剩的热量
22.饭前运动减肥效果最好
23.十分钟颈部脂肪消除操
24.十分钟背部脂肪消除操
25.十分钟腰部脂肪消除操
26.十分钟将军肚消除操
27.十分钟腹部脂肪消除操
28.十分钟腿部脂肪消除操
29.十分钟臀部脂肪消除操
书摘插图
第一章 皮肤的日常护理
1.皮肤的四季保养
皮肤是保护肌体的外衣，它不仅能保护肌体免遭外部创伤，而且还可以调节体温，通过感觉作用帮助神经实现体内外环境的动态平衡。皮肤具有一定的抗菌能力，每天能抗御薮10亿细菌的侵袭。注重皮肤的清洁卫生，用有效方法保养好皮肤，是预防皮肤病变，使皮肤健美的有效手段。
永葆青春，肤如凝脂是每个当代女性所追求的，然而，岁月不饶人，皮肤衰老也是不可抗拒的。特别是四季温度、湿度的反差很大，我国北方大部分地区更有“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”的谚语，说明昼夜温差之大，所以要根据气候气温的变化来有侧重地保养皮肤。下面以一年四季为例来加以说明。
春季，是大地回暖，万物复苏的美好季节。随着气温的回升，日照时间的延长，皮肤的新陈代谢机能也随之旺盛，皮脂腺与汗腺的分泌也增加了，当然，早春气候变化异常，骤冷乍暖，往往使肌肤难于适应气候的变化。特别是近年来的沙尘天气，风干燥。沙粒大，严重影响人体健康，所以要尽量少在沙尘天气出行。春季大地复苏，各种肉眼看不见的细菌、病毒也活跃起来，这就更需要防病保健和保养皮肤了。在此季节，女性在淋浴、洗澡后，应适当地擦些润肤营养霜或乳液，滋润皮肤，并进行全身按摩。这样，既可清除身上污垢，消除疲劳，又可以促进皮肤的新陈代谢。
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