心香生活系列 慢生活
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作者： 文玲 编著
出 版 社： 武汉出版社
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 306印刷时间： 2009/01/01开本： 大32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787543040694包装： 平装编辑推荐
生命不是步履匆匆地消耗，更不是只争朝夕的拼搏。慢下来，灵魂才能跟上脚步，心灵才会绽放光彩。生命的价值，并非需要马不停蹄才能显现，慢下来，也许让生命更饱满。慢生活，一种卓然怡悦的生活姿态，一种能力，一种态度，一种认知，一种时尚。
快乐生活让我们失去最多的其实是生活的体验，而这恰恰是生活本身。很多时候，不是别人从我们这里夺走了自由，是我们不能在现实中给自己留一份自由。慢生活姗姗来迟，出发的时间已到。
内容简介
这是一个忙碌的年代，那么多人忙到忘了吃饭，忘了休息，忘了微笑，忘了停下，忘了自己。
诚然，我们都是有追求的人，有理想，有抱负。为此，愿意孜孜以求，不懈奋斗，为着美好的前程付出自己的一切。然而，理想固然是高尚的，目标固然是令人兴奋的，但为了名利抛掷闲情淡趣，为了世人成功的标准去忘我地追求，收获匆忙的背影，满脸的倦容，无休的抱怨，潦草的岁月，到底值不值得？
该慢下来了。
当慢生活已经成为关怀自我的风尚，当慢生活倡导的健康方式席卷而来，我们也该带着这本书，找些时间慢慢地翻阅了。
目录
第一辑 快者生存，慢者生活
不得不慢：那些埋伏在你身边的症状杀手
烦躁易怒：发火、吵架如影随形
失眠多梦：睡觉也在做和工作有关的梦
厌倦：逃离工作，滋生厌世情绪
焦虑：坐卧不安，左右不是
压抑：背着“大山”前行
紧张：无法放松的身心
孤独：20世纪最流行的疾病
过劳死：当劳累已经普遍存在
结语：谁来为你的健康埋单
欲慢不能：你整天为了什么疲于奔命
工作与家庭：两难困惑
竞争压力：害怕失业和降薪
尴尬：遭遇职业瓶颈
房子：房价上天，在针尖上跳舞
拼命挣钱：钱就是他的命
不懂授权：只能“死而后已”
追名逐利：盛名之下，活得太累
追求完美：完美是一种缺陷
结语：慢生活，梦想进行时
第二辑 慢生活，让我慢慢地靠近你
“慢”延全球：你不可不知的慢生活
慢饮食：为自己的健康埋单
慢运动：不能不动，要动，也和冲刺无关
慢睡眠：勿用失眠、嗜睡赌明天
慢工作：工作很伟大，为明天留点
慢旅行：休矣，走马观花的“战斗”
慢慢爱：爱情不是方便面
慢欣赏：滋养身心，陶冶性情
慢闲心境：人活一世要轻松
做事，不一定要有始有终
拥有悠闲的心境
生活，要奋斗也要享受
忙里岂能不偷闲
非做不可的事不能太多
有所不为才能有所为
当不成大树当小草
平静才是生活的主题
生活因不足而精彩
学会原谅自己
更重要的是过程
不要太执著于对或错
比较滋生不如意
酸甜苦辣皆人生
不必操之过急
第三辑 慢下来，实践才是硬道理
慢步人生：生活，悠着点过
放下工作，给自己一个小假
种点花草，点缀美好人生
悠闲地看一次日出
去感受别样的风情
泼洒丹青，以静养神
看一次大海，海阔胸襟
到乡间去小憩
常读好诗文
学会一种乐器
寻找往昔的友人
不可能面面俱到
调正你的生物钟
不要刻意养生
快慢平衡：让生活有张有弛
带上蜗牛去散步
活之安然，去之坦然
不要让生活忙、盲、茫
追求之余要悠闲
掌握节奏，张弛有度
时刻保持一颗平常心
按下生活的“暂停键”
让生命散发光彩
放慢生活的脚步
最好，就是刚刚好
懂得适可而止
不会休息就不会工作
揣根坐标上路
太累要懂释压
让心放松，平衡生活
第四辑 慢境界，领略生命之广阔
慢条斯理：从容就是等待灵魂赶上来
不要急于求成
从容是金
身临绝境要淡然
让自己常抬头看看天
留一段安静的时光给自己
过去的，就让它永远过去
不为世俗所累
人生不过百年
花谢花开等闲视之
学会适应变化
珍惜此刻
冷静才能平衡
慢嚼生活：生命是一个需要品味的过程
休假比赚钱更重要
在自然中享受
面对生活多笑一笑
没有钱也可以幸福
让心灵闲荡
竞争不是生命的全部
祸福相倚，悠闲度日
洒脱度人生
认真度过每一天
不要过于执著
控制好自己的欲望
不要让金钱蒙蔽你的心灵
生命在于运动
学会舍弃
不贪图安逸
书摘插图
第一辑快者生存，慢者生活
烦躁易怒：发火、吵架如影随形
是否感觉容易暴躁和发怒呢？是否感觉想随时随地发火、吵架呢？如果是，那么，你，该慢下来了。
“拿着你这白痴的设计给我滚出去！”伴随着这句话的，还有杯子落地破裂的声音，被骂者知趣而无奈地退了出来。发脾气者还在屋里烦躁地来回踱步，伴着急促的喘息，你很难想象这位怒发冲冠者是一位还不到30岁的女经理。
公司的会计是位年长者，每每这个时候，她总是反复说这样一句话：多体谅一下她吧，她这么年轻，要承受着那么大的压力，不容易啊。
大家都知道，她每天很辛苦，这个广告公司是她一手操办起来的，她挂着经理的头衔，但实际上业务、设计、周旋客户、应酬都要做。虽然这些岗位都雇有专门的员工，但是，一笔生意拿下来，任何一个环节出了问题都可能导致成果付之东流。因而她从来不敢解怠，员工不会做的她要会做，员工做错了的她要修正。除此，还有更复杂的人际关系等着她打理。哪个客户都不能得罪，哪个员工的积极性都不能打击，忙得像只陀螺的时候，她简直要崩溃了。尤其是频繁地开车以及加夜班赶设计，她的颈椎越来越不好，疼痛并伴随着低烧。
她的耐心终于在日复一日的忙碌与奔波中被消耗怠尽，她的脾气也愈发的不可控制，员工的每一个小失误都会让她暴怒，并且，她听不进任何的解释。
办公室里挂着一幅她的写真照片，是两年前拍的。那时的她不胖不瘦，恬静得像水一样。现在，由于忙于工作，饮食不规律，经常暴饮暴食，她的身材已经严重走样，更可怕的是，才不到两年的时间，她的生活已有翻天覆地的变化，虽然公司始终在进步，但代价却是她的健康、她的心情均遭到严重破坏。她总是轻易地被人惹爆，烦躁、易怒，无法控制。也是由此。除了工作上有交往的客客气气的男士，几乎没有一个男人愿意接近她。有时候，她觉得生活给她开了一个黑色的玩笑。可是，尽管如此，她依然觉得自己无法停止。
做汽车销售经营的丁先生也是如此，他今年40岁，这两年自我感觉脾气很大，稍不顺心就发火，和下属吵架，其实自己也不愿意这样，但是控制不了。他也找朋友聊天、出去旅游。希望能排解压力，但是，后来依然故我。他问医生：“我是不是有毛病了？”
约翰列侬说：“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”
烦乱的情绪，破坏的是健康。好心情是钱和成就换不来的。
美国生理学家爱尔马曾做过这样一个实验：把一支玻璃试管插入装有冰水混合物的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；悔恨时有蛋白样沉淀；生气时有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，12分钟后，大白鼠竞死了。由此爱尔马认为：“人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动辄就生气的人很难健康，更难长寿。”
你可能惊恐于这样的试验结果，然而，你有没有反思：自己的一天、一周，究竟又有多少时间不是在烦躁与暴怒中度过的呢？
工作很忙，上级就好像催命鬼，你也只好马不停蹄地赶任务，忙得头晕转向，恨不得生出三头六臂。可即使这样，上级似乎仍然不满意，你表面上不敢怒，不敢言，心里却怒气冲天，恨不得杀了他。
下班了，车流量巨大，急着回家的你望眼欲穿，车还是像蜗牛一样蠕动，你又开始烦躁，车挤人多，偏偏又有人踩你一脚，态度还非常不友善，你终于忍不住破口大骂……
好不容易周末了，累死累活的你多么想好好地歇一天，好好地玩一天啊，可是屋里已经乱得像猪窝了，衣服等着洗，地等着拖，一切都需要整理，你的孩子更会定时喊饿，因此，你不得不忙着收拾，做饭……你微笑着自嘲道：忙的像只狗一样。其实，你恨不得砸掉屋里的东西，逃得远远的享受清静去。
你看，不是只有经理人、领导高层才会烦躁发脾气，小人物也会。不同的是，他对你发火，而你却对你的猫发火而已。
失眠多梦：睡觉也在做和工作
有关的梦
据调查显示。失眠是由生活中的各种压力所致，而失眠又导致情绪更为紧张，从而陷入了恶性循环。小金今年30岁，大学毕业之后换过很多工作，从图书公司编辑到外企秘书，但她的梦想是进入广告界。毕业两年后，她终于如愿进了一家著名的广告公司，从创意助理做起，只过了两年，她便成为了创意部门的主力。
但她渐渐发现，这个曾经梦想的工作却在每天高强度的脑力劳动中，把曾有的激情一点点磨灭光了。
“我那时候长时间睡不好觉，每天闭上眼睛，脑子里全都是各种被毙掉的点子。有时候做梦都是和客户争论一个广告的创意思路，但对方却总是在摇头。”那时小金的工作状态是，每天早上8点出门，拎着沉重的笔记本电脑到公司，上午和同事讨论广告的思路，下午打电话与客户约时间，讨论整理出来的想法，通常没有七八次反复是不可能让对方满意的。
那段日子里，小金的所有时间只分成两个部分，睡觉和工作。“睡觉的时间里也有一半在做和工作有关的梦。”仅仅半年，她几乎断掉了和工作之外所有朋友的联系，大学同学的聚会也因为她每次的推脱而再也没人给她打过电话。她形容自己“我那时候把每件事的最后期限用红笔在日历上标出来。每天看着那个红圈就焦虑不安。每天工作节奏飞快，到了晚上连中午吃的什么都回忆不起来。”
直到有一天，小金从公司回家，偶然一瞥自家楼下的一个广告牌，才猛然从繁忙的状态中惊醒，“我有时特别悲哀，那是个自己策划的广告牌，在那挂了一年，我天天从底下经过，却每次都匆匆而过，竟然到那天才知道上面画的是什么。”小金说，那一瞬间她想起了自己刚入行时的愿望。就是能在路上站在自己策划的广告牌下，慢慢体会那种成就感。
那天晚上，小金抱着一叠创意稿回到家，倒在床上开始思考这样的状态是不是有问题。
一周之后，她决定放慢自己的生活节奏，把工作和生活彻底分开。“我从放慢脚步开始，每天到楼下，停下来看看自己做的那个广告创意，不是自恋，只是想慢慢地欣赏一下自己的工作成果。然后把日程表上所标的晚点7点之后有关工作的部分全部删除。”小金开始试着回家后关上手机，不在家看公司的邮件，并且主动给已经失去联系的朋友们打电话。
“说实话，当时这样做也担心会失去一些东西，比如在公司里的位置，但是后来才渐渐明白，如果你不自己放慢节奏，你的生活就会越来越快，直到你追不上它，那样只会更加失败。”最后，小金如是说。
小金还好，只是睡不好，最起码还睡得着，而现实中有一部分人，根本就是失眠，存在严重的睡眠障碍。南宋名人蔡季通在他的《睡诀》中说：“先睡心，后睡眠。”如果引起睡眠的心理负担不能放下，则心不宁，睡不安。
其实，很多失眠者都是因为生活中的各种压力所致，而失眠又导致情绪更为紧张，从而陷入了恶性循环。据一份相关的调查显示，三分之二的被调查者认为睡眠不足影响工作，在办公时间打盹者女性高于男性。工作效率差、精力不集中的人，几乎都认为是因为睡眠不足所致，许多打盹的人，醒来时，仍然感觉发困，还会继续打盹。可见压力会造成睡眠不足，睡眠不足又反过来导致压力，这的确是一个恶性循环。
2002年，赛诺菲圣德拉堡民生制药有限公司和中华精神科学学会合作。在中国进行了一次大规模的有关睡眠流行病学的万人问卷调查活动。这次调查是迄今为止在中国进行的规模最大，内容最丰富的睡眠质量调查。调查表明42，5％的被调查者的整体睡眠质量都不理想。
调查数据显示，每天晚上，全国有40％多的人辗转反侧难以入眠。其实，失眠正在成为全世界的一个普遍问题。据联合国卫生组织公布的数字，目前世界约有30％的人存在程度不等的失眠问题。越来越严重的失眠，被睡眠研究专家称之为“悄然蔓延的流行病”。
厌倦：逃离工作，滋生厌世情绪
在精神高度紧张的工作中，期待着每周两天的休息日，但到了周末的晚上又会对即将到来的工作日产生恐惧，于是产生了一种奇怪的“周一恐惧症”。
“曾经的我：IT行业，月收入接近一万元，我生活的城市在上海。每天睡眼朦胧地挤在地铁上班下班，每天都有开不完的会议、发不完的邮件、见不完的客户；下班疲惫的背着硕大的笔记本（戴尔640的超重笔记本）挤在拥挤的人群中，经常压得我喘不过气来。很多人会问你干嘛背回去呢？因为回去还有N多的邮件、报表、PPT等等要制作。
我常常觉得很累，临睡前脑子里似乎仍有工作没有完成而思考着，无法入睡。早上一起来我不敢上班，怕进办公室。甚至怕到早上，起床就想哭，丢人呀。
……
