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　　分類: 图书,医学,中医学,中医预防、卫生学,
　　品牌: 渡边孝

基本信息·出版社：汕头大学出版社

·页码：94 页

·出版日期：2006年

·ISBN：7810365223

·条形码：9787810365222

·包装版本：2006年10月第1版

·装帧：平装

·开本：32开

·丛书名：特效养生

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内容简介本书的最大目的，在于针对如何不靠药物降低胆固醇，以及如何改善动脉硬化，为您做详细解说。此外还特别介绍给大家，如何从与胆固醇息息相关的饮食中，精心挑选出具有特别疗效的食材，并活用基成分烹调成料理。

编辑推荐本书的最大目的，在于针对如何不靠药物降低胆固醇，以及如何改善动脉硬化，为您做详细解说。此外还特别介绍给大家，如何从与胆固醇息息相关的饮食中，精心挑选出具有特别疗效的食材，并活用基成分烹调成料理。

目录

1 胆固醇指数过高有何坏处？

Lesson1 胆固醇都是不好的妈？

Lesson2 人体内胆固醇过高会造成什么结果？

Lesson3 胆固醇指数上升的诸多因素

Lesson4 肥胖和胆固醇之间有何关系

Lesson5 胆固醇指数一旦过高

怎样生活1 降低胆固醇的生活方法

怎样生活2 含有丰富胆固醇的食物

2 利用最佳食品来降低胆固醇

特效食品

1 大豆·大豆制品

2 绿黄色蔬菜

3 豆类菜

4 红番茄

5 洋葱

6 牛蒡

7 红皮甘薯·褐皮马铃薯·小芋头

8 大蒜

9 芝麻

10 菇菌类

11 海藻

12 青鱼

13 乌贼·虾·贝类

14 橄榄油

15 醋

16 绿茶

17 酸奶

18 新鲜水果

19 咖啡

20 啤酒

特效食谱

使胆固醇指数下降的高纤维特效食谱

防止胆固醇氧化，让血管干净通畅的特效食谱

预防及改善血栓，使血液流动畅通的特效食谱

我们每天要吃300克以上的蔬菜

3 降低胆固醇的饮食及生活习惯

生活改善1 吃不胖的饮食法

生活改善2 菜单制作的秘诀

生活改善3 调理方法

生活改善4 外食运用术

生活改善5 饮酒术

生活改善6 值得推荐的竞走

生活改善7 肌肉运动

生活改善8 戒烟术

生活改善9 压力解除法

……[看更多目录]

文摘插图

 

 

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