幸福生活从wellness开始
分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,
作者： （意）亚历山大 著，吕准 译
出 版 社： 中信出版社
出版时间： 2008-8-1字数： 82000版次： 1页数： 106印刷时间： 2008/08/01开本： 12开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787508612621包装： 平装编辑推荐
想拥有健康，就应该从生活开始，有良好的生活习惯。除了有均衡的饮食之外，就是尽量抽时间走动一下，把运动变成生活的一部分。
——著名影星成龙
我经常会告诉那些刚刚学习登山的朋友，诀窍在于节奏，包括对兴奋点的把握，在登很高的山峰时，绝对不能提前兴奋，更不能该兴奋时兴奋不起来。我想，对于整个人生来说，寻找适合自己身体与内心的节奏与平衡，都是最至关重要的吧。
——万科创始人王石
健身器材可以让人很有针对性地进行锻炼，比如你可以分上肢、下肢等不同身体部位来训I练。我觉得好的健身器材就是能满足人细节性的需求。另外，自己要保持积极向上的心态。
——奥运会冠军罗娟
一种运动需要一种服饰，一种场合需要一种化妆姿态，但我觉得动起来本身就是最美的服装或者妆容。
——造型师李东田
内容简介
全面健康=适当的运动+健康的饮食习惯+积极的人生态度+充实的社交生活+富有成就感的工作。
“全面健康”（wellness），由“健身”（fitness）发展而来，它代表身、心、灵完美平衡的生活方式。它旨在通过有规律的锻炼、健康饮食与积极的精神状态，改善生活方式——“全面健康”的第一倡导者Nerio Alessandri如是说。
作者简介
1983年，Nerio Alessandri先生开发出了全世界第一台蹲式复合训练机。当人们只能用杠铃和负重盘从事蹲式练习时，Nerio Alessandri凭借他工业设计的专业背景，在意大利切塞纳自家车库里制造出第一台综合健身设备，并迅速在当地键身俱乐部取得成功推广口Nerio Alessandri先生创办的泰诺健（Technogym）公司，迄今为止已经在全球拥有13家分公司。二十多年来，泰诺健超速成长为一家以推行Wellness（全面健康）为主张的全球服务企业，全世界有超过35000多家健身机构、专业运动场馆和20000多个家庭享受着泰诺健的精心服务。2008年，泰诺健成为北京奥运会的官方指定供应商。这是泰诺健连续第四次成为奥运会的官方合作伙伴。此外，它还是2006年亚运会和2007年Rio泛美运动会的官方供应商，并且与众多赫赫有名的国际体育团体合作，其中包括法拉利F1车队、Alinghi帆船队和AC米兰足球俱乐部等。多年来，Nerio Alessandri先生不遗余力地在全球推广Wellness（全面健康）理念，基于此，2001年，意大利总统授予他”Cavaliere del Lavoro”荣誉称号（意大利行业骑士），是这一荣誉最年轻的获得者。2005年，博洛尼亚大学、伯克尼大学也授予他生物医学工程荣誉学位、“最佳成就奖”等称号。
目录
简介
1要面目，还是要里子？
2完整人生
3全面健康的实现之道
动
吃
喝
呼吸
放松
思考
睡眠
生活
旅行
4全面健康的大环境
理想的健身房
人际与自我的调节
在大自然的怀抱里
5不同年龄的全面健康
结论全面健康的生活方式
附录关于全面健康的无稽之谈
全面健康A到Z
书摘插图
2 完整人生
我不想通过我的作品来实现不朽，我想通过不死来实现不朽。
——伍迪艾伦
遗传学是我们这个时代最深刻的革命之一。这一领域知识的迅猛增长，不仅改变了人类对待种种疾病的方式，而且深刻地改变了我们对人类形成的认识。几乎每天，科学家都会发现与基本身体机能有关的基因。遗传学的进展令人赞叹，然而，它也可能误导人们。很大一部分人开始认为，人类一切问题都与遗传学有关，他们认为人类全数由体内细胞中成千上万个基因组成，而所有的活动都无法与基因法则对抗。
我们的状况当然会受基因的影响，然而与此同时，我们也会被环境、人生曰积月累的经历所改变。因此，我们可以在一定限度内修正遗传给我们的“模子”。如果你有打网球的天赋，但从不拿起球拍，那么，你显然不能在温布尔登网球公开赛上过关斩将。如果你天生容易发胖，但小心饮食、定期锻炼，你就不会变成一个大胖子。如果“脆弱”的基因使你容易患上心脏病、肿瘤，那么采取正确的生活方式通常能够预防或者大大推迟疾病。
我们的构造有些像计算机。基因是硬件（设备），而行为则是软件（让设备运作的程序）。如果你的硬件天生比别人的速度更快、功能更强大，但是从不下载任何程序，那么这台计算机也不可能有多大作为。相反，即使你的硬件很一般，但是凭借下载的程序、逐步获得的经验，你的计算机也可以表现得异常出色。所有这一切都意味着，一个人没有必要消极地接受现有的外表和易患病的体质，只要采取基于全面健康的生活方式，就能获得很好、有时甚至超乎想象的效果。要摆脱“运动不足病”带来的种种困扰并不困难——专家通常使用这一名词形容久坐不动的生活方式带来的种种失调症状。当代社会不需要人类运动肌肉，然而人类天生就应当运动。
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