高考早知道
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作者： 仇保燕编著
出 版 社： 九州出版社
出版时间： 2008-12-1字数： 172000版次： 1页数： 210印刷时间： 2008/12/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787801959270包装： 平装编辑推荐
只有早知道，才能早准备，只有早知道，才能早预防，只有早知道，才能早成功。
本书是为了让父母和老师在教育子女的过程中尽可能地避免失误，有的放矢，因“材”施教，让孩子在学习的过程中早知道，早起步而特别编写的。
内容简介
随着高校不断的扩招，如今的高考已再不是“千军万马过独木桥”了，高考已经成为我们生活中的一件平常事。现行的以考试为标准的录取方式尽管并不完美，但相对来说，考试成绩仍是一个比较公正的标准。虽然目前高考制度屡受舆论质疑，但无论如何，它保证了“按分录取”的基本公平。因此，高考的存在还是有其积极、正面的作用，在现阶段还是有其存在的合法性的，考生和家长对高考也给予了极大的重视。
全书紧密围绕“高考”的主题，对高考的考前准备、应试的技巧和策略以及考后选择学校和专业等各项事宜，提出了极其详细并极具指导性的意见，希望对在高考路上跋涉的行者和他们的家长起到全程指引的实效。
目录
出版说明
序
考前1
1.考前早准备
2.推力、拉力与压力
3.信心引航
4.跨过焦虑
5.学会放松
6.座右铭
7.复习的忌讳
8.计划的必要性
9.制订计划三步走
10.合理分配复习时间
11.详读《考试说明》
12.自我评价
13.高考的目标
14.时间的管理
15.长计划短安排
16.每晚必问
17.推荐一个复习日程表
18.有效的复习
19.复习三要
20.提高复习效率
21.复习三不要
22.紧扣课本
23.重点与难点
24.强项与弱项
25.知识与能力
26.建立错题本
27.高考复习一盘棋
28.复习的三个层次
29.学习习惯
30.复习方法
31.尝试回忆
32.过度学习
33.快速阅读
34.为什么要记笔记
35.怎样记笔记
36.知识导图
37.知识导图示例之一
38.知识导图示例之二
39.知识导图的作用
40.聚焦图表
41.图表的分类
42.图表示例之一
43.图表示例之二
44.图表示例之三
45.系统学习五步法
46.复习方法的要求
47.解题三步骤
48.做题三原则
49.做题要限时
50.清除盲点
51.辅导资料不宜多
52.如何选购辅导资料
53.正确对待模考成绩
54.用模考成绩定位
55.填报志愿
56.填报志愿的资料
57.网上报名
58.填报志愿八问
59.热点答疑
60.学校与理想专业能否兼得
61.附录一：“紧张状态”理论
62.附录二：尝试回忆的心理实验
63.附录三：学习动机的功能
64.附录四：SQ3R
65.附录五：座右铭一束
考前2
66.环境与学习
67.氧气与光线
68.噪音与乐声
69.在家里
70.在群体中
71.关于记忆
72.大脑的用进退废
73.多种感官传输
74.不要急于求成
75.单调的重复催人入睡
76.饥饿使记忆力下降
77.理解与牢记
78.记忆的分类编码
79.序列位置效应
80.在联想中回忆
81.防止材料自身对记忆的干扰
82.记忆出错的原因
83.疲劳的起因
84.用脑不过度
85.影响体能的因素
86.运动健身
87.深呼吸补氧
88.做作业的体力准备
89.常备药
90.睡眠的作用
91.今夜安然入睡
92.不熬夜
93.失眠怎么办
94.要不要午睡
95.脑功能与饮食
96.早餐
97.零食
98.消除隐性饥饿
99.多喝白开水
100.第一时段最后一天
101.附录一：乐曲与情感
102.附录二：色彩与情感
103.附录三：记忆的品质
104.附录四：怎样才能记得牢
105.附录五：联想的四个触角
106.附录六：运动健脑六招
107.附录七：有关大脑机能的五条定论
108.附录八：亚健康状态
考前3
应考
考后一个月
家长的责任
书摘插图
考前1
1.考前早准备
考入理想的大学是每个高中生向往的事情。为了全力以赴地投入高考，考前应集中一段时间进行复习，不打无准备之仗。
在同等条件下，学习成绩的好坏，取决于个人的努力和方法。
学习的方法多种多样，选择最佳方案的目标是追求效率。
在考前复习的几十天内，考生一定要充满自信，保持一个良好的心理状态，并且要有一个适合自己的复习计划。
考前复习的全程可分为三个时段。假如有三个月，第一时段为八十天；假如有两个月，第一时段为五十天；假如有一个半月，第一时段则为三十五天。第二时段七天，第三时段三天。
在第一时段，应以课本为中心来复习，绝不可抛开课本另搞一套，必须通读课本。凡是高考要求的内容必须复习，就是有些不考的章节也不能放过。高考一般不会出偏题、怪题，考生没有必要为偏题和怪题劳心伤神。但在高考试卷中，常把许多基础问题技巧性地综合到一起，所以，要通过重温课本，扫除理解上的障碍，准确地把握每一个概念的内容，不留一丝含糊。对于底子薄的考生来说，不要急于去攻克难度大的题目，而是要沉下心来，把高中甚至初中的相关知识认真地补习好，扎扎实实地把基础夯实。在弄清各科基础知识的框架上形成知识系统，把重点放在系统掌握课程内容的内在联系上，努力提高分析问题和解决问题的能力，才会使自己的整体水平不断提高。
高考是以总分取胜的，一分之差在一个地区也许就落在几百人之后，甚至下降一个录取的档次。所以，考前复习是非常关键的时刻，就像一次长跑的最后一段路程，应用坚实的脚步不遗余力地纵步，并在逼近终点时做最后的冲刺。
为了定出适合自己的复习计划，考生必须遵循以课本为本，平衡发展，总分制胜的原则。
2.推力、拉力与压力
心态对复习具有决定性的影响。拥有一个良好的心态，能使人全神贯注，而在心绪不宁、抑郁忧烦的状态下，人会焦躁不安，学习的效果自然不会好。高高兴兴地学与愁眉苦脸地学，效果大不一样。
造成心态不良的因素有很多种，如动机、期望、情绪、性格、环境、心理暗示等，对心态都有影响，但复习中的心态，主要取决于学习动机。
学习动机由三股力量促成：推力、拉力和压力。
推力是指发自内心的学习愿望，拉力是指外界因素如父母和他人的鼓励。推力和拉力都能反映人的学习需要，由这两股力产生的学习期待，具有明确的方向性。而压力就不同了，压力是指客观现实对学习者的牵制，带有明显的强迫性质。这三种动机都能使人投人学习，但人接受压力是迫不得已的，所以，压力往往难于持久地发挥对学习的作用。
考生面临的压力，从客观上讲，主要来自学校和家庭。来自学校的是老师的言语和学生间的互相攀比，家庭压力则主要来自父母。家长为什么要给孩子施压呢？概而言之，是由于他们望子成龙心切，或认为管教自己的子女是天经地义的事情。大多数父母都是好意，但也有一些父母并不懂得怎样帮助子女克服学习中的困难。有时，压力也源于考生自己，考生因给自己订的目标过高，害怕榜上无名，使自己陷入极大的压力之中。
压力对健康的影响很大，自然也会连带影响到学习。因此，如果要想提高学习效率，就必须消除压力。在复习期间，考生不必理睬外来的压力，对于自身的压力，则应用努力学习的行动加以克服，这是解除压力的最好办法。因为，如果学习成绩不好，压力自然就重，如通过复习使成绩节节上升，压力就会越来越轻。考生可以这样想：虽然我的成绩差一点，但还是有希望考上一所大学的，尽管不是名牌大学，但是我很满足；也可以这样想：高考复习并不只是为了上大学，眼光如果放远一些，对自己的将来一定会有帮助。通过这样想，就会积极主动地投入到学习之中了。
多给自己一点希望，多给自己一点信心，学习效果会有明显的提高。心理素质好的考生，往往越有压力学得越好，能够在压力中提高学习效率。
解放思想，心神舒畅，端正学习动机，让复习充满乐趣，这是在复习开始时首先要做的事。
3.信心引航
除了正确的学习动机外，对学习有重要影响的因素还有信心。
信心是自我意识的组成部分；
信心是相信自己愿望一定能够实现的追求；
信心是一种动力；
信心是成功的基石。
如果你认为自己能行，那你就行。为什么呢？因为只有认可自己，相信自己，才能体会到自身的价值，如果对未来充满乐观的期待，就会获得行动的动力。拥有自信的人，会充满主动精神，时时激发自己的力量，凡事都会认真地去争取。对于考生来说，有自信心会自然而然地产生复习的愿望，集中精力阔步前进。反之，如果缺少信心，一味的妄自菲薄，就绝不会取得成功。
人在思考某个问题时，首先应有一种积极的态度，确认自己有思考这个问题的能力。如果缺乏自信，便会受到束缚，使思维能力走下坡路。这种现象，在心理学中称为“抑制效应”，即缺乏信心使脑细胞活动受到抑制，导致思维能力一落千丈，从而更加丧失信心。如此继续下去，自然会陷入一种缺乏自信的恶性循环当中。
心理学家研究发现，人们在放松时记忆的输入和输出都处于最佳状态，因此，放松是学习的关键。信心能使人消除不安和焦虑，让人平静而愉快。多数人都能自然地放松，例如，有的人一旦定下目标就开始形成自信。学会放松对高效率的学习是有好处的，只要你想象考上大学后的快乐生活，复习就不再枯燥了，这就是心理学中所说的“报酬效果”。
人为什么会信心不足呢？关键在于心中无底。信心建立在对自己水平的客观估计上，也建立在适当的期望上。不过，所有的考生在考前都没有百分之百的把握，所以，每个人都会紧张，都多多少少有些信心不足。在正确的学习动机的引导下，树立坚强的信心，你就能体会到学习带给你的愉悦，就能做到锲而不舍。
4.跨过焦虑
在备考阶段，如果考生的思想负担过重，引起应激反应，就会产生焦虑情绪。
焦虑是一种心理障碍。人的情感有快乐、愤怒、恐惧和悲哀四种，除快乐外，其余三种均属消极的情感，若得不到化解，就会对思维起干扰作用。焦虑是恐惧的反映，对人的思维是有害的。但是，在高考中所有的人都会不安和焦虑，只不过焦虑的程度有所不同而已。有的考生非常紧张，吃不下饭，睡不着觉，坐卧不宁，这种非常焦虑的状态会使人忧心忡忡甚至心绪失常。
焦虑与对考试的评价有关。为了克服这种现象，应进行心理调适，不要和他人攀比，应该客观地评估自己的实力，确定一个合理的高考目标。目标定得低了与高了都不好，实事求是才是正确的态度。
克服焦虑最根本的办法就是自己给自己松绑，用理智战胜困扰，正视理想与现实之间的距离。随着复习的深入，知识水平的进一步提高，考生要以自己的知识和应试技巧为动力，使心情逐渐平静下来，一步步走出焦虑的阴影。
6.座右铭
一种必胜的信念往往是成功的先导，它会产生爆发性的威力。在心理学中，这种信念被称为暗示。
暗示是一种心理状态。其实，学习动机与信心都是心理状态，如果用一种必胜的暗示来鞭策自己，这和动机、信心诱导出来的积极的心理状态是一样的。
有的考生用每天翻看“离考试还有XX天”的警示牌来督促自己，但这种做法并不妥当，它并不是期待，而是自己对自己施压。期待应是一种能起到激励作用的积极的心理暗示。
在制定复习计划时，如能为自己设置几条座右铭，会使自己的信心更加充沛，对保持一种持续的积极态度大为有利。设置座右铭的方法显然是有利于发展自我期待的。
座右铭可选择格言式名人名言，也可使用自己的警句。这些具有心理疏导作用的座右铭，应放在一个醒目的地方。座右铭要定时更新，若长时间不变换，在视觉上习以为常，就会形同虚设，失去它应有的价值。
7.复习的忌讳
在复习中，缺乏计划是一个大忌。
例如，有的考生认为某一科是自己的弱项，就花费很多时间去强攻，直到临考才发现，他的所有科目还都半生不熟；有的考生不顾课程的实际需要，而从爱好于否来决定对一门课程的复习时间；有的考生认为自己各门功课都差，于是眉毛胡子一把抓，一会儿拿起这本书，一会儿又拿起那本书，结果门门课程都是夹生饭。这些复习都没有明确的目的，过于情绪化，缺乏理性的计划，对应试极为不利。
随心所欲是对复习的最大的放任。千万不能高兴什么就学什么，学到哪儿就算哪儿。任何一种为时较长的学习，都要求正规和自律，只有养成正规和自律的习惯，并对目标有明确的追求时，才能做出持久的努力。安排计划的目的就在于使复习有条有理，如果你要进行有效的复习，那么就必须对学习保持一种长久的兴趣，并学会合理使用时间，充分利用学校的安排和自己的安排，保证注意力始终指向亟待解决的最重要的问题。学什么，怎么学，什么时候学，都要由自己的理智来支配。
每个人都要有一套适合自己的复习计划，这套计划没有好坏的区分，关键在于它是否适合自己，并能否根据学习进度进行及时的调整。所以，要想制定一套适合自己的复习计划，除要了解自身的特点外，也要了解各学科的特点。
如果你能定出一套有效的复习计划，并在全程合理使用，就一定能在复习中取得事半功倍的效果，走进自己理想的大学。
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