准妈妈膳食ABC
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作者： 孔祥昕编著
出 版 社： 中国中医药出版社
出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 229印刷时间：开本： 24开印次：纸张：I S B N ： 9787802316409包装： 平装编辑推荐
民以食为天。饮食问题，大有学问。本书提供的内容，既注重针对不同人群饮食原则的介绍，又配有具体的菜品推荐，简明实用，可操作性强。告诉您怎么吃更营养、更健康，从而使我们在日常生活中，做到平衡膳食，不但从饮食中吃出美味，还要从饮食中吃出健康。
内容简介
生命在于运动，生命在于营养。一个人，如果想要拥有健康强壮的身体，就必须摄入一定的饮食营养以供身体所需。而如何摄入饮食才是科学健康的?少了不足，多了便“矫枉过正”，只摄人一种或几种而忽视其他更会引起身体营养的不平衡。
为了指导人们科学合理地饮食，有关方面的专家，编撰了这套《健康美食一点通丛书》。针对不同的人群，如高血压、高血脂、肥胖症、痛风症及孕产妇、婴幼儿等，根据他们各自不同的身体状况和对饮食营养的特殊需求，介绍了什么可以吃、什么不可以吃，怎么吃更合理、更营养，怎么吃更有利于身体的复原和疾病的痊愈等内容，从而使我们在日常生活中，做到平衡膳食，吃得卫生，吃得科学，不但从饮食中吃出美昧，还要从饮食中吃出健康。
目录
怀孕前的准备
一、怎样保证优生
二、优生优育之孕前准备
三、准备怀孕的营养指导
四、有助提高精子质量的食品
五、孕前物资准备
六、准妈妈衣食住行全攻略
1.衣
2.食
3.住
4.行
七、体验280天女人的脱胎换骨
八、孕期种种危险先知晓
九、准爸爸守则
1.怀孕早期守则
2.怀孕中期守则
3.怀孕晚期守则
怀孕时期生理变化
一、消化系统的改变
二、泌尿系统的改变
三、呼吸系统的改变
四、心血管系统的改变
五、子宫及乳房的改变
孕期营养
一、孕期的营养需要
二、孕期的合理营养
1.孕期聪明进食原则
2.孕妈咪饮食禁忌
怀胎的历程及膳食安排
一、妊娠早期
1.怀孕第1个月(1～4周）
2.怀孕第2个月(5～8周）
3.怀孕第3个月(9～12周）
二、妊娠中期
……
孕期问答
附表
书摘插图
怀孕前的准备
一、怎样保证优生
★禁止患有某些严重遗传性疾病的患者结婚，如精神分裂症、痴呆患者等。
★避免近亲结婚，以防止后代出现隐性遗传病患者。
★坚持婚前检查，这是优生的重要措施。
★保证充足的营养和均衡的膳食。
★注意防病，谨慎用药。不要乱用抗生素、镇静剂和激素类药物，这是避免胎儿器官畸形的重要措施。
★保持情绪稳定、豁达开朗、家庭气氛和谐，以避免肾上腺皮质激素增高，造成胎儿畸形以及出生后智力发育迟缓和行为异常。
★应定期进行产前检查。通过产前检查可以对胎位不正及早矫治，避免难产。尤其是对曾经分娩过不正常胎儿或年过35岁的高龄产妇，以及有遗传病家族史的孕妇，更应做好产前检查。
……
