解除眼睛疲劳、恢复视力100法
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作者： 李成卫主
出 版 社： 中国纺织出版社
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 96印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787506454162包装： 平装内容简介
眼睛是人们从外界获取大量信息的器官，我们每天从外界获取的信息大约90％是从眼睛获得的。当今社会，通过书籍、杂志、电视、电脑等媒体，人们获取的信息量日益增大，使用眼睛的机会越来越多，结果导致了眼睛容易疲劳、充血、疼痛、视力模糊等不适症状。眼睛疲劳日久容易引起近视眼，尤其是当今的中小学生，课业负担过重，每天大量的阅读导致视力的严重下降，过早加入眼镜一族的行列中。而随着年龄的增大，视力也会随之减退，一些中老年性的眼病，如老花眼、白内障、青光眼等接踵而至，在一定程度上影响中了中老年人的生活质量，使中老年人苦不堪言。
虽然追求健康生活是现代社会的新时尚，但笔者发现，人们对自己眼睛的健康已经到了漠视的程度，大多数人等到眼睛有了疾病才去看医生，而一些中老年人视力减退后一点都不当回事，而是随便买上一副老花镜就戴上了，孰不知佩戴不合适的老花镜对眼睛也有很大的危害。
青少年视力减退后，家长只是盲目地买上一些号称治疗近视很有效的治疗仪等，以求彻底根治近视。其实那些所谓的治疗仪质量良莠不齐，不一定对改善视力有很好效果。种种实例说明，人们对于眼睛保健缺乏足够的认识，相反倒是存在很多误区。
据研究，人的视力是可以通过自我锻炼得到改善的，而近年来的一些关于保护视力的书籍无不是理论丰富而实用性差，这就使得人们很难找到一本合适的书籍来达到视力保健的目的。
目录
有利于眼睛的穴位
第一章按摩疗法
只需轻轻按几下，就可以很快缓解眼睛疲劳
按压眼周穴位，眼睛会立刻变得舒适
做一套明目操可以轻松缓解视疲劳
按压手指穴位可以起到明目作用
六个简单动作，帮你缓解视疲劳、治疗近视
五指护眼法可以明显缓解视疲劳
眼保健操是很好的缓解视疲劳、防治近视的方法
按摩八邪穴能够缓解视疲劳、防止视力下降
眼睛按摩操缓解视疲劳
面部穴位按摩，对于改善视力很有帮助
捏眼角配合足疗治疗老花眼
明目增智保健法可以有效防治近视、提高记忆力
按摩手、足、面部穴位，有效治疗老花眼
手掌抹面法对改善视力减退很有帮助
面部结合背部按摩可以治疗白内障
轻松按摩治疗老年性白内障
自我按摩可以防治白内障
第二章食疗当
维生素和钙质有益于眼睛保健
青少年护眼与食疗
青少年和中老年人怎样通过饮食明目保健
巧食粥，治眼疾
药酒不仅能舒筋活血，还能治疗各种眼病
电脑一族必喝的四杯护眼茶
常喝茶对保护视力很有益处
能够清肝明目、提高视力的决明子
常食枸杞子能够滋补肝肾、益精明目
能够清热明目的菊花
珍珠治疗视力减退有奇效
既能防止视力下降，又能防癌、降胆固醇的胡萝卜
缓解视疲劳的黑豆枸杞粥
眼睛干涩疲劳的食疗方两则
预防老花眼、白内障、青光眼的“肝脏营养食品”
日常生活中哪些食物可以防治老年性白内障
常吃深绿色蔬菜能防白内障
食用甘薯可以消除眼疲劳
防治眼睛老化、治疗老花眼的中成药杞菊地黄丸
可以有效预防白内障、老花眼的番茄
可以有效治疗老花
眼的黑豆粥和银杞明目汤
多吃花生可以有效
治疗老花眼
蜂蜜治疗青光眼
第三章镜疗法
第四章巧用道具法
第五章运动疗法
第六章其他疗法
书摘插图
第一章按摩疗法
临床上经常遇到这样的病人。他们的症状为“眼干涩不适，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是电脑操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。这些症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
长时间聚精会神、目不转睛对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退：再者，长时间近距离用眼，会促使近视发展：另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼次数为每分钟15次左右，在精神专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能损害眼睛的健康。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
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