健康的身体靠自己
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作者： 王宇 主编
出 版 社： 山东科学技术出版社
出版时间： 2008-10-1字数：版次： 1页数： 215印刷时间： 2008-10-01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787533151133包装： 平装编辑推荐
最关键、最易忽略、最实用的健康细节。
一本引人思考、扭转固定生活模式的绝好健康普及读物。
读着有趣，用着随意，看着震惊，让你的健康生活焕然一新！
让大众读者都能读懂的、最为实用的健康读本。
读着有趣，用着随意，看着震惊，让你的健康生活焕然一新！
不要让自己的皮肤侵蚀在液体或膏体中
女性月经紊乱，是“谁”在作怪
吃饭的快慢决定着人寿命的长短
换一种牙膏，健康多一份保障
并不是所有的人都适合爬山
冬天懒一懒，多喝药一碗
人能不能不生病？
……
这是一本帮助你摆脱病痛的书；这是一本给你生活带来幸福的书；这是一本你不得不看的书……
愿天下所有人都拥有健康的体魄！
彻底改变你的生活，同时引起你对饮食、运动、养生以及疾病的重新思考！
注意生活中的细节，认真对待自己的身体，合理安排作息，保持健康、活力的状态。在“大健康观念”理念的引导下，让你的健康观得到全面的升级！
损害健康的最大元凶便是我们自己，我们总是等到被病魔缠身之时，才发出无奈的感慨；等到失去健康的时候，我们才懂得去珍惜。将身体和疾病的管理权交给自己，我们本身其实就是一个百药齐全的百宝箱，关键在于你是否会用。
假如生病了，最值得信赖的人只有我们自己，因为自己才最了解自己身体，自己才是最应该为自己的健康负责任的人。
把健康寄托于上帝是愚昧的；把健康寄托于医生是软弱的；只有自己掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智之举！
内容简介
读着有趣，用着随意，看着震惊，让你的健康生活焕然一新！最关键、最易忽略、最实用的健康细节，一本引人思考、扭转固定生活模式的绝好健康普及读物！ 不要让自己的皮肤侵蚀在液体或膏体中；女性月经紊乱，是“谁”在作怪；吃饭的快慢决定着人寿命的长短；换一种牙膏，健康多一份保障；并不是所有的人都适合爬山；冬天懒一懒，多喝药一碗；人能不能不生病？…… 本书是一本帮助你摆脱病痛的书；是一本给你生活带来幸福的书；是一本你不得不看的书…… 彻底改变你的生活，同时引起你对饮食、运动、养生以及疾病的重新思考！ 注意生活中的细节，认真对待自己的身体，合理安排作息，保持健康、活力的状态。在“大健康观念”理念的引导下，让你的健康观得到全面的升级！ 损害健康的最大元凶便是我们自己，我们总是等到被病魔缠身之时，才发出无奈的感慨：等到失去健康的时候，我们才懂得去珍惜。将身体和疾病的管理权交给自己，我们本身其实就是一个百药齐全的百宝箱，关键在于你是否会用。
目录
第一章快乐上路，我的健康我做主
1.为什么预防胜于治疗？
2.多喝白开水，为心脏“消暑
3.为什么在春泳前要补充热量？
4.正确地使用风扇可以防疾病
5.慎穿露脐装，护肚脐就是护健康
6.手套选择，讲究因人而异
7.维生素A——电脑病的克星
8.酒精——B族维生素的盗窃者
9.维生素C的破坏者——香烟
10.不要让运动“偷”走维生素E
11.低温——维生素流失的媒介
12.咖啡——将“钙”赶出体外
13.换一种牙膏，健康多一分保障
14.干洗衣物，晾过再穿更健康
15.为什么互联网络能够治疗恐慌症？
16.海水浴——健康保健新招术
17.过度劳累会引发“过劳死”
18.午后“小憩”让冠心病远离你
19.保持好心态，健康自然来
20.治疗慢性病，关键在健脾
21.适度紧张，有益健康
22.忧郁加快你的衰老进程
23.爱哭之人，长寿之“相”
第二章趣味养生，细节成就健康
1.养生先养神，健康更精神
2.福由心经生，养生须养心
3.新式养生术——春令时节多补水
4.春季养肝，祛病除疾
5.夏季养心，养生之重
6.夏天洗澡，警惕心绞痛
7.冬病夏治，增强人体的免疫力
8.秋季养肺，为健康加分
9.秋后生吃蜂蜜易中毒
10.养肾防寒，疾病远离
11.善于“避寒”，延年益寿
12.冬季洗出来的养生秘方
13.慢养生，慢衰老
14.鼻涕、眼泪多，可能是肾虚
15.手脚冰凉，疾病的征兆
16.随便拔白发小心毛囊炎
17.常吞口水，健康永随
18.人能不能不生病？
第三章合理饮食，养好胃养好身
第四章非常运动，踏上生机之路
第五章保养妆容，化解美丽误会
第六章掌控心理，摆脱负面思维
第七章远离疾病，揭开疗愈密码
第八章追回活力，轻松走出亚健康
第九章关爱生命，营造幸福生活
书摘插图
第一章快乐上路，我的健康我做主
1.为什么预防胜于治疗？
很多人总是等到被疾病缠住之时，才想到要治疗，才认识到健康的重要性。殊不知，预防远远胜于治疗，不仅简单省钱，而且还可增强体质，如果能够做到有意识地定期体检，那么，有些隐藏在体内的疾病“幼苗”就会被及时发现，从而将其“扼杀”在未成形之前。据世界卫生组织的一次统计调查显示，每投入1元的预防费用便可节约6—9元的治疗费用，想要彻底解决“看病难，看病贵”这个令人头疼的问题，提高预防保健意识应当引起我们的重视。
健康是生命之源，拥有了健康，才可能拥有一切。预防最为重要，它是根本而不仅仅是口号，应当落实到每个人身上，因为一个人身体有了疾病，就成为这个人挥不去的阴影，人生的价值已失去了一大半。假如用数字来表示，健康乃是最前面的数字“1”，学业、事业、生活、财富、艺术等排在它的后面。如果健康为“0”，那么，其他方面拥有得再多，也皆是枉然。
所有疾病产生的原因均是由于身体处于“不平衡”状态，在我们年轻时，身体出现一点不平衡现象，可以很快平复，归于健康。但如果失衡现象比较严重，进而可能会持续出现，甚至是反复发生，这就是身体发出的警报，此时一定要加以重视，做好预防，采取有效的措施，将警铃关掉。健康是建立在日常的预防上，而不是病后的治疗。
……
