40也没明白：与40岁有关的解惑法则
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作者： 段树军编著
出 版 社： 人民日报出版社
出版时间： 2009-6-1字数：版次： 1页数： 245印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787802088238包装： 平装编辑推荐
40岁了，或许会感叹年华的不再，每每浸淫在对往事的回忆里不能自拔。40年有太多的感叹，从幼稚到成熟，从盲目到坚定，从赤手空拳到满目沧桑，喜与忧已无关紧要，重要的是头顶蓝天，脚踩大地，稳稳当当地行进在人生旅途上，前面依然有风的方向。
内容简介
无论怎样的景况和跌宕，人过40岁以后，总要背负起沉甸甸的生活重负和人生担当！人说四十不惑，转眼之间，扪心自问，不惑何在？
40岁，不会妖怪成精，超凡入圣。所以，40岁的人生，有所惑，有所不惑。不必自夸不惑，也不要自愧有惑。惟其有所惑有所不惑，40岁的人生才别有滋味。
本书旨在给你一份提醒，使你在看穿了周遭所发生的事情和自己的努力徒劳后，还能有一分希翼，更加明确自己以后的人生！
作者简介
段树军，男，大学主修社会心理方向，多年致力于四十岁人群的性格状态研究。系中国科普作家协会会员、北京心理学会会员。现为国内某大型医学服务网站心理频道主编，并主持国内多家报刊心理健康栏目。
目录
第一章心灵解惑：阳光照亮40岁心灵的每个角落
1放松自己，学会释放压力
人到中年，积极消除灰色心理
不让焦虑成为自己的隐形杀手
笑对人生，为强压下的心灵松绑
告别完美主义，消除精神压力
40岁，适当调试工作倦怠心理
2掌控情绪，做情绪的主人
抑制怒火，冲动是魔鬼
悲伤不过度，尽快恢复阳光心态
遇事不抱怨，不让心情灰上加灰
消除恐惧心理，勇敢面对各种挑战
宣泄有招，为不良情绪找到健康出口
3热爱人生，享受“慢”生话
不做疲于奔命的小老鼠
读读书，让思想跟随文字舞蹈
细细咀嚼，体会味蕾穿越心灵的满足
甜蜜入睡，将一切烦恼丢到床底下
走近音乐，让心灵在舒缓中回归
居室养花，让身心愉悦又健康
第二章处世解惑：40岁让社交生活左右逢源、如鱼得水
1 好口才，好人缘
学会说话，帮你获得别人的好感
巧妙赞美，获得轻松交往的通行证
幽默，人际沟通的助推器
一直倾听，永远受欢迎
语气委婉，更容易让别人接受
任何时候，不要把话说得太满
2 低调来做人
乐意分享，赢得朋友喜爱
吾日三省，莫论他人是非
学会拒绝，但不得罪朋友
宽容待人，给别人面子给自己余地
难得糊涂，该糊涂时就糊涂
3高调来做事
责任重于泰山，敢于担当
雷厉风行，做事要果断
重诺守信，言必行行必果
应对挑战，全力以赴
不甘平庸，追求卓越
第三章事业解惑：40岁成为公司不可替代的人物
1面对下属，工作有方法
对事对人要公正
让批评的语言动听些
使用好萝卜和大棒
善于接受属下的忠告
做一个让下属敬佩的人
2对付领导，工作有技巧
做个卓越的执行者
敬业的人才会被重用
学会读懂上司的心理
积极赢得上司的信任
不妨学会反“管理”上司
3巧发展，事业更上一层楼
积极抓住能提携自己的“伯乐”
换个舞台去跳舞，准备好了吗？
新官上任，谨慎烧好前三把火
不断充电，是发展事业的前提
40岁创业，让梦想照亮现实
第四章幸福解惑：40岁的家庭生活琴瑟和鸣，和谐美满
1爱意融融，40岁婚姻更加牢固
好老公的6条军规
好妻子的6大定律
恩爱如初，把妻子永远当情人
管他就像放风筝，收放要适度
用沟通帮婚姻释放“恶性能量”
2性福美满，拒绝“婚外”谚感
从容应对婚姻中的“N年之痒”
“情感地震”来临前的8大征兆
用心找回失落的“性”福
与异性交往的三大纪律八项注意
40岁时，婚姻中的性爱艺术
3好儿女，好父每
婆婆就是妈，做个好儿媳
不管有多忙，常回家看看
跟你的孩子一起孝敬老人
积极面对孩子的青春暴风期
爱孩子，但别附加任何条件
第五章魅力解惑：40岁的魅力不可抵挡
1塑造形象，体现40岁成熟魅力
职业装搭配原则
休闲服饰体现卓越品味
40岁穿衣的TPO原则
巧用配饰彰显别样风采
理好发型：体现优雅气质
悉心妆容：彰显不俗品味
2把握风皮，尽显40岁人生风流
微笑对人，尽显优雅气质
举止得体，成就潇洒风度
不俗谈吐，蕴含人生智慧
稳重自然，折射成熟魅力
尊重他人，赢得别人尊重
3内外兼修，彰显40岁人格魅力
正直可信，让你笑傲风云
富有人情味，到处受欢迎
待人热情，展示开朗个性
与人为善，体现善良本质
常怀感恩之心，赢得感恩回报
第六章身体解惑：40岁登上健康快车
140岁决定100岁
健康是“1”，其余都是“0”
40岁时候的“身体事变”
突围40岁的亚健康
男人别赢了事业，输了健康
女人注意保养，依然美丽如初
40岁，学会用养神来养生
2吃好喝好，人到40身体有保障
40岁年龄的饮食原则
低脂肪食物要多吃
延缓衰老食物应多吃
消除疲劳的食物要多吃
专家推荐的8个健康食谱
3祛除不良习惯，为长寿打基础
不良生活习惯是疾病的源泉
减少熬夜，规律作息时间
与错误的饮食方式说再见
适当进补，但别补大了
生命在于运动，但不要盲动
书摘插图
第一章心灵解惑：阳光照亮40岁心灵的每个角落
1放松自己，学会释放压力
人到中年，积极消除灰色心理
20岁我们也曾玩世轻狂过，转眼之间就来到了人生的中场，有多少宏图壮志未能实现；有多少美好的憧憬依旧渺茫，40岁我们已经跨进了人生的中场，不觉间我们又要步人夕阳……
在对岁月流逝的怅惘中，每个中年人的心理也都在发生着急剧的变化，曾经的放荡与激昂，曾经的梦想与信仰，都渐渐地演变成了孤独、嫉妒、消沉、颓废、愤怒、紧张……这些状态在医学上被叫做“灰色心理”。最先提出这一概念的是美国的社会医学专家，他们认为许多40多岁的人都常常会表现出一种消沉颓废和郁闷不乐的心理状态，称之为“灰色心理”。
如果以40岁为界限把人生分为两个阶段的话，那么40岁之前的人生就是一个不断增长的过程：升学、就业、晋升、成家、生子……而40岁之后呢，却好像突然成了一个不断失去的过程：健康退化了、子女长大离家了、事业发展缓慢了、婚姻出现危机了……这一切都让一个中年人产生了困惑的感觉，无法去做到孔子所说的“不惑”。
一个40岁的人，事业有成的担心自己突然哪一天会失势了，担心会被年轻人超越，于是继续拼命地加班干活；一个40岁的人，就算没有成功的事业，还希望能够有力气再奋斗一把，再吃上几年苦，说不定运气来了，自己也能大富大贵呢！
一个40岁的人，上有父母要奉养，下有孩子要教导，公司家里，片刻不停地奔波着，希望能给他们最好的生活。
一个40岁的人，朋友越来越少了。即便是结交一个新朋友，也总希望自己能够摆脱掉功利的目光，用更加富有人情味的方式去相处。然而，“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往”，没有利益可图，谁会和你做朋友呢？
一个40岁的人，身体已经大不如前，各种疾病就像一个个调皮的顽童一样，跟在你的屁股后面死活也不肯离去。
一个40的男人老了，我们可以说他是变得更加成熟了，而一个40岁的女人却是实实在在的红颜凋零。风风雨雨几十年的婚姻生活，就算没有浪漫的抒情，没有童话般的梦境，没有像蜜一样甘甜，也相知相守地走过来了。可是，却在最应该携手相伴的时候，婚姻危机也紧跟着来了。
记得有一个故事：有一天，一个朋友找到郑板桥，希望他能给自己题几个字。郑板桥想了一想，就拿起笔在纸上写了几个大字。朋友一看，上面写得是“常想一二”。一朋友觉得很纳闷，这是什么意思呢？郑板桥就告诉他：世上不如意事十之八九，那你平时就多想想让自己快乐的一两件事吧！
是啊，40岁已经到了不惑之年，也许我们会在某一天突然顿悟，就像一个潜水艇慢慢地浮出水面一样：原来我们苦苦追求的生命意义是主观的，是自己赋予的啊！这时候你就会觉得自己仿佛是从一片迷雾中走出来一样，眼前的时间不再是昏暗的，它是那么的明媚而又开阔，充满了阳光。
有一个患了癌症的人，特别地喜欢篮球。虽然每天都要被病痛所折磨，但每次电视直播的时候，他都会坐在电视机前认真的把球赛看完，这已经成了他日常生活中最大的乐趣。遗憾的是，他从来也没有去现场看过一次篮球。
后来，一个朋友知道了这件事情，就特地把他请到了现场一起去观看比赛。当这位患者亲眼看到自己喜欢的球队出现在球场上时，他高兴地手舞足蹈。将近3个小时的比赛下来，他已经完全忘记了自己的病痛，完全沉浸在自己对篮球的喜爱当中。
40岁了，我们或许会感叹年华的不再，每每浸淫在对往事的回忆里不能自拔；我们或许会抱怨社会的不公，为什么同样的事情别人做对而自己做了就是错呢；我们或许为感情困扰，认为自己已经没有能力去把握了；我们或许会因为没有给子女一个良好的环境而自责，或许会为没让自己的父母安享晚年而愧疚……
世上不如意事十之八九，那我们为什么就不能想想另外的一二呢？生命终究是会老去的，在我们还有能力去把握的时候，以一颗积极、健康的心态来面对生活，面对所有的不公，面对一切的困难与困惑，消除这些烦人的“灰色心理”，那么，我们周围的天空依然还是那样的明媚与广阔。
不让焦虑成为自己的隐形杀手
李先生已经40岁了，在事业上也算是一个比较成功的人。他有着一份很好的工作，还有一个贤惠的妻子和可爱的女儿，这样的家庭让多少人羡慕不已，然而李先生的心里却非常痛苦。
他早就厌倦了自己从事了十几年的工作，一种想着跳槽，却又找不到更加满意的。久而久之，他变得对什么事情都提不起精神，总是莫名其妙的烦恼，脾气也开始暴躁起来，经常为了一些芝麻大的小事和妻子争吵不休。
其实，李先生自己也知道这样不好，但是每次却都无法自控。为了摆脱烦恼，他听音乐，去酒吧，剧烈地运动，甚至跑到一个没有人的地方去大喊发泄。这些方法让他暂时地摆脱掉了痛苦，然而当他重新回到现实的时候，心情又开始变得糟糕起来。就这样，在与焦虑长期搏斗的过程中，李先生屡战屡败，整个人都快要崩溃了。
在生活中，有多少人有过李先生这样的经历呢？尤其是当一个人来到了中年，面对事业与生活的双重压力，更容易产生焦虑情绪。看一看你有没有下面的症状：坐立不安、魂不守舍、烦躁慌乱、情绪低落、暴躁易怒……这些就是焦虑的表现，过度的焦虑还常常会让人产生运动性不安和身体不适等。但是实际上，他们所担心的事情往往并不是客观存在的威胁，并没有很明确的对象。
也有一些中年人做事思前想后，犹豫不决，对新事物和新环境适应很慢。对于自己的事业，他们也常常担心会出现问题，失败甚至下岗；又或者担心自己的婚姻，自己的身体，总之是一些莫须有的东西，却让他们陷入其中不能自拔。
长期的焦虑情绪会对人的生理造成一定的影响，比如心悸、不安、慌乱、胃绞痛等，并且还伴有唇焦口燥、血压升高等症状。焦虑情绪总是让人处在一种疲惫的状态下，导致心理和行为的失常，严重的甚至还会引起精神性疾患。那么，怎么样才能让自己摆脱掉这种焦虑呢？
首先，面对焦虑一定要找出它的病根。所谓“解铃还须系铃人”，当自己不知道为什么而焦虑时，很多烦恼就会驳杂地交织在一起，剪不断，理还乱。因此，要想摆脱焦虑，就一定要从源头抓起。找到问题的所在之后，就要确定该怎么做，怎么才能解决问题。解决焦虑不能刻意而为，能改变的就要尽量去做，而无法改变的就要让自己平和地去适应。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，只要我们有心，就一定能够摆脱焦虑。
其次，还刻意试一下肌肉松弛法。长期处于焦虑状态中的人，不仅心理紧张，身体也无法得到自由的放松。这时候让自己的肌肉松弛一下，就会对焦虑起到很好的缓解作用，还会促进精神的放松。其实，摆脱焦虑一定要从心理上给自己足够的自信，不断地告诉自己放松、放松再放松，用深呼吸的方法使自己的身体逐渐松弛下来，将自己的注意力停留在比较有趣的事物上，这样重复操作，就能缓解焦虑。
现在还有一种叫做“信息焦虑症”的说法，主要是针对从事编辑、记者等职业的人来讲的。网络时代人们更容易获取信息，然而大量的信息也会使人的心情变得浮躁，很难深入下去。面对这种情况，就要勇敢地做出选择和放弃。有用的信息保留下来，而没用的大可以丢弃一边，不要为了怕错过一点有价值的信息而搞得自己疲惫不堪。
另外，也可以让自己的工作更具条理性，将各类信息分门别类的放好，这样复杂的东西就会变得简单起来。面对众多的信息，也要学会思考。未经消化的信息一条条堆积在脑子里，就会扰乱我们的思维。而让自己冷静下来去思考一下，就可以在思考中将信息焦虑摆脱了。
生活和工作已经让我们疲惫不堪了，我们更不能再把自己弄得更加焦虑。所以，保持一颗平和的心态，把日常中的烦恼和焦虑都抛却脑后，让我们更有效率地去投入工作，更有活力地去享受生活。
笑对人生，为强压下的心灵松绑
滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。
白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中。
《三国演义》的开篇就是这首词。从词中，我们可以看出一种大气磅礴与从容不迫，多少英雄人物，多少历史往事，都在时间的长河里流逝了。而一个看惯了世事变迁的渔夫，却在江渚之上过着寄情诗酒的生活，伴随着秋月春风，什么得失荣辱，都在一笑之中飘然而过。这是多么超然与旷达的心境啊！
……
