人体垃圾清洁手册
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作者： 纳兰鲁直 编著
出 版 社： 江西科学技术出版社
出版时间： 2009-4-1字数：版次： 1页数： 216印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787539031446包装： 平装编辑推荐
垃圾清，健康留；垃圾除，精神足。
俄罗斯著名养生专家安德列耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人体在不同层次上积滞了各种垃圾。”
人体垃圾是指人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被排除体外的、残存并积滞在体内的各种废物。人体垃圾是人类健康和长寿的罪魁祸首，在这个环境污染严重、生活压力巨大的时代，及时清除体内垃圾迫在眉睫！
《人体垃圾清洁手册》从表到里，中西医结合，全面、详细地介绍各种清除人体垃圾的方法，让你“垃圾除，精神足”！
内容简介
“要健康，先除脏。”据统计：人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2／3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。有研究显示：九成的都市人受到人体垃圾的困扰，有些人体内人体垃圾更累积高达6500克。现代人的疾病越来越多，许多诸如心脏病、血管病、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化趋势，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中，这些，都与此有关。
《人体垃圾清洁手册》作为国内第一本清除人体垃圾的指南，书中提供了各种各样的健康食物，食材易得，操作简便；介绍了古今中外不同国家的各种清除人体垃圾的方法，完全是从日常生活出发，行之有效。相信您的每次阅读和使用，都能感受到更多身心健康的魅力！
目录
第一部分人体垃圾是什么
1科学认识健康与人体垃圾的关系
2人体垃圾都是些什么
1）自由基
2）宿便
3）胆固醇
4）脂肪
5）尿酸
6）乳酸
7）水毒和淤血
3人体垃圾从何来
1）从空气中来的人体垃圾
2）从不洁的水源中来的人体垃圾
3）从居室中来的人体垃圾
4）从药物中来的人体垃圾
5）从食物中来的人体垃圾
6）从人体中来的人体垃圾
4人体本身的清除人体垃圾系统
1）肝脏
2）肾脏
3）淋巴系统
4）肺脏
5）胃肠
6）皮肤
第二部分防止人体垃圾堆积
1常谈常新的饮食清理人体垃圾
1）良好的饮食习惯是健康之本
2）水是清除人体垃圾的载体
3）维生素是清除人体垃圾保健之源
4）膳食纤维一清洁身体的忠诚卫士
5）清理人体垃圾食谱上的其他必备品
6）上班族必喝的健康饮料
7）清理人体垃圾期间的全天套餐及注意问题
2绿色防止人体垃圾：常见水果
3绿色清理人体垃圾：常见蔬菜
4其他清理人体垃圾的常见食物
5清理人体垃圾的常见中草药
6防止人体垃圾堆积的菜谱
通便润肠篇
健胃消食篇
降脂降压降血糖篇
清热利湿篇
润肺生津化痰篇
女性推荐食谱
第三部分清除人体垃圾，立竿见影
1常用人体垃圾清洁法
1）流汗清除人体垃圾法
2）禁食清除人体垃圾法
3）饮茶清除人体垃圾法
4）食醋清除人体垃圾法
5）通便清除人体垃圾法
6）按摩通便清除人体垃圾法
7）利尿清除人体垃圾法
2大肠清洗法
1）清洗的准备工作
2）翁科尔灌肠法
3）深位灌肠法
4）马拉霍夫清肠法
5）印度古代清肠法
6）瑜伽胃肠道清洗法
3肝脏清洗法
1）国外清肝法介绍
2）周末清肝胆排结石法
3）久巴日清肝胆排结石法
4）尼娜清肝胆排结石法
5）伊琳娜清肝胆排结石法
4肾脏和膀胱的清洗
1）肾脏和膀胱结石形成的原因
2）清除肾脏和膀胱结石的方法
5血液和血管的清洗
1）西藏古方蒜汁清洗法
2）口吮植物油净化血液法
3）莫里森清血解毒法
4）繁缕清洁血管法
5）芦笋香菇汁清血法
6）马齿苋清血法
7）基谢列夫清血法
6淋巴系统的清洗
7皮肤的清洗
8关节部位的清洗
1）月桂树叶煮汁清洗法
2）麦秸液烫法
书摘插图
第一部分人体垃圾是什么
今天，人们对于什么是人体垃圾、如何清除人体垃圾有着太多认识及操作上的误区。
人体垃圾是指人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被消解的、残存并积滞在体内的各种废物。这里说的各种垃圾，包括心理污染损伤、人体新陈代谢过程中产生的垃圾、自由基对细胞的破坏、不能及时清除的衰老死亡细胞、环境污染物，等等。近年来，有更多的医学家和营养专家认为，人体内部积滞的各种垃圾会造成人体慢性中毒，也称自体中毒。自体中毒是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。
如今，排毒的观念已经深入人心。但在这里，我们不得不指出的是，人体垃圾可以导致人体慢性中毒，但有些人体垃圾本身并不是毒，所以笼统地讲“排毒，”其实并不是很科学的。
从某种意义上讲，我们已经陷入了误区。
例如，有人将“人体垃圾”简单地理解为服用了产生毒副作用的药物，或者干脆就是大小便，在“排毒”学说的影响下，死守“排便”这“华山一条道”。其实清洁人体垃圾不仅仅只有排便一种途径，它的方法是多种多样的。而目前市场上众多所谓排毒类药品和保健品大多是针对胃肠道的，其清洁人体垃圾的主要机理在于促进排泄。事实上，那些流行的排毒药物大多数是泻药，它们的成分多半含有大黄。而有研究表明，如果长期服用大黄会抑制人体自身的免疫力，经常服用这些药物还有可能产生药物依赖性。这些所谓排毒养生药也可能影响人体对某些有益营养物质的吸收，损害健康。
因此，真正来讲，我们要做的，不仅仅是“排毒”，而是要解决“毒”的来源一清除比“毒”范畴更大、数量更多的“人体垃圾”！
清除人体垃圾是预防疾病最有效的方式，是最好的养生之道。
树立正确的观念，是第一要务。
那么，你的人体垃圾清洁观正确么？
1科学认识健康与人体垃圾的关系
你是不是曾有过这种感觉
——时常觉得腰酸背痛、四肢酸软、浑身没劲儿、特疲惫；
——晚上不是颠来倒去睡不着，就是做的梦跟放电影一样，第二天早上起来昏昏沉沉，就跟没睡一样；
——脾气不好、易激动、口臭、长口疮，还时常头痛、头晕；
——脸上的斑块就好像“烧糊了”的大米饭，黑黑黄黄的，皮肤干燥，没有光泽。
为此，我们花了许多钱和时间去治疗神经衰弱，去吃安眠药，去买胃药，买了许多化妆品改善现状。可是，这一切似乎都治标不治本。
是不是我们并没有发现那真正的罪魁祸首是谁？
人类一直在寻找着妨碍健康的罪魁祸首。
自1863年路易巴斯德把人的许多疾病归罪于细菌后，医学界长期沿用一种基本理论，即细菌是人类健康的主要敌人。应当肯定，广泛采用疫苗和抗生素制剂，确实为人类防治传染病及许多其他疾病立下了不可磨灭的丰功伟绩。但与此同时，许多慢性病却未见消退，人类生命健康的主要杀手——心血管疾病、癌症、糖尿病等对人类的威胁有增无减。还有这样一种司空见惯但却很少有人思考的现象：人人都不可避免地沾染致病细菌，但并非人人都得病。同一个人，在不同时期和不同条件下对疾病的抵抗力也不同。以上种种状况表明，把细菌作为致病的罪魁祸首，看到的只是表面现象。
那么，什么是导致人类疾病和衰老的深层次原因呢？
近几十年来，随着科技的不断进步，关于疾病和衰老的原因，出现了种种学说，例如：遗传基因学说、自由基学说、端粒学说、线粒体损伤学说、神经内分泌学说、免疫衰老学说、白细胞介素学说、生存环境学说、细胞衰老学说、生活方式学说，以及人体自身中毒学说，等等，这些学说各执一理。其实，从患病和衰老原因来说，上述每一种学说都各有其理，只是视角不同。这就像农作物一样，长得是否茁壮，单从种子（遗传）上找原因是不全面的，还应考虑到光照时间、温度、水分、空气湿度、土壤状况、肥料等诸多要素。
在关于人类疾病和衰老的各种学说中，有些讲的是先天性决定因素，如遗传基因、白细胞介素等。人类在这方面的研究和应用虽然正孕育着突破，但在先天因素面前，目前总的状况仍处于无奈状态。比如，现在谁也不敢断言，何时能通过改变基因彻底治愈种种疑难病，更不敢妄测何时能超越通常认为的120～175岁的寿命限度。
科学家取得生命科学的突破决非一朝一夕之功。对于当代人来说，最重要的是怎样运用现有的科学知识勇敢地实践，牢牢地将生命和健康掌握在自己手中，争取活到120岁以上，并且无疾而终！根据科学家对细胞学的研究，以及根据动物和人的生长期或性成熟期计算寿命的方法，人类应该有120～175岁的寿命。但为什么很少有人活到这一高龄呢？问题在于后天因素。
影响人类健康和寿命的“后天因素”确实很多：自由基对人体的损害，生存环境的变化，不良的生活方式，人体垃圾造成的自身中毒，等等，在人生路上，各路杀手都在威胁和损害着人的健康和生命。
科研人员通过对人体垃圾的检测后发现，在使人致病和衰老的种种后天因素中，综合比较其害，为害最大的莫过于人体垃圾！
人体垃圾是人类健康和长寿的罪魁祸首！
为了健康和长寿，人类正在加紧开发功能性食品和保健品。但是，绝大多数功能性食品和保健品都忽略了这样一点：在人体内部大量垃圾没得到清理的情况下，任何补品包括药品都不会发挥很好的疗效！
俄罗斯著名养生专家安德烈耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的身体在不同层次上积滞了各种垃圾。”
人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2／3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出200万个以上的病菌。有研究显示：九成的都市人受到人体垃圾的困扰，有些人体内更累积高达6500克的“人体垃圾”。现代人的疾病越来越多，许多诸如心脏病、血管病、高血压病、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化趋势，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中。
通过科学观察，专家们发现了一些人体疾病与人体垃圾之间的关联。
研究发现，有许多种我们看似非中毒性疾病，其实也与人体垃圾有关。
关节炎或关节、肌肉僵硬。有毒的废物在体内储备起来，通过血液循环而黏合在一起，产生阻止关节和肌肉自由运动的障碍物。一旦这些废物大量存在，就可能会发生类似关节炎的疼痛。
心脑血管疾病、心脏病、高血压病。血液中大量的胆固醇和其他人体垃圾的堆积，是造成血液循环不畅、引发心脏病和心脑血管疾病的最大元凶。
肺病和呼吸道疾病。与污浊的空气和吸烟直接相关，是环境污染产生人体垃圾而造成的恶果。
肾病。肾是人体垃圾的过滤器，大量人体垃圾的堆积是产生肾结石和尿毒症的重要原因。
肝病。肝脏是人体的解毒器官，任何人体垃圾的增加都对肝脏功能有直接的影响。
即使是平时看着非常健康的年轻人，也有一些让自己烦心的症状，只不过大家都没有把它们和体内人体垃圾联系起来。
呼吸时有异味，有口臭；屁的气味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故，肠道因为存积着人体最多的废物，所以最容易出问题。
经常感到疲倦、精力不足；经常感冒或身体过热，容易出汗，手足潮湿。人体垃圾增多，会增加人体各个器官和系统的负担，容易出现疲劳的现象，免疫力也会降低。
尿频，尿少，尿刺痛，四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或人体垃圾过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分滞留体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，它们的表现是体内人体垃圾多少的重要反应。
皮肤问题较多，呈现干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩或过敏。皮肤是身体的一面镜子，它是人体面积最大的器官，也是排除体内人体垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题，说明肝脏、肾脏在超负荷工作或工作效率下降。此时皮肤会以各种形式“发出抱怨”，因为它要处理比平时多得多的垃圾。
头脑混乱，记忆力下降；情绪波动大，易怒。体内人体垃圾过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
肥胖。细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而人体垃圾过多影响正常的排泄功能，也是肥胖的诱因之一。
以上这些，都是体内人体垃圾积累过多的表现，也是疾病的预警。许多人对此并未充分重视，认为是寻常不适，过一段时间，或者吃点药就好了。而事实上，如果此时你不采取任何补救措施，人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡，以期把体内过多的人体垃圾物排除，如此便加重了体内排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，机体就会朝着疾病的方向发展。
下面，是医学专家通过研究后总结出的与人体垃圾有关联的人体28种症状。
恶心呕吐。恶心呕吐是机体对误食有毒食物的反应。食用不干净、腐败的食物以及有毒的野蘑菇等，机体会作出反应，表现为恶心呕吐。此外，如果饮食不当，如暴饮暴食、酗酒、吃生冷或辛辣刺激等食物，也会引起一些不良反应。
头痛。急性感染，急、慢性中毒，会出现剧烈的头痛症状，一般都由病毒等侵犯神经系统引起；高血压也会出现头痛，这与血液内的二氧化碳积聚有关；脑炎、脑膜炎等感染，侵害颅内，也会引起头痛。
腹痛、腹泻。平时饮食不洁，食用生冷或变质食物，会引起食物中毒，都会出现腹痛、腹泻等症状。
发热。大多为病菌感染的反应，细菌、病毒、螺旋体、支原体、衣原体、真菌、寄生虫等生物病原体引起的各种感染，均会出现发热；手术、烧伤、严重外伤以及癌症、血液病等造成的体内大量组织坏死，也是发热的主要原因。
其他如中暑、风湿病、脑外伤等也会引起发热。
肥胖。肥胖是脂肪在体内积聚过多所致。当进入人体的食物热量超过消耗量，多余的热量便会转化为脂肪，储存于组织下，形成肥胖。
高脂血症。高脂血症有原发性和继发性之分，前者系血中脂质和脂蛋白代谢先天缺陷等引起；后者是由于糖尿病，肝、肾、甲状腺疾病及饮食原因引起，均与代谢障碍有关。
高血压。高血压是由于大脑皮层功能紊乱引起全身小动脉的阻力增高而形成的一种慢性血管疾病。高脂质和高盐饮食，嗜烟酒者，多会得这种病。
脑动脉硬化症。脑动脉硬化症是脑血管的增生性改变，使动脉管壁变性。
痛风。痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱引起的代谢性疾病。其发病原因一方面是摄入过多的高嘌呤食物；另一方面是尿酸生成增加或排出减少，导致机体代谢障碍，使血液中的尿酸增高，不能及时排泄，沉积在关节、皮下组织或肾脏部位而发病。
皮肤粗糙。皮肤粗糙往往是由于血液酸性偏高造成的。日常饮食中的鱼、肉、禽、蛋等均为酸性食物，会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高，侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。
黄褐斑、雀斑。黄褐斑、雀斑多与日光或紫外线照射有关。
痤疮。痤疮与皮脂增多、排脂受阻及细菌感染有关。过多吃脂肪、糖及辛辣刺激食物，致使皮脂腺分泌异常，可促进发病，加重病症。酒糟鼻。酒糟鼻发病主要由寄生螨虫引起，与胃肠功能紊乱、情绪不稳、压力过大、内分泌失调、病灶感染、嗜酒及其他辛辣刺激食物等有关。
白癜风。与机体代谢过程中的硫醇、酚化合物、儿茶酚、硫基氨及某些抑制酪氨酸酶，对黑色素细胞直接产生毒性作用，阻止黑色素形成有关。
头痛。头痛是因为神经、血管和脑膜疼痛刺激敏感的组织受到某些不良因素的影响而引起的。
黄疸。人体在新陈代谢过程中，衰老死亡的红细胞不能及时排出体外；或红细胞被破坏太多，造成血内胆红素浓度增高；或肝细胞损害，排泄功能受损，都会出现黄疸。
便秘。平时食物中的纤维素含量太少，胃肠道梗阻，高血糖、低血钾、铅中毒、汞中毒等代谢和内分泌疾病，都会出现便秘症状。
烦躁、昏迷。各种脑炎、脑膜炎、脑脓肿，以及各种严重感染、败血症、中毒性菌痢、脑型疟疾、一氧化碳中毒、尿毒症、糖尿病、中暑、有机磷中毒、乙醇中毒、颠茄类药物中毒等，都会引起此现象，轻则烦躁，重则昏迷。
白带增多。白带增多主要是生殖器官的各种炎症，也有是由于用水不洁引起的滴虫性阴道炎，还有的是糖尿病并发的霉菌外阴阴道炎。
……
